Cum să scapi de mers

Șaua nu este o propoziție nici pentru un adult. Poate și trebuie să fie înfrânt, deoarece este partea din spate cea mai mare trăsură sau, dimpotrivă, lipsa oricărei figuri.








Muschii slabi ai spatelui sunt nu numai si nu atat de rautacios, dar si de ereditate. Cineva se naste cu muschii responsabili care raspund bine activitatii fizice, iar cineva - cu cei care nu raspund. În mod similar, cineva intră în această lume cu mușchi puternici din spate, iar cineva este slab de la naștere.

La mine, de exemplu, mușchii foarte simpatic care reacționează perfect chiar și la cea mai mică încărcătură fizică, dar, prin urmare, m-am născut cu mușchi slabi de spate. În ciuda multor ani de coregrafie din copilărie, nu am reușit să evit problemele familiei: am făcut spatele și am continuat să mă ocup.

Așadar, am o experiență de a scăpa de înclinare. Acest proces este lung și greu, dar duce cu siguranță la o spate dreaptă, dacă nu încurcă și nu pierde răbdarea.

Pentru a menține spatele drept ajuta la un puternic corset muscular. Această afirmație pe care am verificat-o singură, "îmbrăcat" de câțiva ani înapoi cu mușchii panglici.

M-au ajutat în aceste 5 exerciții simple cu greutăți. din care principalul lucru pe care îl consider este tragerea blocului superior cu o prindere largă. Acest exercițiu simplu face multe din punct de vedere tehnic incorecte. Cu privire la modul de a efectua corect, am un post separat.

Să presupunem că ați construit un corset muscular și acum vă puteți menține spatele drept când vă reamintiți. Aceste "mementouri" devin principala problemă. Care este punctul - să te poți plimba sau să stai plin, atunci când te apleci, pentru că ești un obicei de lungă durată deja "pe mașină"?

M-am dus în altă direcție: lungă, dar singură. Drumul nu este să vă reamintiți în mod constant să vă păstrați spatele drept, ci să vă obișnuiți treptat corpul în poziția sa naturală.







Cu spatele, ar trebui să faceți la fel ca și obiceiurile alimentare dăunătoare. Nu trebuie doar să pompezi mușchii și să-ți amintești să nu te întorci, dar în fiecare zi, săptămână după săptămână, lună după lună, lăsați-ți corpul să rămână într-o poziție care pentru el este naturală prin natură: cu spatele drept.

Dacă vă țineți spatele direct timp de o jumătate de oră pe zi fără întreruperi și, în paralel, construiți un corsete muscular în hol, cu o înclinare vă veți spune la revedere.

Întrebarea este cum să supraviețuim acestor jumătăți de oră și să nu reflexivizăm. S-ar părea, prostii, dar totul este pauza.

Drumul este să vă ocupați în această jumătate de oră cu activitate, în timpul căreia este fizic imposibil să vă așezați.

Yoga. Ea este totul în această chestiune. Indiferent de modul în care vă place, nu puteți să vă alăturați în timpul asanasului.

În hală construiți mușchi puternici care vă vor ajuta să vă țineți spatele drept. La domiciliu, practicați yoga, ceea ce vă va ajuta să vă antrenați corpul la naturale pentru el, poziția directă.

Diavolul este în detaliu. Detaliu este că yoga ar trebui să fie practicată în fiecare zi fără a trece. De îndată ce începeți să înțelegeți, memoria corpului dvs. este resetată. De trei ori pe săptămână aveți o sală în fiecare zi, de preferință în același timp - o jumătate de oră de yoga.

Vă recomandăm cursuri de yoga de la Rainbo Mars. Curcubeul nu vine cu nici o practica spirituala, ci se concentreaza exclusiv asupra activitatii fizice. Cursul ei "Yoga pentru toți" este alcătuit din 4 părți:

1) "Pentru incepatori",
2) "Forța pură",
3) "transpirație curată";
4) "Pace liniștită".

"Pacea pură" în versiunea rusă merge ca și "Meditația", dar nu există meditație acolo. Există o întindere excelentă fără o bubnozhka despre spirit.

Dacă vrei să faci yoga numai în acest scop, exprimat în acest post, poți face un complex de "liniște pură". Deci vei ucide două păsări cu o singură piatră: 1) întinderea zilnică, care este necesară pentru orice persoană de antrenament, 2) pregătirea corpului pentru o poziție naturală pentru el - directă.

În cazul în care nici un alt exercițiu în viața ta nu este, începe cu un set de „începători“, crescând treptat nivelul de „sudoare curat.“ Primul și al treilea complex merg bine împreună cu cel de-al patrulea, adică, mai întâi faci, să zicem, "Clean Power", și imediat după ce îl interpretează "Pure Calm". Ca rezultat, veți obține o oră de antrenament totală, în care veți lucra mai întâi întregul corp cu greutatea proprie și apoi o veți întinde corespunzător.

În "barca" trebuie să "țineți" pentru cel puțin 5-7 secunde. Creșteți treptat sarcina. Cu timpul, puteți ține mâinile și picioarele ridicate timp de 5 minute sau mai mult.

uita-te la Lena Miro - Află de miss-tramell







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: