Vara a venit - timp de vară activ. Din ce în ce mai multe femei fermecătoare de diferite vârste își dau puterea și timpul liber unei pasiuni la modă, numită grădinărit în limba engleză, și în nanshensky - grădinărit și grădinărit. Dobândirea a 100 de metri pătrați de teren, ne gândim în primul rând la beneficiile viitoare pentru sănătate; dar mâinile, umerii, spatele, spinii, răsfățați de liniștea urbană, încep să treacă într-un maraton de vară.
Rezultatul este "rupte" spatele, sciatica ... trebuie să se încurce în jurul cu unguente, cataplasme, și în cazuri deosebit de problematice - de contact specialiști, să fie tratați, întinderea coloanei vertebrale. Dar dacă știm niște secrete și trucuri, în special - cum să ridicăm în mod corespunzător greutățile - există șansa de a-și păstra sănătatea și de a se bucura de munca țării.
Desigur, pentru a purta greutăți - în principiu, nu este o femeie. Acest aviz rezulta din particularitatile structurii regiunii pelvine a barbatilor si a femeilor. Și dacă, odată cu ridicarea necorespunzătoare a greutăților, un bărbat este amenințat cu hemoroizi, o femeie poate obține omisiunea organelor interne. Ca prevenire a unor astfel de omisiuni, este necesar să se facă exerciții pentru întărirea mușchilor presei abdominale.
Încărcarea cu greutate mai mare de 10 kg nu poate fi ridicată! La ridicarea încărcăturii, nu puteți sta pe picioarele tale îndreptate, îndoite înainte. Trebuie să vă îndoiți genunchii, să vă aliniați spatele și să vă scufundați în greutate, înclinându-vă. Apoi vom ridica încărcătura în detrimentul forței picioarelor îndreptate, ținând spatele drept.
Încărcarea este, de preferință, împărțită în două părți și transportată în ambele mâini, apropiindu-le cât mai aproape de corp, fără a ține încărcătura "în mișcare". Atunci când transportați mărfuri pe o distanță considerabilă, este recomandabil să utilizați un rucsac. În timpul ridicării încărcăturii, este imposibil să vă întoarceți pentru a evita încălcarea terminațiilor nervoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: