Una dintre principalele probleme ale tuturor celor cărora le pasă de cifra lor este problema cum să piardă în greutate și să păstrezi o formă bună, să nu-ți refuzi un dulce. Dulciuri sunt necesare pentru o persoană pentru bună bunăstare fizică și psihologică. Ele sunt necesare pentru buna functionare a creierului si servesc ca un antidepresiv natural si sigur. Dar toată lumea știe că consumarea de dulciuri poate duce la un set de exces de greutate. Primul, din care refuză slăbire - zahăr și produse care îl conțin. Oferim 10 căi care vă vor permite să nu vă refuzați o "viață dulce" fără a obține o greutate excesivă.
1. Mâncați dulce doar dimineața. cel mai bine, dimineața, în timpul micului dejun. Acest lucru vă va permite să "încărcați creierul", iar caloriile primite dimineața împreună cu dulciurile vor fi cheltuite pentru această zi.
2. Nu mâncați dulce noaptea, înainte de a merge la culcare. Este de dorit să abandonați complet utilizarea dulce în după-amiaza. Iar utilizarea lor mai târziu de 4 ore înainte de somn ar trebui să fie complet exclusă.
3. Baza dietei dvs. dulci ar trebui să fie alcătuită din produse naturale. fructe proaspete și fructe uscate, miere, fructe de padure și fructe, șterse cu zahăr; gem, confiture, jeleu. Pentru dulciurile de sănătate utile sunt marmelade, marshmallow, pastilă. Lollipopurile și caramelele cu umplutură de fructe sau fructe de pădure sau fără umplutură și fără glazură de ciocolată sunt admise la utilizare.
4. Nu mâncați dulciuri "grase" - prăjituri, prăjituri, înghețată. Dulciurile sunt produse cu un indice glicemic ridicat și de a ajuta pentru a maximiza absorbția completă de grăsime, ceea ce înseamnă că toată grăsimea pe care le obține din alimente, au primit împreună cu dulciuri, aproape în întregime va fi amânată pe langa corp, spate și alte părți ale corpului.
6. Observați măsura. Mâncați dulce întotdeauna numai în cantități mici, observând moderarea. Vă puteți permite să consumați aproape orice produs dulce fără consecințe pentru cifră, dar numai în "doze mici".
7. Mâncați dulceața într-o masă separată. Nu o combinați cu recepția "mâncărurilor principale". Nu mâncați dulce doar pentru că "este timpul pentru desert". Distruge stereotipurile, spre deosebire de bun simț, deși, după o cină copioasă, trebuie sa mananci bogate in calorii desert dulce sau băutură compot sau ceai dulce.
Dacă doriți să "beți ceai" - beți. Și puteți să beți cât de mult doriți, în orice cantitate, fără restricții. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că ceaiul trebuie să fie neapărat "cu ceva delicios". Odată pentru totdeauna, stabiliți o regulă pentru dvs.: beți ceaiul și consumați dulciuri nu este același lucru. Uneori (în conformitate cu regulile de mai sus) puteți bea ceai cu dulciuri. În alte momente - nu. Aceste lucruri pot fi combinate și separate în timp. De fapt, nu vei bea ceai cu fructe? Dar chiar și câțiva oameni vor deveni miere și gem fără ceai.
9. Renunțați la îndulcitori artificiali și îndulcitori. Prin severitatea lor, aceste surogate vor da o sută de puncte înaintea oricărei "moarte albe". În plus față de faptul că îndulcitorii artificiali sunt periculoși pentru sănătate, utilizarea lor nu reduce probabilitatea de a obține excesul de greutate, ci, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea rapidă a obezității.
10. Deplasați-vă! După ce ați consumat dulce, luați de lucru care necesită cheltuieli de energie fizică sau pur și simplu de mers pe jos. Nu stați și nu vă întindeți după dulce! Dulce este carbohidrații. În cazul în care „petrec“ în viitorul apropiat, la primirea produselor alimentare prin intermediul activității fizice, acestea nu au nici un efect asupra siluetei tale, iar în cazul în care nu petrec, ele pot contribui la cresterea in greutate. Muschii dvs. trebuie să muncească din greu, consumând energia pe care o obții cu mâncarea - în special, cu dulciuri. Dacă realizați că mușchii dvs. sunt în mod constant în ton, vor începe să consume energie și arde calorii în jurul ceasului. Durata lungă de antrenament adecvată, cu o intensitate moderată a activității fizice și mersul lung pe distanțe lungi într-un ritm rapid. Dacă nu aveți timp pentru acest lucru, să învețe și să utilizeze metoda exercițiile PSV PSV pentru a aduce mușchii în ton.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: