Cum să economisiți memoria cum să îmbunătățiți memoria

Cum să economisiți memoria cum să îmbunătățiți memoria

Cel puțin o dată în viață, toată lumea intrat într-o situație în care nu a fost posibil să-și amintească ceva: dacă fierul este oprit, ce sa întâmplat cu creionul și chiar un număr pe calendar astăzi.







Pentru memorie, toți oamenii sunt tratați ca un fenomen natural, dar de fapt este o abilitate uimitoare de a vă aminti, de a învăța sau de a uita orice informație. Mulți factori afectează această funcție a creierului și, în timp, starea de memorie începe să se deterioreze.

Cum de a preveni acest lucru? Cum să salvați și să îmbunătățiți memoria. sfatuieste revista pentru fete Krasulya - krasulya.ru

Ce afectează degradarea memoriei?

Motivele care afectează capacitatea de a aminti informații, pot fi împărțite în două grupe: fizice și psihologice. Primele includ efectele traumei, boli acute, boli cronice, probleme cu tiroida si metabolismul, hipertensiune arteriala, boli ale sistemului nervos sau a creierului, dieta saraca, lipsa de somn, obiceiuri proaste, ateroscleroza, un stil de viață sedentar, precum si menopauza.

Din motive psihologice, afecta memoria, si multe: oboseala, stres constant, lipsa de concentrare, o supraîncărcare de informații (în acest caz, creierul petrec rapid lor „combustibil“ - glucoză, dar pentru a restabili nivelul, chiar și în tinerețe nu poate fi foarte rapid).







Vizitați medicul

Este greu pentru o persoană să observe pentru sine că memoria sa se deteriorează, dar de îndată ce uitarea începe să devină evidentă, merită să vizitați un neurolog. Pentru începutul pacientului se va verifica prezența leziunilor cranio-cerebrale, a bolilor de inimă sau a sistemului nervos. După aceea, sunt prescrise tomografia și encefalografia. Dacă se identifică cauza tulburării, medicul va prescrie un tratament adecvat, precum și medicamentele care restabilește funcțiile de memorie.

Stil de viață sănătos

Stilul de viață influențează întregul corp uman, inclusiv creierul său, astfel încât cei care vor să păstreze mintea clară, ar trebui să urmeze recomandări destul de simple, dar eficiente.

Mai multe mișcări. Mers pe jos, alergând, jocuri active - toate acestea îmbunătățesc circulația sângelui și, prin urmare, creierul mănâncă mai bine. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor gâtului și spatelui - pentru a face masaj sau gimnastică necomplicată.

Modul de hibernare. Creierul, ascuns de lipsa de somn, poate conduce o persoană, deoarece întregul corp are nevoie de o odihnă și recuperare completă, fără de care organismele nu își pot îndeplini funcțiile calitativ.

Obiceiuri rele. Nicotină și alcool oxigenul este luat din creier, ceea ce duce la deteriorarea memoriei pe termen lung. Și la bătrânețe amenință cu demență.

Viața fără stres. Criza la momentul percepe celulele creierului cu un plus de energie, dar dacă acest lucru se repetă de zece ori pe zi, neuronii mor treptat, iar activarea noii ia o mulțime de timp.

Cum de a proteja memoria?

De asemenea, puteți instrui creierul, efectuând acțiunile obișnuite cu o mână inoperantă: mutați lingura sau periuța de dinți în cealaltă palmă. Puteți să urmăriți TV fără sunet, să încercați să înțelegeți dialogul, să prezentați un discurs al unei persoane. Astfel de exerciții vă permit să păstrați o minte clară și o amintire minunată pentru anii ce vor urma!

Ekaterina Chizhova (Simora), în special pentru revista Krasulya.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: