ABC a sănătății tale - Cum să consolidezi navele

Cum de a consolida navele

Semne ale vaselor de sânge rău

Vasele necorespunzătoare sunt:
- frecvente amețeli
- întunecate în ochi, cu o schimbare bruscă a poziției corpului
- slabă toleranță la căldură






- rău de mișcare
- mâinile și picioarele reci
- dureri articulare
- sensibilitate meteorologică
- dimineata si dupa-amiaza
- leșin
- palpitații ale inimii, "bate" în temple
- presiune instabilă
- creșterea temperaturii corpului la 37,2-37,3 grade și salturile sale ascuțite în timpul zilei.
Ceea ce se numește în limbajul obișnuit vaselor de sânge "rău" sau "slab", medicamentul este diagnosticat ca o distonie neurocirculativă. Aceasta este o încălcare a circulației, cauzată de defecțiuni ale reglării nervoase a tonusului vascular. Și, în general, navele din această poveste sunt vinovate fără vină: le sunt date ordine greșite - ascultă.

Cauze ale distoniei neurocirculare

Cauzele distoniei vasculare sunt diverse. Uneori este moștenit, dar apare mai frecvent după stres sever, tensiune nervoasă prelungită, boală severă. Adesea provoacă o serie lungă de probleme și chiar o muncă plictisitoare. Și nici o pastilă aici nu va ajuta. Singura modalitate de a scăpa de distonie este să vă ajustați viața la un val sănătos și să încercați să "re-educați" întregul corp.

După cum arată cercetătorii, doar o săptămână de activitate fizică regulată în sala de gimnastică îmbunătățește starea de sănătate a celor care suferă de boli vasculare cu 20%. Experții sunt siguri că fără aceasta este dificil să se bazeze pe un rezultat pozitiv. Cu toate acestea, se recomandă respectarea a două condiții importante:
- se angajeze cel puțin de 4 ori pe săptămână, și mai bine - cel puțin 15 minute, dar în fiecare zi;
- Nu suprasolicitați, deoarece încărcătura excesivă poate provoca o "defectare" a sistemului vascular.
Apropo, jogging-ul este un excelent "scuturare" pentru capilare, iar inotul este o "intarire" a vaselor. Dar, în stadiul inițial, evitați exercițiile asociate cu o schimbare bruscă a poziției corpului.

Contrast duș - unul dintre cele mai bune mijloace "educative" pentru vasele de sânge. Este mai bine să o luați în dimineața: navele primesc starea de spirit corectă pentru toată ziua și sunteți o sarcină de bună dispoziție. Cu toate acestea, acest duș nu va face rău seara, cu 3-4 ore înainte de culcare. El va ușura oboseala după o zi de lucru și va scuti de stres.
Dacă nu reușiți să faceți o astfel de întărire, faceți apoi cel puțin contra băuturi de picioare. Într-o singură peletă se toarnă apă caldă, în cealaltă - rece, astfel încât ajunge la glezne. Țineți picioarele în fiecare dintre recipiente alternativ timp de cel mult 1-2 minute. Această procedură, ca un duș de contrast, se termină cu apă rece.






Vizitele regulate la saună (de 2-4 ori pe lună) pot ghida calea adevărată a navelor chiar încurcate. Acesta este un "masaj" și "gimnastică" pentru sistemul vascular. Dați preferință săunei, deși sauna va face. Și, în mod necesar, de fiecare dată când părăsiți camera de aburi, răciți-vă cu apă rece.

Întotdeauna mănânci porții mici. Stomacul, umplut cu o cantitate mare de alimente, scoate o mare parte din sânge din circulația generală. Și dacă aveți probleme cu vasele de sânge, supraalimentarea poate provoca slăbiciune, amețeli, tinitus și chiar leșin. În ceea ce privește cafeaua, beți-o cu moderatie și este mai bine să excludeți Coca-Cola cu totul. Deși aceste băuturi măresc și tonul vaselor, consumul lor în cantități mari duce la o slăbire serioasă a sistemului vascular.
Pentru a menține volumul corect al sângelui circulant, beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Și mâncați o mulțime de fructe și legume. Fiți atenți doar cu bananele - acestea scad presiunea. Nu vă lepădați de sare - într-o cantitate mică este necesar pentru organism. Și dorința neașteptată de a mânca ceva sărat nu este altceva decât semnalul SOS al vaselor de sânge.

Totul este în mâinile tale

Acest masaj face parte din tehnica tibetană. Ajută la restabilirea echilibrului deranjat în activitatea sistemului vascular. Faceți-o așezată sau în picioare.
1. Ridicați-vă mâinile la nivelul pieptului, cu mâinile pentru tine și țeseți degetele. Apoi, lent, cu tensiune, trageți-le în direcții diferite până când părțile de degete. Repetați de 5-10 ori.
2. Așezați degetele mici, trageți-vă pe mâini până când se deschide "link-ul". Faceți la fel cu toate degetele la rândul său.
3. Împingeți între mijloc și arătătorul mâinii stângi degetul mic al dreptei, apoi trageți-l de acolo. Executați exercițiul cu restul degetelor, apoi cu celălalt.
4. Închideți-vă mâinile și frecați-le bine.

În picioare există adevărul

Puneți un covoraș de masaj aproape de pat și de fiecare dată înainte de a vă scoate din pat, masați talpa. O astfel de terapie poate fi efectuată în timpul zilei când nu vă simțiți bine.

Și mai distractiv

Cel mai adesea, de la vasele de sânge "rău", oamenii suferă, trăiesc în mod plictisitor și monoton. Împărțiți lanțul "casa - locul de muncă - magazin - casa - locul de muncă", introduceți noi linkuri. Mergeți la cinema și vizitați, faceți prieteni noi, săriți cu un parașutit sau brodați o cruce, cântați în cor sau faceți, în cele din urmă, reparații în apartament.
Mulți dintre noi pot face multe și pot funcționa bine. Între timp, sarcinile monotone care provoacă oboseală în toate sistemele corpului pot nega intențiile voastre bune. Vrei să te simți bine? Apoi învățați să vă relaxați.
Așteptați cel puțin 8-9 ore pe zi. Este dificil să solicitați o stare bună de sănătate din vase dacă nu primiți destul de somn în mod regulat. Tăiați odihna de noapte, prin aceasta rupeți munca de "ajustare" a propriului organism.
Uită-te la viață cu ochi mari și bucură-te în fiecare zi nouă. 80% dintre cei care suferă de distonie neurocirculară sunt sceptici, pesimiști și ucigași. Nu este deloc faptul că unii cercetători sugerează în serios faptul că această boală vasculară este considerată o formă de nevroză. Temerile, îndoielile, nemulțumirile față de ei înșiși și de ceilalți sunt foarte dăunătoare sănătății. Excludeți-le și veți uita de nave!

Din ziarul "Vindecarea"







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: