Dacă citiți acest text, probabil că ați încercat deja să renunțați, dar nu ați reușit să reușiți în această chestiune. După cum reiese din statisticile inexorabile, aproape fiecare fumător, cel puțin o dată în viața sa, sa promis să nu atingă mai multe țigări. Dar ziua, săptămâna, luna a trecut, iar el sa târât din nou după tijă de nicotină ucigașă.
Realitatea este că, dacă fiecare primă încercare de a renunța la fumat ar avea succes, companiile de tutun ar fi foarte curând pe punctul de a falimenta, iar bugetul multor țări din lume ar fi grav afectat de pierderea impozitelor din industria tutunului.
Pentru a renunța la fumat într-o săptămână, trebuie să dezvoltați mai întâi un plan de acțiune. Dacă urmați toate sfaturile de mai jos, atunci cu o mare probabilitate veți scăpa de dependența dumneavoastră. În primul rând, trebuie să înțelegem că nicotina este considerată o substanță narcotică, așa că, în primele câteva zile după ce renunțați la țigări, veți simți simptomele de sevraj (cu alte cuvinte, "ruperea"). Aceasta este o reacție perfect normală a corpului și nu vă faceți griji și nu încercați din nou în timpul următorului episod al sindromului, altfel toate eforturile dvs. vor fi lipsite de sens.
Pentru a începe, alegeți o săptămână calmă, pentru că aproape fiecare fumător într-o situație stresantă se întinde pentru o țigară liniștită, astfel încât probabilitatea succesului este redusă dacă există o săptămână dificilă înainte.
Aici, nu vor fi necesare complicații și super-rezistențe, doar urmăriți, atunci când aveți dorința de a organiza o pauză de fum. Chiar aveți nevoie de o doză obișnuită de nicotină sau este doar un obicei, cum ar fi periajul dinților, de exemplu? Aflați motivele care vă încurajează să luați o țigară și nu vă grăbiți să o aruncați în cutia de gunoi. Poate că veți observa că de multe ori nu fumezi din cauza nevoii de nicotină, ci pur și simplu efectuând mecanic acțiunea obișnuită.
În această zi, continuați să monitorizați impulsurile lor în dorința de a fuma. Cu toate acestea, de fiecare dată când ajungeți la un pachet de țigări, întrebați-vă: vreți să fumați acum această țigară? Răspunsul, oricare ar fi, nu este important chiar acum. Continuați să vă monitorizați propriile sentimente și nu vă certați pentru că încă nu puteți renunța la fumat. Probabil că experiența dvs. de fumător nu este măsurată în primii zece ani și că pentru a scăpa de un obicei pe termen lung pentru câteva zile este extrem de dificilă.
Cu siguranță că acum nu aveți nevoie de o nevoie atât de puternică pentru țigări. Nu este important cât de mult această nevoie este redusă, deoarece unul dintre scopuri este încă realizat - înțelegeți că aveți o pasiune dăunătoare pentru fumat și acest lucru este deja jumătate din succesul în eliminarea țigărilor. Continuați să urmați sfatul care a fost dat în ceea ce privește a doua zi, dar acum, ori de câte ori doriți cu adevărat să vă luați o țigară, să vă abateți timp de aproximativ cinci minute. Dacă după această perioadă doriți să luați încă o țigară - nu vă lepădați.
Acum este timpul sa renuntati complet la cateva "sesiuni" de fumat. Poate că ați făcut-o ieri, deci va fi o idee bună să consolidați succesul.
Continuați să reduceți numărul de țigări afumate. Până la sfârșitul săptămânii, aproape că nu ar trebui să te mai obișnuiești de țigări. De îndată ce aveți dorința de a fuma - încercați doar să o zdrobiți pe viță.
Cu respectarea strictă a sfaturilor de mai sus, nu ar trebui să aveți dorința de a fuma acum. Acum te poți recompensa pentru micul tău feat și cumpăra ceva pentru banii economisi pe țigări.
Fitness revista online - Fitness People
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: