Vorbesc foarte mult cu oameni care sunt stresați. În astfel de condiții, este important să nu cedați unei panici generale.
Asta ajută la asamblarea și comutarea.
Găsiți în stres, frică, sursă de putere agitată.
Conform cercetării, stresul, frica, panica sunt foarte dăunătoare pentru sănătate. Persoanele care suferă cea mai gravă situație de stres au un risc de deces de 43% mai mare decât cei care nu se află în această situație.
DAR, numai sub o singură condiție. Numai dacă credeți că stresul este rău. Că este dăunător pentru tine.
Dacă credeți că stresul este reacția organismului care vă mobilizează.
Dacă credeți că stresul este o sursă de energie, o sursă de putere. Nu are niciun efect asupra sănătății tale. Riscurile tale nu cresc. Ele sunt la fel ca oamenii în situația obișnuită.
Dacă credeți că stresul este asistentul dvs. într-o situație dificilă, fiziologia se schimbă.
Corpul tau reactioneaza diferit.
Acei oameni care cred că stresul este rău, inima începe să bată mai repede, iar vasele de sânge în același timp contract, ceea ce este foarte dăunător.
Acei oameni care cred că stresul este aliatul lor - inima bate, de asemenea, mai repede, dar navele rămân relaxate. Știți ce corespunde această reacție fiziologică?
O stare de bucurie.
O stare de curaj.
O stare de mobilizare totală și de pregătire pentru a acționa.
Atitudinea dvs. față de stres poate schimba reacția corpului și vă poate ajuta într-o situație dificilă.
Acesta este ceea ce spune binecunoscutul expert în domeniul psihologiei stresului, Kelly McGonigall.
Cum să vă schimbați atitudinea față de stres, fiind într-o situație dificilă?
Iată un exercițiu pe care îl consider cel mai eficient în lucrul cu clienții:
1. Luați o foaie de hârtie și timp de 15 minute fără oprire scrieți tot ceea ce sunteți "îngrijorat", "enervant", "îngrijorat", "speriat".
2. Luați 3 respirații adânci și expirați și subliniați acele lucruri de pe această listă pe care le puteți influența.
3. Fa-o altă burtă 3 respirații adânci și selectați printre lucrurile la care pot influența, cele care vor fi cele mai utile în această situație, priorități importante.
Întrebați-vă 3 întrebări: 1. Ce mă îngrijorează? 2. Ce pot face? 3. Ce este cel mai important?
Apoi treceți la acțiune în direcția pe care ați ales-o.
Acest lucru ajută la traducerea energiei stresului, a panicii, a fricii în energia acțiunii. Transformați-l în combustibil pentru a vă deplasa înainte.
În perioadele dificile, când lucrurile se petrec în jurul vostru, iar viața vă testează pentru putere, acest exercițiu ar trebui să înceapă ziua.
El "colectează" energia stresului și o direcționează în folosul propriilor și al celor dragi.
Trimiteți-le prietenilor: