Cumpărați un bilet de sezon la sala de fitness timp de trei luni și du-te cu forța de trei ori? Planificați cursurile zilnice în parc în jurul casei și nu ieșiți sau nu vă plimbați nici măcar o dată? Începeți să pierdeți din greutate chiar de luni, care, din anumite motive, nu vine? Fiecare dintre noi, cel puțin odată, a făcut o promisiune pentru sine, care nu poate fi ținută sub control. Care este motivul pentru care un astfel de dorit și corectă în conformitate cu legile gol gen abia atinge punerea sa în aplicare (a se citi: în cazul în care, la toate trăi până la stadiul de implementare). Pentru a înțelege această problemă, ne-a ajutat expertul nostru, psihologul Maria Makarova.
Timp împotriva noastră Nu a alergat niciodată? Dar mâine va începe cu siguranță și, din anumite motive, este necesar de dimineață și înainte de muncă. Astfel, expuneți cu bună știință corpul dumneavoastră la stres suplimentar. De ce? Pentru că, în primul rând, să jogging în dimineața va trebui să te ridici cu cel puțin o oră înainte de ora obișnuită, asa ca am scurta foarte mult timpul în care corpul nostru se termină, de obicei, de somn de recuperare și că este absolut greșit, brusc Ieºirea care nici un an nu a fost folosit. Cum să setați corect acest obiectiv? Pentru a schimba treptat jogging în dimineața fără prea mult stres și de deteriorare a corpului, deplasându-le și mai devreme, este necesar să se facă treptat de ridicare. Încercați să începeți să alergați seara, după muncă, într-un ritm confortabil pentru dvs. Introduceți jogoanele de seară în ritualul dvs. zilnic, alergați cel puțin de 2-3 ori pe săptămână - acest lucru va fi suficient pentru a începe să formați un nou obicei util. Apoi, să vedem regimul, în fiecare zi, timp de 10 zile, să încerce să se întindă timp de 5-10 minute înainte de ora obișnuită, și, în consecință stea timp de 5-10 minute mai devreme, foarte curând datorită acestei proceduri simple, puteți ajusta timpul de rutină și gratuit de zi cu zi timp de o jumătate de oră , necesare pentru desfășurarea dimineții.
Pentru toți, cu excepția mea
„Eu pierd în greutate pentru soțul ei,“ sau „pierd în greutate pentru că soția mea mi-a spus că am nevoie pentru a obține în formă“ - atât de des, nu numai la recepția de la psiholog, dar, de asemenea, în viața oamenilor rostesc astfel de fraze. Pentru unii, ele pot servi într-adevăr ca o motivație bună, aici totul este foarte individual și subtil. Dar, pentru majoritatea, acest motivator nu funcționează. Deoarece expresia „îmi pierd în greutate pentru cineva“ sună prost pentru mintea noastră a fost inițial formulat în mod incorect, creierul aude, „Eu nu mă consider grăsime, dar din moment ce este necesar, pentru el / încercați-o să piardă în greutate.“ Dar dacă voi înșivă negați existența acestei sau acelei probleme, atunci va deveni de câteva ori mai dificilă trecerea de la punctul mort. Cum să setați corect acest obiectiv? Înțelege-te, înțelegi ceea ce vrei tu: poți să ai fotografiile tale în greutate / formă perfectă, să le privești mai des. Pentru a recupera corpul, în care confortabil pentru tine, și nu una în care doriți să vedeți obiectivul din jur, mult mai clare și formulate în mod corespunzător.
În condiții inegale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: