Cum de a reduce colesterolul, secretele brownie

Cum de a reduce colesterolul, secretele brownie

În lumea modernă, colesterolul ridicat este un fenomen foarte frecvent și se observă atât în ​​oameni cât și în oameni săraci. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, colesterolul ridicat reprezintă 50% din toate infarcturile și 20% din atacurile de cord. Nivelul colesterolului este o oglindă a sănătății noastre. Dacă doriți să trăiți mult timp, mențineți colesterolul sănătos. Cum de a scădea colesterolul?







Astăzi, există o varietate de măsuri de reducere a colesterolului, care este disponibilă pentru fiecare persoană interesată:

  • luând medicamente;
  • organizarea hrănirii adecvate (dietă anti-colesterol);
  • activitatea fizică optimă;
  • refuzul de a fuma;
  • remedii folclorice (terapie cu sucuri, medicamente pe bază de plante).

Să ne referim la componentele individuale ale acestui set de măsuri.

Cele mai frecvente medicamente pentru scăderea colesterolului și prevenirea bolilor cardiovasculare sunt statinele.

Statinele sunt utilizate pe scară largă în țările din Europa de Vest. Acestea sunt prescrise de 70% dintre pacienți, dar doar 53% au dinamică pozitivă

În Rusia, a primit statine este prescris atunci când alte măsuri (modificări în nutriție, stil de viață, renunțarea la fumat) epuizat și nu dau rezultatul dorit, în acest caz, pacientul are si ce are - sau boli de inima.

Farmaciile din orașele noastre pot satisface o gamă largă de produse din acest grup: rosuvastatină (Merten, Creston), atorvastatină (atomaks, Atoris, Tulip), simvastatin (Zocor, Vasilip, sinkard), fluvastatin. Reduce producția de colesterol în ficat. Ce pregătire pentru a scrie, medicul rezolvă numai, în funcție de starea pacientului.

Din păcate, statine au efecte adverse: infecții insomnie, dureri de cap, depresie, amețeli, anxietate, balonare, greață, vărsături, diaree, constipație, gastrită, rinita, faringita, bronsita, tuse, palpitații, hipertensiune arterială, angină pectorală, tractului urinar, diabetul zaharat. Toți ca întotdeauna "tratați unul, celălalt bolnav"







Prin urmare, cred că dacă nu există boli de inimă, atunci este mai bine să obțineți statine. Luarea statinelor trebuie să fie atunci când este vitală pentru organism - pentru prevenirea secundară a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.

Nu este un agent rău pentru reducerea colesterolului este acidul lipoic, uleiul de pește, dovleacul fitopreparat.

Caracteristicile nutriției cu colesterol.

Nutriționiștii au elaborat 12 reguli de bază pentru o dietă echilibrată pentru persoanele cu colesterol ridicat:

1. Pentru a vă asigura că mesele sunt pline, utilizați cel puțin 20 de feluri de alimente în fiecare zi, dacă este posibil.

2. Asigurați-vă că înlocuiți carnea cu pește, păsări de curte și leguminoase (fasole, mazăre, linte). Utilizați numai pui fără piele și carne slabă, îndepărtați grăsimea vizibilă. De preferință, porțiuni mici de carne și pește (gata 90-100 grame) și carne roșie (porc, miel, vita) este mai bine pentru a găti o dată pe săptămână. elimina complet carne, carnati, burgeri, plăcinte, la cald - câini, chips-uri.

3. Hrana pentru a găti orice ulei vegetal: măsline, porumb, soia, floarea soarelui, folosind până la 2 linguri de unt în aceeași zi.

5. Urmăriți-vă greutatea.

7. Limitați și, de preferință, exclude produsele de cofetărie, înghețată, înghețată.

9. Pentru masa dumneavoastră sunt necesare cereale (fără unt) și pâine grosieră (cereale integrale, tărâțe). În ovăz, puteți adăuga ceea ce vă place: fructe uscate, migdale, nuci, castan.

10. Reduceți aportul de sare, zahăr și ulei. Lăsați hrana să gătească pentru un cuplu, fierbeți sau coaceți în cuptor.

11. Nu uitați să includeți în dieta dvs. fructe de mare: șobolan, midii, crustacee (dar nu ouă de pește și creveți), scoici.

12. Din băuturi, ceaiul verde este cel mai bun. Alcoolul este acceptabil, dar în doze moderate (40 ml de vodcă sau 150 ml de vin - aceasta este norma pentru bărbați, pentru femei jumătate mai mult). Dacă există boli de inimă (angina pectorală, aritmie, tensiune arterială crescută), atunci este mai bine să renunți la alcool.

În decursul timpului, sa schimbat opinia oamenilor de știință cu privire la efectul consumului de ouă asupra nivelului de colesterol. Astăzi se crede că colesterolul conținut în ovul, de regulă, nu dăunează unei persoane. Acest lucru este recunoscut de experții de la British Nutrition Foundation, organizațiile medicale din Europa, America.

Acum puteți mânca ouă în fiecare zi. Cu toate acestea, există o excepție - persoanele care au o ereditate negativă în ceea ce privește metabolismul. Pentru ei este mai bine să păstreze sfatul vechi - să mănânce o săptămână nu mai mult de 2-3 ouă.

Sarcini fizice pot crește nivelul "colesterolului bun" și pot reduce nivelul de "rău", curăță sângele de colesterol, care vine cu alimente.

Aici, totul este bine: mersul pe jos in aer liber, dans, lucru realizabil la cabana lor de vară, jogging, mers nordic. Odată ce toate lecțiile trebuie să fie în moderație, dacă vă exercita urmați pulsul, acesta nu ar trebui să crească cu mai mult de 15 bătăi, în comparație cu starea de repaus, în caz contrar, organismul va fi supraîncărcată și nu se va produce „colesterol bun“.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: