Producția de endorfine se realizează prin receptori activi specifici. Datorită acestor substanțe chimice, starea de spirit a persoanei se îmbunătățește, se simte fericit și vesel. Cu un nivel scăzut de endorfine, prevalează o dispoziție proastă, o stare de melancolie și deznădejde. Nivelul endorfinelor determină nivelul de energie al unei persoane.
Dacă știți cum să creșteți nivelul endorfinelor din organism, puteți uita pentru antidepresive pentru totdeauna. În comparație cu cele din urmă, endorfinele, ca substanțe utile de substanțe narcotice, au un efect mai puternic, eliminând senzația de tristețe, angoasă, furie. Un nivel ridicat al acestor substanțe din organism ajută la scăderea depresiei.
Antidepresivele pot contribui la dependența de substanțele chimice din compoziția lor. În plus, multe astfel de medicamente duc la o somnolență crescută, duc la indiferență la ceea ce se întâmplă în jur și pur și simplu nu se potrivesc tuturor. Endorfinele, la rândul lor, pot îmbunătăți sănătatea fără a lua medicamente.
Există mai multe modalități de a crește nivelul endorfinelor în mod natural. În primul rând, este vorba despre utilizarea produselor care activează producerea acestor substanțe.
Se recomandă să mâncați căpșuni, deoarece este bogată în vitamina C și multe altele. Acest complex de vitamine stimulează impulsurile nervoase, iar antioxidanții, bogați în fructe de căpșuni, contribuie la eliminarea toxinelor nocive și a sănătății. În plus, "gustul de căpșuni" îmbunătățește starea de spirit.
Merită adăugată la dieta și strugurii. Este saturată cu glucoză și fructoză, care contribuie la creșterea stării de spirit și la producerea unui număr mare de endorfine. O alta sursa de vitamina C valoroasa este portocala. Îmbunătățește nu numai starea sistemului imunitar, ci și bunăstarea și starea emoțională a unei persoane.
Consolidarea celulelor nervoase în organism și îmbunătățirea starea de spirit va ajuta și banane. În plus, vor restitui foarte repede toată energia folosită în organism.
Se crede că iubitorii ascuțitei suferă de obicei mai puțin de starea de spirit și de deznădejdea. A mânca alimente picante nu este întotdeauna recomandată, dar adăugarea de "piper" este uneori foarte utilă!
Și, bineînțeles, în această listă de feluri de mâncare care ajută la creșterea nivelului de endorfine, nu puteți să notați ciocolata naturală. Nu este necesar să mâncați o jumătate de kilogram din acest favorit de multe delicatese în fiecare zi. O bucată mică este suficientă pentru a ridica treptat starea ta de spirit la maxim și a nu fi tristă din cel mai mic motiv.
În al doilea rând, există și alte modalități de creștere a nivelului de endorfine fără medicamente și antidepresive. S-a dovedit deja științific că orice activitate fizică care conduce la creșterea frecvenței cardiace și la creșterea transpirației stimulează producerea de endorfine. Influxul de adrenalină și un sentiment de satisfacție cunoscut de sportivi, acesta este efectul creșterii nivelurilor de hormoni din organism, fericire și bucurie. Pentru a vă simți fericit, nu este necesar să vă încărcați cu programul complet până la epuizare. Toată lumea poate alege un set de exerciții pentru suflet, de exemplu, pentru a face înot, dans, baschet, fotbal, yoga, ciclism și patinaj cu role, forță motrice etc. Nu vă fie frică să experimentați și să vă căutați în diferite tipuri de activitate fizică.
În scopul de a ridica starea de spirit, mulți suficient pentru a vizita strada cu lumina soarelui strălucitoare. Lumina naturală din lumina soarelui activează producerea de hormoni de bucurie. Imaginați-vă cum puteți încărca corpul cu emoții pozitive, dacă faceți sportul preferat pe stradă într-o zi frumoasă. Observați cum se schimbă starea de spirit, când vă treziți dimineața, veți vedea un cer albastru și un soare dulce în fereastra dvs. O alternativă la lumina soarelui este vitamina D. Dar luați-o adesea și în mod constant pentru a ridica starea de spirit nu poate, în orice caz, merită consultat cu un medic.
Nu e de mirare că există o vorbă bună și corectă: minutul de râs prelungește viața. Găsiți-vă pentru râs din mai multe motive: comunicarea cu oameni veseli, citirea poveștilor amuzante, programe de comedie, glume și divertisment. Încearcă să te faci zâmbet, chiar dacă nu vrei să te bucuri deloc. Veți vedea că starea de spirit se schimbă de la un zâmbet.
O modalitate buna de a te mândri este să vă relaxați și să vă dedicați câteva minute pe zi pentru a vă relaxa. O adevărată explozie de endorfine are loc ca urmare a meditației. Este suficient să vă plimbați într-o stare de relaxare timp de 10-15 minute, să vă închideți ochii și să vă aruncați toate gândurile.
Yoga se relaxează bine. Încercați să vă înscrieți în clase sau să învățați acasă câteva poziții eficiente - asanas.
În cele din urmă, corpul are o influență puternică de mers pe jos de-a lungul coastei mării. Stropirea calmă a valurilor, frumusețea naturală fascinantă - toate acestea au un efect pozitiv asupra corpului.
Astăzi, mulți încearcă să apeleze la masaj ca pe o cale de relaxare și reîncărcare de către endorfine. Masajul a fost mult timp considerat o modalitate de relaxare nu numai a corpului, ci și a gândurilor, iar senzațiile plăcute de atingere nu pot decât să aducă plăcere.
Pentru starea emoțională a fost întotdeauna pozitivă și starea de spirit "de pe scară", este necesar să nu urmați aceste recomandări o dată, dar în mod constant. Rezultatul nu va dura mult, iar rezultatul unei bune dispoziții va fi un aspect excelent!
Articole similare
-
Rolul ionilor încărcați negativ pentru corpul nostru - medicul dvs. aibolit
-
Care sunt proprietatile utile de marshmallows - medicul dvs. aibolit
Trimiteți-le prietenilor: