Uitarea aduce mari atingeri calității vieții. Pentru a susține activitatea creierului, este necesar să-l antrenăm în mod constant și să-l protejăm de stres și supraîncărcare cu ajutorul plantelor medicinale.
Brain training
Creierul, ca orice alt organ, are nevoie de o pregătire constantă. "Gimnastica mentala", spune profesorul de neurologie de la Universitatea Duke L. Kutz, "poate avea un efect stimulant asupra creierului si astfel ajuta la pastrarea memoriei". Există dovezi că chiar și pacienții care au suferit un accident vascular cerebral și persoanele cu leziuni grave ale creierului ca urmare a accidentelor, pregătirea creierului, îmbunătățesc starea lor.
Lucrarea creierului este intensificată prin învățarea unei limbi străine, luarea unui cont oral, rezolvarea cuvintelor încrucișate, a puzzle-urilor sau a puzzle-urilor pliante.
Persoanele în vârstă sunt utile pentru a fi creativi. Desigur, dacă nu ați scris niciodată o fotografie sau haine modelate, atunci aceste lucruri nu vor merge imediat. Dar pentru întărirea memoriei, nu este atât de mult rezultatul că este o activitate importantă cât de mult creativă - conexiunile asociative suplimentare care apar în timp ce acest lucru ține creierul din prăbușirea prematură.
Salvarea memoriei ajută la neurobi. Acesta este un fel de încălzire a creierului, care implică schimbări în acțiunile obișnuite. Iată cele două exerciții cele mai ușoare.
- Dacă aveți dreptate, scrieți cel puțin câteva rânduri cu mâna stângă în fiecare zi, dacă sunteți stângaci, dreptaci. Acest lucru va face ca cealaltă emisferă a creierului să funcționeze mai activ.
Și cu cât celulele creierului sunt mai active, cu atât eliberează mai mult substanțele neurotrofinei, ceea ce le asigură funcțiile vitale. Deci, nu vă lăsați să vă relaxați și să vă antrenați constant creierul. Numai în acest fel veți putea menține o memorie impecabilă.
Experții americani în studiul științific serios, care a durat 10 ani, a ajuns la concluzia că ajută la păstrarea memoriei activității fizice - performanța de zi cu zi a sălii de sport, plimbare în aer curat, exerciții fizice.
Un efect pozitiv asupra creierului de auto-masaj al capului. Frecați și stroking frunte, temple, fata, ca atunci când spălarea feței, pielea capului, gâtului, și apoi gâtul, centura scapulară ( „uniformă“), exercită umăr și încheietura mâinii articulațiilor, precum și vârfurile degetelor și degetele de la picioare de două ori pe zi. Fiecare mișcare, se repetă de 30 de ori.
Terapia de droguri
Există multe medicamente cu care puteți preveni și opri deteriorarea memoriei.
Mijloacele care activează gândirea, memoria și atenția, sporesc performanța mentală și fizică a oamenilor sănătoși și bolnavi, numiți poetici. Acestea includ stimulente rapide, nootropice și regulatori ai proceselor interne din organism.
Un stimulente cu acțiune rapidă (cofeină, amfetamină, cathinone, tsilert) rapid „se agită în sus“ organism, accelera procesele mentale, facilitează memorizarea și de a îmbunătăți concentrare. Ele activează aparatul genetic al celulelor nervoase. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru ajută la formarea mai bună a legăturilor dintre celulele creierului, ceea ce asigură memorarea. Dar aceste fonduri au dezavantajele lor - provoacă dependență de droguri.
Cel mai faimos stimulent al acțiunii rapide este cofeina. Se găsește în ceai, cafea, nuci de cola. Excitând cortexul cerebral și întregul sistem nervos, acesta este într-adevăr capabil să îmbunătățească memoria. Deci, dacă faci orice activitate mentală, 1-2 cesti de cafea va fi de altfel, desigur, dacă nu au tendința de a crește tensiunea arterială și palpitații ale inimii.
Produse de îmbunătățire a memoriei
Brain utile produse contin iod: kale mare, ridichi, morcovi, roșii, spanac, revent, cartofi, mazăre, ceapă, banane, căpșuni, ciuperci, nuci.
Vechii medici pentru tratarea afectiunilor stafide nervoase - „revigorantă, revigorant, amuzant si imbunatateste starea de spirit,“ gutuie creștere vitalitate, pere și banane, precum și plante aromatice, care, datorită proprietăților sale naturale atenua depresie: coriandru (coriandru), busuioc, marar si telina . Chinezii cred ca o modalitate buna de a îmbunătăți memoria și ghimbir.
agenți nootropici (piracetam sau Nootropilum, atsefen, Cerebrolysin, Aminalon gammalon sau derivați ai acidului nicotinic). Acest grup include medicamente care normalizează treptat procesele metabolice în celulele creierului și restabilește funcțiile sale tulburate, în special memoria. Spre deosebire de stimulentele rapide, ele nu sunt dependente.
Dar nu te duce cu nootropici. Dozele mari din aceste medicamente pot duce la activarea excesivă a sistemelor neurotransmițătoare ale creierului și epuizarea lor ulterioară. Determinați doza și durata administrării nootropicii, precum și frecvența cursurilor repetate, veți ajuta un neurolog. Odată cu primirea acestor fonduri, ameliorarea survine în aproximativ 2-3 săptămâni - celulele nervoase necesită timp pentru a restabili rezervele.
Neuropeptide. Acestea includ substanțe organice, diverse produse metabolice care reglează procesele fiziologice și biochimice din organism și posedă proprietățile hormonilor sistemului nervos. Arg-, LIZ-vasopresina și ACTH (hormonul adenokortikotropny produs de glandele suprarenale): In particular, memoria peptidelor alocate.
tonic general, sau adaptogeni. Această clasă include: Tinctură de ginseng tinctura de rădăcină de fructe și magnolie de viță de vie seminte, Eleutherococcus, tinctura si extract lewisia, extract de Rhodiola, diavolul tinctură și Aralia, Saparal (preparare din rădăcini Aralia), tinctură sterculia, Pantocrinum (extract din coarnele cerb și sika cerb), rantarin (extract din coarnele masculi reni).
Adaptogens stimulează sistemul nervos, măresc rezistența organismului la efectele nocive ale factorilor fizici, chimici și biologici, măresc eficiența. Aceștia sunt numiți pentru o perioadă lungă de timp (1-2 luni). Nu recomand să luați adaptogeni în după-amiaza - acest lucru poate provoca o suprasolicitare nervoasă.
Este important să știți că este recomandabil să utilizați agenți tonici generali numai dacă nu există vătămări organice evidente ale creierului. Prin urmare, fără sfatul unui medic, acestea nu ar trebui utilizate.
Agenți colinergici. Aceste medicamente blochează acțiunea enzimei, care distruge neurotransmitatorul acetilcolina, cel mai important transmițător al semnalelor nervoase din organism. Datorită acestui fapt, există o acumulare de acetilcolină, care are un efect stimulator prelungit asupra receptorilor nervului.
Vitamine. În tulburările de memorie, acidul ascorbic și vitaminele B B3 (acidul nicotinic), B4 (colina), B6, B12, B15 sunt cele mai importante. Acestea pot fi utilizate fie separat, fie ca parte a complexelor de vitamine (undevit, decamewith sau glutamevit).
Este de remarcat despre pregatirea complexa franceza tanakane, care se face pe baza plantei ginkgo biloba. Nu numai că îmbunătățește circulația sanguină a creierului, ci și mărește activitatea vitală a unei persoane, îmbunătățește eficiența și întărește memoria. Ea începe să acționeze nu imediat, dar după 3-4 săptămâni de utilizare obișnuită, va fi necesar să fie tratat suficient de mult și, de preferință, sub supravegherea unui medic.
Combaterea stresului - lupta pentru o memorie buna
Este bine cunoscut faptul că uitarea crește odată cu oboseala cronică, lipsa somnului, stresul. Deci, trebuie să luptăm împotriva a tot ceea ce cauzează o slăbire a memoriei.
crește perfect tonul corpului și ale sistemului nervos extractele de frunze de urzică, planta sunătoare (timp de 1 oră. Lingura într-un pahar de apă clocotită), un decoct de ovăz, ceapă, usturoi, grapefruit, rodii, mandarine, coacaze negre, portocale, lămâi, varză, cătină, Aronia Rowan, suc de struguri, gălbenuș de ou cu lapte (se adaugă zahăr și băutură caldă).
Medicina tradițională oferă o astfel de băutură tonică: 500 g de boabe de ovăz spălate, se toarnă 1 litru de apă rece, se prepară până la jumătate gătite, tulpina. Beți de câteva ori pe zi pentru 150-200 grame de bulion, adăugând puțină miere.
Iată o altă rețetă pentru o băutură de tonifiere.
Schisandra mix suc de fructe (2 ore. Linguri), suc de lamaie (2 linguri. Linguri), suc de portocale (jumătate de pahar) și rădăcină bulion de lemn dulce (rădăcini 2g 50 g de apă, se fierbe timp de 10 minute), se adaugă 1-2 ore. Linguri miere de albine. Bea dimineața și după-amiaza, de preferință, înainte de masă.
Stimulează tinctura de flori de salvie din sistemul nervos. Se toarnă 60 g de flori 800 de grame de vodcă și 400 ml de apă. Insistați 40 de zile la soare într-un borcan închis bine închis. Ia 1 lingura. lingură în jumătate cu apă dimineața pe stomacul gol. Dar amintiți-vă că, după un an de depozitare, salvie își pierde proprietățile.
Decocția șoldurilor și a cenușii de munte este recomandată pentru pierderea forței și a stresului. Se amestecă în părți egale fructele șoldurilor și ale cenușii de munte (roșu sau aronia). 2 linguri. Se toarna amestecul cu 2 cani de apa clocotita, tineti-l la foc mic timp de 10 minute. Insistați 4 ore într-un loc răcoros la rece într-un recipient strâns închis, tensionat. Bea 1/2 cană de 2-3 ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese.
Afinele și, în special, afinele împiedică îmbătrânirea creierului datorită antioxidanților conținuți în acestea. Potrivit șefului grupului experimental și fitoterapeutic clinic la Institutul de creier uman al Academiei Ruse de Științe din St. Petersburg OD Barnaulova,
"Proprietatea cea mai uimitoare a afinelor este că acestea nu numai că transportă antioxidanți în organism, ci mobilizează și sisteme antioxidante de protecție a corpului".
Pentru a elimina tensiunea, bea ceai de păducel (flori, fructe), trifoi (iarbă), oregano (plante medicinale), căpșuni (frunze, fructe), zmeura (frunze, fructe), mama și mama vitregă (frunze), mierea ursului ( iarbă), coacăz (frunze, fructe), cimbru (plante medicinale), succesiune (iarba).
Unele uleiuri esențiale ajută de asemenea la oboseală. Astfel, uleiul de portocale ușurează oboseala și îmbunătățește dispoziția. Cu el faceți o baie (3-5 picături pe baie) și faceți masaj (6-10 picături pe 10 grame de ulei de transport sau cremă pentru masaj). Există, de asemenea, ulei de verbena (4-6 picături pentru baie, 4-6 picături pentru 10 g ulei de masaj pentru transport).
Memoria se poate agrava din cauza insomniei. Restaurați somnul normal cu băi calde, cu extract de pin și sare de mare. Durata băii crește treptat de la 5 la 15 minute, adăugând în fiecare zi un minut. În total, trebuie să luați 15-20 de băi.
Vârstnicii ajută la adormire și la ceai puternic, deoarece ameliorează circulația sanguină a creierului.
Dacă în decurs de o lună să luați 30-40 de picături de tinctură medicinală de mumă sau valeriană, atunci puteți restabili un somn bun fără medicamente puternice. De asemenea, benefic este tinctura de mentă sau ceai cu mentă de grădină.
Dar rețeta pentru colectarea de insomnie. Se amestecă frunze de menta - 30 grame, rădăcină valeriană - 40 g, sunătoare - 20 g, conuri hamei - 20 g. 2 linguri. lingura de colectare se toarna 2 cani de apa clocotita, insista 15 minute, tulpina. Beți în timpul zilei. Această colecție este recomandată și cu stres.
Victor Amosov,
neurolog
Revista "60 de ani nu este vârsta"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: