"Specificitatea multor lecții nu vă permite să creșteți semnificativ DA direct în timpul lecției, astfel încât conducerea școlii ar trebui să creeze condiții pentru organizarea jocurilor mobile în schimbare, de preferință în aer liber". [3, p. 20] Întrucât în timpul schimbării copilul poate satisface nevoia de mișcare care sa acumulat în timpul lecției.
"Activarea DA în anumite limite contribuie la o predare eficientă în ceea ce privește performanța școlară și mentală a elevilor. După o pauză dinamică între lecții, capacitatea mentală este mărită. Un nivel mai ridicat de performanță fizică corespunde unor rate mai ridicate de performanță mentală. De exemplu, la copiii cu vârste între 7 și 8 ani, se evidențiază o corelație clară pozitivă între capacitatea fizică și cea mentală. În același timp, cu DA excesivă și efort fizic, performanța mentală scade. " [3, p. 22]
Oferind acțiune nespecifică, activitatea musculară determină o creștere a tonusului cortexului cerebral, creând astfel condiții favorabile nu numai pentru funcționarea conexiunilor existente, ci și pentru dezvoltarea unor noi. Restricția activității motrice la copii conduce la faptul că unul dintre tipurile de memorie nu este suficient dezvoltat - motor-naya. Pierderea în mișcare reprezintă o pierdere a cunoștințelor, abilităților.
2.2.2. Influența diverșilor factori asupra activității motrice a elevilor
Activitatea motrică a elevilor este afectată de mai mulți factori: anotimpurile, condițiile climatice, reședința, vârsta și caracteristicile individuale ale manifestării activității motorii zilnice.
Nevoia de deplasare variază în funcție de anotimpul anului. "În timpul iernii, în comparație cu vara, scade în rândul elevilor tineri cu 1,3-2 ori, aceasta fiind însoțită de o scădere a funcțiilor de bază și a metabolismului elevilor. În primăvară, DA se ridică, mai ales în luna mai. Da, copiii în vara în cany-kules, cu regim liber de motoare și în condiții climatice favorabile, sunt mai mari. În acest moment, nevoia biologică de mișcare este în mare măsură satisfăcută. " [3, p. 19] Activitatea motrică în diferite anotimpuri este aceeași numai pentru sportivii cu pregătire rațională.
Nu este necesar să măriți activitatea zilnică a motorului în timpul iernii până în primăvară sau chiar în vară. În acest moment al anului, merită să subliniem formele organizate de DA. Dar, în primăvara și toamna, puteți satura regimul zilei cu mișcări diferite.
Activitatea motrică depinde, de asemenea, de condițiile climatice. "În regiunile din nordul îndepărtat, este cu 40-60% mai puțin decât în centura de mijloc, în climatul cald din perioada de vară este cu 2-3 mii de pași mai mic decât în alte sezoane ale anului". [3, p. 19]
Magnitudinea activității motorii depinde, de asemenea, de locul de reședință: "elevii care locuiesc în orașe au un volum mai mic decât copiii din mediul rural". [3, p. 19]
O mare influență asupra activității motrice a unei persoane este de vârstă. Corect în curs de dezvoltare și sănătoase School-ciupituri numărul zilnic de mișcări cu vârsta treptat nara-încetează de la an la an, iar această creștere continuă în fetele de până la 10 ani la băieți tendința de a fi retras-cheniyu păstrată și în anul următor al vieții.
Nu pierde din vedere caracteristicile individuale ale manifestării activității motorii zilnice. „Este dovedit faptul că formarea caracteristicilor individuale (capacitatea, caracterul, comportamentul, inclusiv cu motor) afectează proprietățile tipologice ale sistemului nervos.“ [5, p. 39] În rândul studenților, există copii echilibrați, excitabili și inerți, a căror activitate motrică zilnică nu este aceeași. "Este mai excitant, mai puțin inert decât în cazul copiilor cu procese nervoase echilibrate". [5, p. 40] De asemenea, individualitatea comportamentului motor se manifestă prin distribuirea mișcărilor de-a lungul timpului. „De exemplu, upgrade-uri Nye mnogokrat de activitate fizica in timpul zilei este stocată în toți copiii, dar frecvența și înălțimea de ridicare a activității fizice poate diferi de mediu, caracterizat prin Terni-pentru-vârstă.“ [5, p. 40] Figura 1 „unde reprezentările curbe HN DSA ATS copii individuali, se vede că-NAI mai clare ascensoarele-l de copii excitabil (2), ceva mai puțin pentru echilibrată (1) și cea mai mică în inert (3).“ [5, p. 40]
Fig. 9. Caracteristicile individuale ale activității motrice a copiilor [5, p. 40]: pe axa absciselor - ore ale zilei; ordinul este numărul de locomoții în mii. Student 1-echilibrat; 2 - excitabil; 3 - inert.
Un copil poate satisface pe deplin atât nevoia biologică de mișcare, cât și pentru a-și îmbunătăți pregătirea fizică generală numai dacă modul său de viață include o cantitate suficientă de forme organizate de DA.
Activitatea motrică ar trebui să contribuie la dezvoltarea armonioasă a copilului în sensul cel mai larg al cuvântului. În primul rând, este optim să influențezi dezvoltarea fizică și mentală, să întăriți sănătatea și reactivitatea nespecifică, pentru a asigura o eficiență ridicată în perioadele ulterioare ale vieții unei persoane.
2.3. Activitatea motrică în adolescență
2.4. Activitatea motorului și îmbătrânirea
Limitele de vârstă mijlocie variază considerabil de la o țară la alta și în detrimentul frontierelor superioare, ceea ce se datorează vârstei limită de pensionare în fiecare țară. În acest sens, în țara noastră vârstnicii consideră vârsta de 55 de ani, iar pentru bărbați - de la 60 la 75 de ani. În viitor, totuși, nu există diferențe sexuale în ceea ce privește clasificarea pe vârste, iar vârsta unei persoane sub 90 de ani este denumită în mod obișnuit senilă, iar persoanele care traversează această graniță sunt numite ficat de lungă durată.
De la terminarea glandelor sexuale in organism, procesele entropice sunt in crestere. Respectul anatomice și fiziologice, acestea sunt însoțite de scăderea parametrilor funcționali, scăderea greutății corporale, predominanța crescândă a inhibării în SNC, schimbările aparatului locomotor, progresia bolilor cronice, etc. Modificările care apar în vârstă, cu toate acestea, nu este pur și simplu de degradare a corpului, și reflectă starea sa calitativ diferit atunci când formarea de noi mecanisme de adaptare care protejează sistemele vitale și organe ale schimbărilor profunde. Prin urmare, nu se poate vorbi despre dependența originii anumitor tipuri de patologie de vârstă. Aspectul lor se datorează, pe de o parte, caracteristicile individuale genetice ale unei persoane, pe de altă parte - un mod de viață în perioadele anterioare de vârstă și a treia -. modul de viață, pe care le deține la data pensionării " [1, p. 170] Persoanele mai in varsta si mai in varsta, stil de viață activ, să mențină un nivel mai ridicat de sănătate și vitalitate sunt mult mai lungi decât cei care nu o fac.
Îmbătrânirea este "un proces de adaptare și adaptare complexă a organismului, care include atât elemente de involuție, cât și elemente de adaptare și compensare activă". [4, p. 213] Schimbările de vârstă în cursul vieții unei persoane merg continuu în toate sistemele corpului, în adaptarea sa la condițiile de mediu. Omul devine treptat vechi.
"Îmbătrânirea este un proces gradual, care diferă în timp și adâncime de schimbări, în funcție de vârstă, starea de sănătate, caracteristicile genetice individuale, condițiile de lucru și stilul de viață, pregătirea fizică, caracterul. Vârsta veche este o perioadă de viață. Îmbătrânirea începe relativ devreme și de multe ori durează mult timp pentru a trece neobservată. Deja de la 25-30 de ani în organism încet începe să se schimbe, de la 50 de ani, acestea se manifestă deja mai clar.
Varsta-clasificare la vârstă: -36-55 ani pentru femeile mature Shin și 36-60 pentru bărbați, persoanele în vârstă sunt, respectiv, 56-74 și 61-74, în vârstă de cal (pentru ambele sexe) - 75-89 și longevitate - 90 ani și mai în vârstă ". [2, p. 294]
Distingeți între îmbătrânirea naturală (fiziologică) și îmbătrânirea prematură (patologică). "Îmbătrânirea naturală este rezultatul unei dezvoltări regulate specifice vârstei unui program genetic individual". [1, p. 171] "În cazul îmbătrânirii premature, datorită diverselor deviații patologice (adică nu legate direct de vârstă), există o accelerare parțială sau generală a modificărilor legate de vârstă în organism". [1, p. 171]
„Contracția observată în intervalul de vârstă schenie de mișcare și pentru mușchi și intensitate legate de ea însăși, în etapele ulterioare ale ontogenezei poate fi una dintre legăturile din lanțul dintre factorii care contribuie la îmbătrânirea prematură a organismului.“ [4, p. 213]
Restrângerea activității motrice, o scădere a intensității activității musculare determină foarte rapid în organismul îmbătrânit o dezintegrare gravă a multor funcții.
Corpul de îmbătrânire poate fi descris ca organism cu rezerve potențial limitat, ca un organism, deși are o anumită marjă de reglementare și compensatorii sub-sposobleny, dar în mod clar imperfect în comparație cu tineri organism. „Este această funcționalitate limitată, imperfecțiuni cunoscute de adaptare redistribuiri organism senilă și face o expunere vitală și necesară constantă pentru ea, coaching-ul dispozitivele sale de reglementare și de adaptare.“ [4, p. 218]
"Ocuparea forței de muncă prin modul motor activ extinde capacitățile funcționale ale sistemului cardiovascular nu numai la persoanele în vârstă. În același timp, nivelul de activitate al aparatului de respirație externă crește, după cum este evidențiat de o perioadă mai scurtă de apariție a ventilației uniforme a plămânilor, o scădere a semnelor de insuficiență respiratorie latentă etc. "[4, p. 223]
Activitatea musculară este un factor puternic stimulator, care afectează funcțiile și procesele metabolice ale corpului unei ființe umane îmbătrânite. Întoarcerea sau slăbirea activității musculare este mult mai rapidă decât cea a unui tânăr, conduce la o detrugere a mecanismelor de reglementare, la dezintegrarea unui număr de funcții și procese metabolice.
În viața unei persoane, activitatea motrică ar trebui să ocupe un loc care să fie în concordanță cu condițiile din domeniul său profesional, intern și al altor aspecte ale vieții. Exercițiile fizice pot fi efectuate în funcție de condițiile de funcționare și caracteristicile tipologice ale persoanei și în dimineața, zi și noapte, și sub control medical și pedagogică constantă, ținând cont de starea actuală a organismului.
În concluzie, trebuie remarcat faptul că activitatea motorie completă este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, care afectează practic toate aspectele vieții umane din viața profesională, de zi cu zi, de agrement și alte aspecte ale vieții.
Putem trage următoarele concluzii:
Mișcarea este o nevoie naturală a corpului uman. Mișcările care acționează mecanismele compensatorii-adaptive, extind capacitățile funcționale ale corpului, îmbunătățesc starea de sănătate a persoanei, reprezintă un factor important în prevenirea multor boli umane.
· Desfășurarea pe scară largă a programului genetic uman în timp este determinată de un nivel adecvat al activității sale motorii.
· Restricția activității motorii conduce la modificări funcționale și morfologice ale corpului și la scăderea speranței de viață.
· Activitatea fizică contribuie la dezvoltarea armonioasă a copilului: impactul asupra dezvoltării fizice și mentale, promovarea sănătății, care afectează maturizarea intelectuală a procesului de dezvoltare a copilului, oferă performanțe ridicate în perioadele ulterioare ale vieții umane.
· Activitatea cu motor, pregătirea fizică regulată și sportul sunt o condiție indispensabilă pentru un stil de viață sănătos.
În societatea de astăzi, în cazul în care munca fizică grea a fost înlocuit și mașini automate, umane în pericol - hipokinezie (reducerea mișcărilor voluntare de volum forțat datorită naturii muncii, mobilitate scăzută, lipsa activității motorii umane). Pentru ea este atribuit un rol predominant în răspândirea răspândită a așa-numitelor boli ale civilizației. În aceste condiții, cultura fizică joacă un rol deosebit de important în menținerea și întărirea sănătății umane.
O activitate motoristică suficientă este o condiție necesară pentru dezvoltarea armonioasă a personalității. Exercitarea ajută la munca buna a sistemului digestiv, ajutand digestia hranei, stimulează activitatea ficatului și a rinichilor, joaca un rol foarte important în creșterea și dezvoltarea organismelor tinere.
3. Activitatea motrică și reacția sistemelor vegetative ale organismului elevilor mai tineri la activitatea fizică: manual / otv. Ed. RA Shabunin; Universitatea de Stat din Sverdlovsk. ped. Inst. - Sverdlovsk: [b. și.], 1981. - 80 sec.
4. Activitatea cu motor și îmbătrânire Kiev 1969
5. Lebedeva NT Activitatea motrică în procesul de predare a școlarilor mai tineri (baza igienică a educației fizice). - Mn. Nar. Asveta, 1979. - 80 p. il.
Articole similare
-
Consultarea cu privire la rolul activității motorii în dezvoltarea completă a corpului copilului,
-
Caracteristicile machiajului de vârstă pentru femeile mature de tehnologie și regulile
Trimiteți-le prietenilor: