Cum să ții o stare bună toată ziua, centrul de formare Shinton

Și dacă este necesar? - "opiniile academicienilor" diferă foarte mult.

"Sintonovets" vă va spune că alegem emoțiile și facem noi înșine. Și, de obicei, este un obicei în anumite situații de viață de a da emoții "pe-munte". Și apoi răspunsul este să înveți cum să alegi și să faci emoțiile potrivite pentru scopurile și sarcinile tale de viață.







O persoană își stabilește sarcini și creează emoții pentru ei. Emoțiile la om sunt secundare față de sarcini. Dacă nu, atunci este mai degrabă existența animalelor, răspunsul la "nevoi".

Și dacă aveți probleme, o atitudine negativă față de ele - se împiedică, este util și corect să le înlocuiți. Și în acele pauze ciudate, atunci când nu acționezi pentru scopurile tale - bine, simți ceva dacă există o fantezie ciudată "a fi trist".

"Gestaltist" la o astfel de abordare va fi foarte surprins, "imaginea sa a lumii" este în general diferită!

El crede că toate emoțiile sunt semnale importante din psihicul nostru. Prin urmare, sabia puternică, înlocuind minusul cu plus, este plină. Și este util să ascultați cu atenție emoția care a apărut, zgâriind partea din spate a capului: de ce? Și apoi, realizând nevoia, pe care această emoție ca semn de semnalizare semaphoretic, să aleagă o acțiune. Nu neapărat, apropo, va fi o decizie de a satisface! Să spunem că Misa se plimba și se irită. Misha-Gestaltist 1) își dă seama de disconfortul său, 2) găsește motivul: "Vreau Larisa Ivanovna!" 3) alegeți să adăugați romance relației sale cu soția. Există vreo iritare? Nevoia de ... - ca și înainte, Larisa Ivanovna. Foarte curios. Se pare că în relațiile cu soția lui, atunci nu adăugați romantismul ...

Și aș înlocui minus plus plus automat cu unul nou pentru următoarea mea sarcină, așa că nu aș înțelege că în relația cu soția mea trebuie să schimb ceva!

Emoțiile sunt semnale, sunt - conștienți de ce vorbește despre nevoi - înțelegem, alegem și acționăm!

... Ce sintonovets din umeri și a răspuns că relația corectă cu soția sa în lista sa de obiective de viață și abateri de la imaginea rezultatul dorit, el este destul de capabil de a trai fara iritatii preaviz, plictiseala, și alte înapoi „farmece“.

Așa cum este corect - le vom lăsa să se certe.

Dar exact, că există situații în viață, când absorbția tot felul de sentimente complexe - este împiedicată. Și cum în acest caz să vă faceți o atitudine pozitivă pentru întreaga zi - pentru a putea fi tocmai utilă!

Volumul de muncă, mai ales dacă este legat de comunicarea cu oamenii, este primul răspuns.

Dacă o persoană sa educat pe sine ca un profesionist, atunci intrarea în situația de lucru scoate automat în evidență toate sentimentele dificile. În fluxul de lucru, o stare adecvată - consecvență, incluziune, bunăvoință generală. Aceasta nu este o "mască", nu un "rol". Poate că ați citit cartea lui Eric Berne "Jocuri în care joacă oamenii". El spune că fiecare dintre noi comută în mod constant între trei state: Părinte, Adult, Copil. Deci, simplific acum - dar putem spune că întotdeauna când o persoană este supărată, este în statul părinte. "Trebuie să!", "Nu trebuie să", "Ay-ya-yay!" ...

Întotdeauna, când o persoană se abate, este într-o stare copilăstră: "Ah, dar ce sunt ei?"

Starea unui adult nu este ea însăși emoțională. Acesta este un "calculator", un "profesionist": așa că pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să faceți acest lucru și asta! ...

Prin urmare, persoanele în vârstă știu că una dintre cele mai bune modalități de a sta în viață este în viața unui munte - este o muncă zilnică care nu poate fi abandonată.

Iar atunci când se ocupă cu oamenii :. Dacă sunteți un doctor bun sau un bun „prodazhnik“ sau un lider bun, etc, - pozitivitatea totală, vitalitatea, vigoarea - acest lucru nu este dvs. „starea de spirit“. Aceasta este o parte a statutului dvs. profesional, care face parte dintr-un set de abilități și instrumente.

Odată am lucrat ca ginecolog-obstetrician în centrul districtului. Câțiva ani mai târziu, un psiholog începător, am venit în acest sat. Și, dintr-o dată, atunci când mersul pe jos pe stradă, dintr-o dată instantaneu „întâlnit“: starea de relaxare - pregătire completă, un val de adrenalina, claritatea minții. Doar câteva secunde mai târziu „realizat“: câmpul de vedere părea oraș bolnav, odihnă picior - „vechi NAG auzit apelul de țeavă de luptă!“ Dar este o ilustrare exactă a puterii involuntare și a reacțiilor transformat.

Deci: primul mod de a menține o atitudine pozitivă pe tot parcursul zilei este să-l structurați, să-l umpleți cu o muncă intensă și grea.







Valabil - dacă ați format deja un statut profesional corespunzător.

Acționează cel mai bine - dacă lucrarea este conectată la comunicare și în general - la fel.

Metode de natură mai privată sunt multe.

Nu voi vorbi despre tehnicile Sinton "Bine!" Și "Sunny": acestea pot fi găsite pe site-ul "Psychologos".

Și vă voi spune despre câteva tehnici mai puțin cunoscute - și, de asemenea, foarte eficiente.

De îndată ce a observat ceva care, cel puțin puțin, vă place "zâmbește" între marii și hmari din jur, cu plăcere spuneți cu voce tare "Deci!". E mai bine cu voce tare, cu o expresie și un sentiment de plăcere! În cazuri extreme - pentru mine, dar cu o expresie și un sentiment de plăcere - cu siguranță.

Cu toate acestea, primul "Deci!" Pot sunet și acru. Nicio problemă: acesta este doar începutul! Căutăm mai departe, găsim altceva, că zâmbim cel puțin puțin - și din nou, "Taaak!" De obicei deja în acest moment începe să "pună". Al treilea "Taaaaq!" Este chiar mai ușor. Și - mai departe! Zâmbiți la urechi și o stare bună - rapid și fiabil.

Aici, ieșirea la atitudinea pozitivă este și prin mediul extern, dar deja prin interacțiunea activă cu alte persoane - și prin zbor.

Va lua o bucată de stradă: de aici și voooooooo la acel stâlp. Du-te, și toți oamenii pe care îi întâlnești, indiferent de vârsta lor și starea de sobrietate, spun un cuvânt: "Bună ziua!"

Nu "Bună ziua", nu "Bună ziua de după-amiază". Este "Bună ziua!"

Sarcina este să o spui ca pe un vechi prieten: ca și cum ai fi fost bucuros să-l întâlnești, dar nu mai este timp să nu mai vorbim, așa de bucuros - "Bună ziua!" Și continuați. Trucuri mici: este necesar să vorbiți destul de tare că o persoană își dă seama că îl adresați. Sunetul "e" este ca o mică explozie, atunci nu va mai exista un sunet narativ lung, dar va fi bucuros și energic. Și - ne întindem buzele într-un zâmbet în momentul de exprimare.

Nu-ți fie frică să jignesti "Privetul" bunicii. Potrivit experienței minunate a bunicii mele cu privire la "Bună ziua!", Ele nu se abate și mulți răspund cu mare plăcere: "At-veeeeeet!"

Cineva vă va saluta în schimb, cineva nu - nu contează. Aripile din spate se ridică rapid. Este fizic imposibil să faci acest exercițiu și să stai într-o anumită stare de spirit, cu excepția pozitivului. Curaj, unitate și zâmbet vă sunt oferite. Da, în funcție de experiență, într-un caz, între 23-27 de oameni întreabă: "Știți unul pe celălalt?" - De mulți ani în multe orașe răspunsul la răspunsul: "Nu, am vrut doar să vă salut!" - doar pozitiv!

"Tehnica redenumizării culisante"

Și aici găsim, uităm în jur, ceva care cel puțin ușor "ne zâmbește". Și când au văzut-o, nu spunem "Deci", ci: "Eu sunt ..." și numim acest detaliu, care a fost selectat din fundalul cenușiu general. Adesea percepem lumea prin starea noastră de spirit. Nu uitați:

Dar pentru o oră mai târziu decât termenul limită
M-am rătăcit singur.
Ma tratat cu cruzime
Conspirația ne sparge.
Timp de un minut,
Nu există dragoste și din vreun motiv
Schimbat foarte cool
Peisajul înconjurător.
Din căldura unui puternic
Era un cer de praf,
Verdele de arțar a devenit ascunsă
Și o scoarță strâmbă.
Și în jurul meu, trecătorii
Sa dus la diavoli similare,
Și a transportat varza de varză
Din curtea următoare.

Prin urmare, este posibil să se lanseze procesul invers: prin schimbarea percepției mediului, schimbarea stării.

În "Takes" facem acest lucru cu ușurință, în "Redenumirea culisantă" obținem o transă foarte ușoară și veselă. Judecati-va: "Eu - acest arc pe capacul unei fete! ... Eu sunt ciocolata "Alenka", pe care ea o mănâncă! ... eu - acest pachet cu inscripția "Miracle" în mâinile unui trecător! ... eu sunt o vrabie twittering! ... Sunt o piscină minunată în mijlocul trotuarului! Sunt ochii veseli ai acestei fete! ... eu sunt ... "

Transa este o stare de relaxare, odihnă, relaxare de stres, interior și o stare de sugestibilitate ușor ridicată. Și ce inspiram aici? ... - Da, este adevărat, precis și precis o atitudine pozitivă, - direct în subconștientul tău.

Și din nou în jurul trecătorilor

Ei au mers pe înger ca,

Zâmbind albastru

Minunat mirose reseda!

Tehnica "Nume fericit"

Cei care sunt familiarizați cu NLP, învață în el stabilirea și utilizarea ancorei în starea dorită. Dar ancora ("butonul de acces") aici este folosită neobișnuită și reușită înainte de geniu.

Dacă este foarte scurt - amintiți-vă un moment când ați fost fericiți.

Și în detaliu amintesc toate circumstanțele: data, ora, toate detaliile mediului. Sarcina noastră este cum să fim acolo. Apoi conectați senzațiile: mirosurile, căldura sau răcoarea, senzație de haine atinge, senzație ... și apoi adăugați serie audio: zgomotul, TV sunete sau sunete din natură, voci ... Un indiciu că ați făcut totul corect, este o emoție: într-adevăr va retrăi această stare fericire, plinătatea vieții.

Și un detaliu important. Tu faci întregul proces, vorbind cu voce tare. Adică, se dovedește că descrieți un anumit context și o serie de evenimente care se desfășoară pe o perioadă scurtă, "fericită". Și apoi trebuie să ajuți un prieten sau un înregistrator de voce obișnuit. Sarcina dvs. va fi din această descriere a evenimentului, circumstanțele și detaliile acestuia, să alegeți ceva care va deveni noul dvs. nume "fericit".

Începe cu "Eu sunt cel care ..." sau "Eu sunt cel care ..." Și - fără patos și retorică!

Dimpotrivă. Ceva - un detaliu personal, poate amuzant. Acesta este un citat sau foarte aproape de un citat din ceea ce ați spus, vorbind despre circumstanțele experienței fericirii. Dacă aceasta este o amintire a nașterii, este mai bine să nu "Eu sunt cel care dă o viață nouă", dar "Eu sunt cel care încearcă să se hrănească". Foarte proprii, foarte cu o imprimare pot fi detalii amuzante, ciudate, umane.

Eu sunt cel care întâlnește oasele lui Urchin!

Și acest nume - ca o ancoră, un buton, un reflex conditionat, mă întoarce instantaneu la unul din multele momente fericite ale vieții mele.

Și apoi, pentru a reveni la o atitudine pozitivă ... - Amintește-ți cum e numele tău. Și puteți repeta "numele fericit" ca o mantra, ca o poezie, ca un refren. De fapt: o modalitate puternică, eficientă și instantanee de a vă întoarce la percepția corectă, adevărată, "proprie" despre voi înșivă și despre lumea înconjurătoare.

Aveți o dispoziție bună!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: