- nu puteți ignora,
- dar nu există idei cum să scapi de ea, astfel încât să nu trebuie să te forțezi și să suferi ...
Cu toate acestea, această viziune a acestei întrebări este incompletă, acoperă doar o parte din posibilitățile de alegere. Începeți să utilizați noile caracteristici - cei 9 pași enumerați în acest articol și vă puteți despărți de obiceiul rău fără suferințe inutile.
PASUL 1. NU CONFUSIONAȚI-VĂ
Înțelegi deja că obiceiul tău dăunător este să faci ceva care te distruge corpul, sănătatea, relațiile tale, viitorul tău. Dacă după aceea începe să te învinovățești - pentru că nu a găsit o modalitate de a scapa de un obicei prost, sau găsit, dar nu este utilizat, sau profitat de, dar nu a adus până la capăt, etc. - prin aceasta vă puneți o altă lovitură și o a doua lovitură - emoțiile negative și gândurile voastre.
Pentru a-ți realiza limitele. Aveți atâta voință și fermitate, așa cum există.
Ai ceea ce este. Astăzi este așa. Și dacă vreți altceva - adăugați pașii următori.
PASUL 2. VEȚI NEVOIA
Când faci ceea ce ți-ai numit obiceiul tău rău, ai obține un rezultat pentru tine. Deci nevoia ta este în spatele asta - ai nevoie de ceva. Și toate nevoile tale trebuie să fie satisfăcute. Tu, ca oricine, meritați să trăiți o viață deplină, fără sacrificii și excepții. Nevoile în sine nu dăunează, prin ele, vocea sufletului vă vorbește. Doar în acest caz, modul de satisfacere a nevoii, ați ales una care uneori prejudiciază altceva.
Realizați-vă adevărata nevoie. De ce faci asta? De ce aveți exact exact acel moment? Ce cauți ca rezultat?
De cele mai multe ori, în moduri "dăunătoare", oamenii încearcă să satisfacă astfel de nevoi universale, naturale și importante, cum ar fi:
- calmați-vă, scăpați de emoție și emoție;
- treceți, concentrați-vă asupra unui subiect neplăcut;
- scapa de plictiseala;
- fă-te plăcut, răsplătește-te;
- pentru a vă simți unitatea cu ceilalți, a fi și a vă purta ca și alți oameni importanți pentru voi.
PASUL 3. VIZUALIZAȚI VALOAREA VIEȚII CARE DUMNEAVOASTRĂ CAUZEAZĂ
Ce este cel mai important pentru tine în viață? De obicei, primele locuri sunt cu siguranță ocupate: sănătatea, relațiile cu anumiți oameni, atitudinea față de sine. Dacă nu știi cum să scapi de un obicei rău - te duci în jurul ei. Și apoi satisfaceți nevoia dvs. reală, dar metoda aleasă dăunează cel mai important - valoarea dumneavoastră.
Realizați ce valoare (ce valori) distrugeți prin faptul că satisfaceți o nevoie importantă și naturală într-un mod dăunător?
PASUL 4. GĂSIȚI ALTE MODURI DE ÎMPOTRIVA CERINȚEI LOR
Faceți o listă cu 10 modalități de a vă satisface nevoile reale (de la Pasul 2), astfel încât valorile vieții dvs. să nu fie distruse (de la Pasul 3).
PASUL 5. PREVENIREA. Avantajele de satisfacție în avans
Din moment ce este vorba de un obicei rău - este evident că ați acumulat un deficit mare în această nevoie. Ea a fost mult timp nemulțumită și există întotdeauna situații în care se simte din nou.
Prin urmare, metodele pe care le-ați găsit la pasul 4, trebuie să aplicați în prealabil, pentru prevenire. Dacă nevoia este îndeplinită în prealabil - atunci nu veți avea o situație acută, atunci când "obiceiul rău" va lua din nou în posesie!
Saturează viața ta pe care trebuie să o facă într-un mod în avans și utile - și veți găsi imediat te într-un spațiu în care viața este plăcută, evenimentele sunt utile, și nu există nici o luptă și a prejudiciului.
PASUL 6. ȘTERGEȚI SPAȚIUL, TREBUIEȚI TEMPURILE
Înainte de a vă gândi cum să scăpați de un obicei prost - ați petrecut deja luni cu ea sau chiar cu ani. Prin urmare, implică o mulțime în spațiul dvs. acasă sau la locul de muncă, în stilul tău de viață, în comunicarea dvs. familiară cu alte persoane. Pentru fiecare dintre aceste zone, trebuie să eliminați spațiul, să eliminați ispitele și provocările.
... Acasă, în mașină și în birou: eliminați tot ceea ce este asociat cu obiceiul rău - în general sau cel puțin din câmpul vizual. Absolut toți oamenii confirmă faptul că un obicei prost este inclus în ochii lor și, în general, este ușor accesibil.
... În magazine: nu cumpăra. Treci doar trecut.
ATENȚIE! Dacă visezi cum să scapi de un obicei prost în dulciuri!
Dulciuri sunt necesare pentru fiecare persoană. Lupta pentru eradicarea tuturor alimentelor și alimentelor dulci este absurdă. Trebuie doar să găsiți alimente utile cu un gust dulce, pe care să îl puteți mânca calm și să sortați cantitatea de alimente. Nu vă interziceți toate dulciurile în general și pentru totdeauna. Aceasta este o încălcare a armoniei. Într-o dietă armonioasă, trebuie să existe toate gusturile, inclusiv dulcele.
PASUL 7. FORMAREA UNEI NOI HABITATE
În viață nu pot exista goliciune și vid. Dacă ai avea un obicei - nu poți să elimini această parte a vieții. Ceva trebuie să se întâmple în acest spațiu și timp format. Deci, singura modalitate de a scăpa de un obicei este să o înlocuiți cu un alt obicei. Trebuie inclusă în "faza acută". Când simțiți dorința de a ceda unui obicei prost - trebuie să știți ce să faceți în schimb. Cel mai bun mod de a depăși orice simptome de obiceiuri proaste, "pofte", "rupere" este practica respirației conștiente. Oferim un număr mare de exerciții de respirație cu diferite grade de putere - formate mici, medii și mari, astfel încât fiecare persoană să aleagă ceea ce se potrivește cel mai bine personal. Exercițiile de respirație pot fi chiar invizibile altora!
Alegeți un obicei nou - util - pe care veți începe să îl creați pentru a înlocui vechiul și dăunătorul. Luați în considerare faptul că baza obiceiului este stabilită timp de 21 de zile, iar completul se formează în 40 de zile. Dar acum, în aceste zile, vei trece fără suferință - ai realizat motivele reale, ați înlăturat rădăcinile obiceiurilor proaste - a început să lucreze cu nevoile și valorile lor.
PASUL 8. ALEGE GHIDELE UTILE PENTRU TINE
Veți avea nevoie de un punct de sprijin pentru a începe să acționați într-un mod nou. Și cel mai bun, dacă acest punct de sprijin este întotdeauna cu tine, literalmente - în tine. Este pentru acest lucru și au nevoie de utilitate „idei-cheie“ speciale - fraze care va direcționa energia vieții nu pe lupta și condamnarea, ci pe crearea și dezvoltarea de noi competențe. Alegeți cuvintele care, în mod literal, provoacă bătăi în interior și răspund în corp.
Creați o frază pentru dvs. (mai bine - câteva fraze) care să vă exprime noua alegere, care satisface nevoile, dar nu dăunează. Înregistrați-vă, purtați-vă cu voi, memorați-vă cu inima, repetați-vă de 5 ori pe zi. De exemplu:
- "Mă merit respectul prietenilor, chiar dacă nu fumez cu ei"
- Mă iubesc real, așa că mănânc numai dulciuri pline de viață și gustoase care sunt bune pentru corpul meu. "
PASUL 9. DEZVOLTAREA MASURILOR DE URGENȚĂ ÎN FAȚA ACUTĂ
Pregătește un remediu pe care îl vei folosi "în faza acută", dacă dintr-o dată un obicei rău te va arunca cu toată puterea ta. Vă ofer o rețetă din două părți: "gândire utilă" plus "exercițiu de respirație". În Școala noastră de Respirație Conștientă, există o gamă destul de largă de exerciții de respirație care sunt folosite pentru a scăpa de dependențe. Exercițiul de respirație are un efect atât de puternic încât elimină disconfortul, din cauza căruia oamenii doresc atât de mult să facă aceeași "acțiune" dăunătoare. Și, vă gândiți, acest lucru se face în modul cel mai ecologic, fără medicamente și aparate. Mai bine poate fi faptul că o faceți singur, în orice moment și chiar înconjurată de alte persoane.
Amintiți-vă de principalele lucruri despre cum să scăpați de un obicei prost:
Singurul motiv pentru problemele din viața ta este nevoile tale, care nu sunt satisfăcute într-un mod armonios. Distorsiunile pot apărea în orice parte - sau nu sunt conștienți de nevoile lor, sau să nu permiteți-vă să le îndeplinească, sau o faci într-un mod care este nearmonic pentru tine, familia ta, reputația ta, planurile tale de viață.
Dar aceasta este sarcina practică: a învăța să acționezi astfel încât să primești de la viață tot ceea ce vrei în tine însuți și că este armonioasă pentru lumea exterioară și pentru ceilalți oameni. Dacă vedeți un lucru, este un punct mort. Dacă alegeți una dintre cele două - este un ultimatum. Dar pentru a uni una și cealaltă este o sarcină. Dacă nu vedeți astfel de metode încă - nu înseamnă că nu sunt. Nu știu - puteți afla! Nu știu cum - puteți învăța! Pentru a face acest lucru, vino la Școala noastră de Respirație Conștientă. Programul principal pentru introducerea de noi cunoștințe și abilități direct în viața de zi cu zi - Kurazh - Cultura vieții pline de bucurie.
Anti-stres exprimă: cum să scapi de stres singur, rapid, imperceptibil pentru alții, armonios pentru tine și pentru ceilalți.
Povestiri ale elevilor: Kurazh - Cultura vieții vesele
Articole similare
-
De ce ne iubim pe noi înșine să regretăm și să scăpăm de acest obicei
-
Ce nu se poate face pentru a preveni ridurile de obiceiurile dăunătoare ale fiecărei femei
Trimiteți-le prietenilor: