2. Pășește pe distanțe lungi pe jos
De câte ori te ridici de o masă pe zi pentru a umple o sticlă de apă sau pentru a merge la toaletă? Data viitoare când trebuie să faceți acest lucru, asigurați-vă că alegeți cea mai lungă cale. Dacă te duci să lucrezi cu mașina, nu uita să parchezi câteva blocuri de la birou și să mergi pe jos. Durează doar câteva minute, dar va contribui la creșterea numărului de pași.
3. Nu stați într-un singur loc
În fiecare zi facem multe lucruri, stând într-un singur loc. E ușor de repara! Mergeți mai mult în timp ce desfășurați activități zilnice, iar numărul pașilor dvs. va crește considerabil. Mergeți în jurul apartamentului în timp ce vă spălați dinții, de exemplu. Pentru aceste 2-3 minute, numărul de pași va crește la 240! Mergeți în timp ce așteptați un lift, comandați într-o cafenea sau într-un autobuz. Oriunde ești și ce faci, du-te cât de mult posibil!
4. Nu utilizați ascensoare sau scări rulante
Utilizați întotdeauna scara. Deci, puteți crește numărul de pași până la 270 în doar un minut, în timp ce o călătorie pe un ascensor sau în scări rulante este puțin probabil să crească această valoare chiar și cu 5 pași.
5. Nu neglija masa de prânz
Și câte pași faceți pe parcursul zilei?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: