32 moduri de a face față depresiei
32 de modalități care ne pot ajuta să facem față depresiei. De asemenea, aș dori să ofer câteva puncte care pot ajuta în cazuri de depresie, combinate cu atacuri de panică. Scopul nostru este să ne extindem înțelegerea modului în care vă puteți ajuta pe voi înșivă și pe alții să faceți față acestei boli periculoase.
1. Tratamentul medical. Depresia are aspecte fizice și psihologice. Depresia cronică poate duce la faptul că creierul nu mai produce hormoni utile. În astfel de cazuri, pentru a ajuta o persoană să devină mai puternică, este necesar să luați medicamente. Apoi, o persoană va reuși să depășească criza și, eventual, să fie eliberată atât de depresie, cât și de necesitatea de a fi tratată.
2. Înțelegerea de ce o persoană se întoarce la Dumnezeu. Cei mai mulți oameni se întorc la Dumnezeu din cauza suferinței și a dorinței.
3. Înțelegerea naturii minții. Înțelegerea puterii influenței minții asupra corpului și a consecințelor nevrozelor și psihozelor. Amintiți-vă că mintea poate fi atât cel mai bun prieten, cât și cel mai rău dușman.
4. Înțelegerea diferenței dintre simțul eșecului și eșecul ca atare. O mică greșeală este foarte diferită de colapsul complet.
5. Înțelegerea diferenței dintre depresia unipolară și bipolară. Depresia se poate manifesta atât ca depresie, cât și ca o mare amăgire.
6. Iluminare mai luminată. Deoarece anumite tipuri de depresie sunt cauzate de mediul extern, iluminarea mai luminoasă și mai multă lumină solară pot fi benefice. Există, în special, depresie sezonieră asociată cu vreme rea.
7. glanda tiroidă. La unii oameni, depresia este cauzată de afectarea funcției tiroidiene. Recepția medicamentelor poate oferi în aceste cazuri un ajutor considerabil.
8. Dezechilibrul chimic. Un bun doctor este capabil să înțeleagă dacă depresia este cauzată de o problemă psihologică sau de un dezechilibru chimic.
9. Exerciții și dietă. Exercițiile fizice produc endorfine. Dieta nu trebuie să conțină ciocolată, cofeină, alcool și carne. Toate aceste produse cresc depresia.
10. Utilizarea tehnicilor de management al stresului. Meditația, vizualizarea, auto-sugestia și masajul sunt întotdeauna benefice.
11. Menținerea jurnalului. Înregistrările sunt o metodă extrem de puternică de stăpânire a minții.
12. Fiți mai încrezători în sine. Restrângerea emoțiilor poate acționa asupra depresiei ca și catalizator.
14. Aflați cum să faceți față furiei. În timp ce mintea este tulburat, va rămâne un sclav la depresie.
15. Învață să ierți. Iartă-ne, scapăm de multe îngrijorări.
16. Ereditate. Dacă membrii familiei dumneavoastră au suferit de depresie, trebuie să luați această problemă cu o atenție sporită, pentru a nu deveni purtător al aceleiași probleme.
17. Protecția împotriva obsesiei. Dacă putem evita conștiința scăzută, ea ne va proteja de astfel de incursiuni.
18. Bună sadhana (practică spirituală). Dacă ne angajăm sistematic în practica spirituală, mintea reacționează mai puțin la tot felul de atacuri.
19. Îmbunătățirea standardelor spirituale. Cu cât devotamentul nostru este mai mult, cu atât mai mult îi vor aduce beneficii pe cei care sunt legați karmic cu noi, și pe noi înșine.
20. Rugăciunea și repetarea numelui lui Dumnezeu. Dacă chemăm cu sinceritate numele lui Dumnezeu, atunci ne vom simți mai repede.
21. Recompensarea hranei consacrate (prasadam). Acceptarea apei sau a mâncării consacrate ridică conștiința noastră.
22. Înțelegerea naturii "nopții întunecate a sufletului". Fiți pregătit să luați această perioadă de teste dure ca o binecuvântare care promovează creșterea spirituală.
23. Înțelegerea fenomenului de "splină maternă". Pentru a nu fi surprinsi, femeile se pot pregăti în avans pentru a se confrunta cu unele confuzii și depresii imediat după naștere.
24. Cunoașterea prevalenței depresiei în rândul managerilor de rang înalt. Este necesar să înțelegem că succesul material are prețul său. Poate chiar să ne lipsească viața de spiritul misterului și aventurii, mai ales dacă o persoană nu a reușit să dezvolte o viață interioară bogată.
25. Evitați atașarea excesivă. Aderența puternică este una dintre principalele cauze ale declanșării și dezvoltării depresiei.
26. Recunostinta ca mod de viata. Dacă sunteți recunoscător, nu veți avea loc pentru depresie.
27. Fii dezinteresat. Depresia este un semn că suntem prea egoist.
28. Dialog intern pozitiv. Suntem mai mult influențați de gândurile noastre și de dialogul nostru interior decât de cuvintele și faptele noastre.
29. Depresia este o lipsă de iubire față de ceilalți. Afișarea dragostei oamenilor și încetarea prea mult pentru a vă îngrijora de tine și pentru a aștepta dragostea și sprijinul altora, vom opri depresia. Cei care înzestrează cu generozitate pe alții cu dragostea lor nu cad niciodată în ea.
30. Obiective pe termen scurt. Succesul în atingerea obiectivelor pe termen scurt ne va ajuta să câștigăm întreaga bătălie.
31. Beneficiu. Este necesar să înțelegem că, subconștient, ne străduim să beneficiem, sau "dividende", de depresia noastră.
32. Râsete. Trebuie să învățăm să râdem de atașamentele și prostia la fel de mult ca și cum am hotărî să rămânem în drama iluziilor.
6 pași pentru prevenirea atacurilor de panică
1. Permiteți-vă să vă faceți griji. Înțelegeți că totul trece; Această situație nu vă va ucide, iar frica va exacerba problema.
2. Întrebați-vă ce vă deranjează exact în acest moment. Ce fel de gânduri te sperie?
3. Tratează acest lucru ca o agitație și nu ca o anxietate. Excitarea este un fenomen natural și normal. Acesta este un semn de îngrijire și responsabilitate.
4. Folosiți un dialog intern pozitiv. Ceea ce ne gândim în mod constant poate deveni realitate în viitor.
5. Distrează-te. Utilizați energia adrenalinei pentru o activitate pozitivă. Prin schimbarea activității fizice, schimbăm activitatea mentală.
6. Învață să râzi de tine. Râsul este cea mai bună psihoterapie.
Cum să ajuți copiii să scape de anxietate și atacuri de panică?
1. Solicitați ajutor profesional. Asigurați-vă că terapeutul înțelege cultura spirituală.
2. Îmbunătățiți-vă propria sănătate mintală. Dacă suntem slabi, cum putem da putere altora, mai ales celor care depind de noi?
3. Creați o atmosferă spirituală bună. Se știe că creșterea copiilor este cea mai bună în mediul rural.
4. Nu vă fie frică să căutați ajutor. Părinții pot simți că asistența externă poate crea și mai multe îngrijorări. O etichetă poate fi atinsă de copil sau pot fi considerate părinți răi.
5. Dacă este posibil, aflați ce eveniment a rănit copilul. Deseori motivul este destul de evident: un accident sau un accident, un străin a intrat în casă, etc.
6. Părinții nu ar trebui să se grăbească imediat să salveze la primul apel al copilului. Acest lucru va agrava situația și viața părinților poate fi complet concentrată în jurul problemelor copilului. Părinții ar trebui să-i netezească grijile, dar să nu-și sporească iluziile.
7. Încurajați copiii să vorbească despre preocupările lor. Lăsați-i să-și exprime sentimentele cu imagini; ajutați-i să înțeleagă că securitatea lor nu este în pericol în prezent.
8. Masajul picioarelor și spatelui. Se demonstrează că masajul duce la îmbunătățiri tangibile.
9. Tratamentul medicamentos. Poate fi de mare ajutor dacă copilul este epuizat de problemele sale psihologice. Astăzi, depresia apare la copii de la vârsta de trei ani, dar trebuie să vă gândiți cu atenție înainte de a le oferi medicamente.
10. Încercați să excludeți din dieta lor zahăr alb, cofeină și ciocolată. Aceste alimente pot provoca atacuri de panică și depresie.
11. Învățați-i să vorbească cu ei înșiși: "Aceasta este o prostie. Este doar o îngrijorare care va dispare în curând. "
12. Dați-le o sarcină responsabilă. La fel ca adulții, copiii trebuie să scape cumva de gândurile negative.
Trimiteți-le prietenilor: