Concentrarea atenției și a gândurilor necesită mult efort mental. Orice stimul extern poate distrage o persoană de obiectul de concentrare. Este dificil să te concentrezi și când faci o muncă de rutină. Exercițiile speciale și o privire nouă asupra lucrurilor familiare vă vor ajuta să vă mențineți un interes constant în problema luată în considerare.
Sponsor de Plasament PG Articole despre "Cum să înveți să concentrezi gândurile" Cum să dezvolți concentrarea Cum să înveți să te concentrezi Cum să crești concentrarea atenției
Un factor important pentru o concentrare reușită este absența stimulilor externi. Când citiți o carte, scrieți sau gândiți-vă la ceva, orice sunet, mișcare, vă poate distrage atenția. Cea mai dificilă concentrare în locuri aglomerate și zgomotoase. Dacă lucrați acasă și rudele dvs. văd în același timp televizorul, vorbiți cu voce tare și în mod constant cu orice întrebări, nu vă veți putea concentra pe deplin. Încercați să vă păstrați departe de stimuli externi pe cât posibil. Găsiți un loc retras și liniștit, unde puteți lucra mai productiv. Dacă nu găsiți un astfel de loc, încercați să vă izolați mental de evenimentele din jurul vostru. Imaginați-vă că capul dvs. se află într-un vas mare de sticlă și că toate sunetele externe scapă de el, înainte de a vă atrage atenția.
Când trebuie să vă concentrați asupra muncii de rutină sau asupra unei prelegeri plictisitoare care nu prezintă interes, încercați să găsiți ceva nou în ea. Uită-te la lucrurile familiare din cealaltă parte. Să presupunem că ascultați cel de-al zecelea raport la o conferință, atenția dumneavoastră este disipată și gândurile au dispărut într-o direcție necunoscută. Imaginați-vă că sunteți persoana care s-a ciocnit mai întâi cu subiectul prezentat, ca și cum ați intrat accidental în sală. Găsiți momentele din raport care vă interesează. Aceasta poate fi diferită de opinia dvs. cu privire la lucrurile deja cunoscute, unele cifre neexplorate, fapte și formularea termenilor. Poate că veți fi interesați de stilul neobișnuit de vorbit al vorbitorului și de capacitatea de a prezenta materiale complexe.
Învățați să vă concentrați gândurile va ajuta la exerciții speciale. Puneți în fața dvs. orice obiect - măr, vază, cutie de carton sau ceas. Focalizați pe obiectul selectat. Luați în considerare din diferite unghiuri. Acordați atenție culorii, volumului, formei, mirosului, senzației când atingeți un obiect. Încercați să păstrați clar atenția și să vă gândiți la subiect timp de cel puțin două minute. De îndată ce observi că atenția dvs. a trecut de la obiectul de concentrare, aduceți-o ușor și continuați exercițiul. Efectuați exercițiul în fiecare zi timp de 5-10 minute. În curând veți găsi mai ușor să vă controlați gândurile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: