Aveți nevoie de creier pentru a efectua exact ceea ce aveți nevoie? Acest lucru este destul de dificil și vom învăța cum să realizăm acest lucru!
1. Învață să te simți complet odihnit după 2 ore de somn
Într-un ritm modern, când oamenii petrec cea mai mare parte a zilei de lucru și îngrijirea casei, nimeni nu este surprins de faptul că uneori doar câteva ore rămân pentru somn. Există o modalitate ușoară de a te face să te simți complet odihnit, după ce ai petrecut doar câteva ore de dormit. Este necesar să se utilizeze recepția polifazică a somnului, și anume modul "Uberman". Se bazează pe crearea unui anumit mod de somn, rupt în segmente, prin care se maximizează un somn scurt.
Pentru cei care lucrează cu normă întreagă, puteți utiliza acest program. Trebuie să te culci imediat după lucru timp de o jumătate de oră, de exemplu, de la 7 pm la 7.30. Setați alarma pentru acest moment și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Apoi, ridicați-vă, faceți treburile de uz casnic și mergeți la culcare din nou la ora 11.
Sistemul se bazează pe creșterea timpului de somn scurt la 2 ore - aceasta este faza inițială de somn, ceea ce reprezintă nivelul maxim de recuperare a energiei. Dacă dormi o dată pe zi, atunci avem doar aproximativ 1,5 ore de somn scurt. Dacă adăugăm încă 30 de minute de somn în timpul zilei, acest lucru ne va restabili energia maximă, chiar dacă noaptea, somnul este mai mic de 7-8 ore.
2. Alegeți vise bune
Toată lumea are vise clare. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană adoarme și vede un vis, dar este pe deplin conștient că este într-un vis.
Această conștientizare ne ajută să ne controlam visele. Văzând vise plăcute, vă veți trezi cu o stare bună.
Iată câteva trucuri cum să cauți un vis clar:
3. Îndepărtați gândurile negative
În viața de zi cu zi, întâlnim adesea probleme, conflicte sau nevoia de a comunica cu oameni neplăcenți. Învățați să asociați câteva gânduri bune cu evenimente negative și oameni neplăcuți, atunci data viitoare când îi veți întâlni din nou, nu veți simți imediat emoții negative.
4. Învață să simți fericirea instantaneu
Cheia fericirii nu este aceea de a-ți dori și de a-ți căuta fericirea, ci de a face lucruri care te vor face fericiți.
De exemplu, este dovedit științific că mersul pe jos, cumpărăturile, socializarea cu cei dragi, ajutarea altor persoane și chiar și un simplu zâmbet pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit. Nu lăsați emoțiile negative să vă distrugă viața, păstrați mereu în memorie momentele plăcute de inspirație.
5. Simțiți-vă că ați trăit o zi productivă lungă
Uneori, până la sfârșitul zilei, ni se pare că ziua a trecut atât de repede și nu sa făcut încă așa, chiar dacă ați făcut destul în această zi. Pentru a nu simți că nu aveți destule ore într-o zi, încercați să înșelați creierul, oferindu-i informații noi. În procesul de lucru de rutină, aflați câteva fapte noi, întâlniți oameni noi, aflați ceva nou etc. Creierul se confruntă cu tot mai mult cu totul nou, astfel încât se va părea că au fost făcute multe și că ziua a fost foarte lungă.
6. Învățați cum să faceți față durerii
Poate părea ciudat, dar există căi prin care putem face creierul să reducă senzația de durere. În caz de vătămare sau durere cronică, încercați să vă uitați atent la locul inflamat și să vă concentrați asupra sursei durerii.
Există o altă opțiune. În timpul durerii, încercați să vă închideți ochii și imaginați-vă într-un loc frumos și frumos, concentrându-vă în imaginație pe sunete, mirosuri, poze. Acest lucru vă va ajuta să distrageți creierul de durere și să îl ușurați.
7. Aflați cum să vă amintiți numele
Se întâmplă adesea că atunci când ne întâlnim, nu ne amintim întotdeauna numele persoanei. Cheia memoriei este repetată. Când vă familiarizați cu noua persoană, spuneți fraza standard de salut cu adăugarea numelui persoanei: "Este foarte frumos, Jane". Mai mult, în timpul conversației, încercați să repetați numele de mai multe ori, se poate face în întrebări. Deci, te concentrezi pe nume și-l amintești mai bine.
8. Devine mai concentrat
Potrivit cercetărilor, productivitatea umană crește după odihnă. Restul este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea capacității de memorare. Dacă învățați un lucru nou sau trebuie să vă amintiți informații noi, să vă odihnim creierul în fiecare oră de antrenament. Poți chiar să te distrezi pentru câteva minute. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți asimilarea noilor informații, ci va contribui și la concentrarea mai mare, la evitarea greșelilor de neatenție și la creșterea productivității.
9. Întoarceți dușmanii în prieteni
Dacă o persoană a făcut ceva rău pentru noi, atunci este greu să-l tratăm bine. Pentru a încerca din nou să percepe o persoană pozitiv, să ia o cauză comună cu el sau să aranjeze o depășire comună a dificultăților - este foarte apropiată, îmbunătățește înțelegerea reciprocă și cu siguranță va contribui la îmbunătățirea relațiilor.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: