Fii un concept ideal de o mai multe fațete și fiecare înțelege prin acest cuvânt ceva al lor, dar cu siguranta aici se poate transforma intr-o forma fizica buna, o dieta sanatoasa si o stare de spirit pozitiva. Sarcina noastră este de a obține succes în aceste puncte într-o lună. Vom grupa cantitatea de muncă necesară în câteva blocuri: sport, nutriție, starea de spirit. În fiecare bloc sunt date recomandări, care trebuie respectate într-o lună.
Sfatul unui profesionist. Nu numai vedetele, ci și cetățenii obișnuiți au nevoie de servicii specializate. Astăzi nu este la fel de scump ca acum câțiva ani. Sub îndrumarea antrenorului, va fi o rușine să vă relaxați și să sărați antrenamentul. Dar dacă tot nu doriți să cheltuiți bani, descărcați lecții gratuite de la guru-urile de fitness de pe Internet și urmați recomandările acestora.
Mergeți cu un animal de companie. Proprietarii câinilor cântăresc cu câteva kilograme mai puțin decât cei care nu. Dacă nu aveți un câine - oferiți-vă ajutorul vecinilor, în același timp veți obține relații de prietenie.
O formă frumoasă pentru antrenament. Puteți practica într-un tricou întins și sporturi vechi, și puteți găsi ceva mai sexy. De exemplu, legături strânse și un vârf montat. Acest costum vă va face să vă simțiți încrezători și să faceți exerciții deosebit de ușor.
Trucuri mici. Performanța constantă a încărcăturilor mici poate, de asemenea, să ne schimbe corpul. De exemplu, pe scări în loc de lift, du-te pentru un cuplu de opriri mai devreme decât este necesar, trage burta ca la dans, de multe ori este posibil, ceea ce face curățarea și așa mai departe.
Proceduri de apă. S-a dovedit mult timp că încărcăturile în apă ard grăsimi mult mai repede. Grăbește-te pentru a te înscrie în piscină sau pentru lecții în înot sincron. Bonus: De asemenea, din cauza contactului cu apa, crusta celulitei dispare destul de repede.
Postura ca dansator. Dreapta in spate, barbia usor ridicata, umeri indreptatiti - sfat simplu, dar eficient. În primul rând, punctul de vedere este complet diferit, subțire și, în al doilea rând, crește stima de sine.
Mergând în aerul proaspăt. Multe calorii nu pot fi arse aici, dar este foarte ușor să ridici tonul. Plus un blush natural și nici o durere de cap.
Desert în jumătate. Comandând încă o dată un desert, luați împreună cu un prieten un serviciu pentru doi. Plăcerea nu este redusă, dar caloriile sunt jumătate.
Pentru a nu manca inutil, periati dintii dupa fiecare masa. Apoi orice fel de mâncare va fi mult mai gustos.
Bea apă. Una dintre cele mai simple modalități de a face radianța pielii este să beți cantitatea necesară de apă. Dar ar trebui să fie exact apă, sucuri, cafea și alte lichide nu contează.
Nu ignora mâncarea fast-food. Uneori, mai bine să te lași să mănânce niște cartofi prăjiți sau un mic hot dog decât din când în când să se rupă și pentru a muta departe de „numerar liber“, fără o tavă plină.
Incet mesteca. Nu justificați lipsa de timp, organismul va fi foarte recunoscător. Astfel, nutrienții sunt absorbiți mult mai bine, iar senzația de sațietate va veni mai repede.
Nu scapi de fructe. În vara ne putem răsfăța cu fructe proaspete, în sezonul rece, de multe ori regret bani, pentru că este scump. Dar luați-vă pentru dvs. regula de a organiza o dată pe săptămână o zi de descărcare de fructe și fructe cu coajă lemnoasă.
dispoziție
Nu te uita la ceas, cel puțin uneori. Un timp mai bun pentru o zi fără ore este o zi liberă, când nu trebuie să-ți fie frică să întârzieți. Aceasta este o modalitate bună de a învăța să distingi adevărata foamete de o pauză corectă de prânz.
Baie relaxantă. Doar 20 de minute în apă caldă cu uleiuri aromatice și lumânări aprinse pot ameliora stresul acumulat în timpul zilei. Și dacă după aceea luați un duș rece - un sentiment de forță și vivacitate vă va umple corpul. Apropo, după aceea, pielea devine moale și catifelată.
Fără TV la mese. Privind printr-un transfer interesant, puteți mânca de două ori mai mult decât corpul are nevoie. De ce să pierdeți energia pe consumul excesiv de alimente?
Varietate în ceașcă. Cât de util este conținut în ceaiurile din plante! Este doar un depozit de substanțe biologic active. Ele au un efect relaxant, analgezic, sedativ sau stimulant.
Aveți o listă de recomandări super și 30 de zile pentru executarea acesteia. Încercați să le încercați pe toate și rezultatele vă vor plăcea plăcut!
Cum să vă ajutați copilul să reușească: 10 recomandări pentru părinți
Fiecare părinte dorește ca copilul lor să aibă succes. Aceasta este o dorință naturală. Dar pentru a întrupa această dorință în realitate este aceasta.
6 metode dovedite pentru a obține succes în viață
Principalul motiv pentru care succesul pare atât de imposibil de realizat și de dificil este că oamenii rareori încearcă să-și dea seama cum sunt oamenii care sunt.
Articole interesante- Cum să-ți iubești aspectul - să scapi de complexe
- Omul a plecat pentru altul - rezolvăm întrebările apărute
- Pot bani aduce fericire?
- De ce plâng oamenii? Punctele slabe ale sexului mai puternic
- Hendel's Garden de rodie Emulsie
- Ce să te îmbraci într-o fată de club?
- Parfum parfum dispare
- Cum sa faci efectul parului umed acasa?
- Ce ar trebui să fie o fată modernă?
- Cum să păstrați sânul după livrare, într-o formă frumoasă
- Ce este un sutien cu efect de împingere?
- Cum de a face șolduri și fese elastice
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: