Păi, a cedat nebuniei generale și a exclus toți carbohidrații din dieta ei? Dar iată informațiile pe care trebuie să le gândiți: chiar și cei mai dedicați fani ai unei diete cu carbohidrați pot obține aceleași forme ca tine, fără pâine și dulciuri. Cum o fac? Citiți mai departe!
1. Carbohidrații nu vă afectează greutatea
Bunchurile de la fast-food nu se vor agrava. Pentru a dovedi acest lucru, oamenii de știință britanici au investigat populația țărilor din Asia în proshom, când civilizația nu le-a atins încă. Acești oameni au mâncat în cea mai mare parte orez și produse de panificație și au reușit să mențină o figură ideală. Cercetătorii suspectează că toată sarea din stilul de viață sedentar al omului modern. Pur și simplu nu avem timp să transformăm toți carbohidrații pe care contorul supermarketului ni le oferă în energie.
2. Tot ce mancati contine carbohidrati
Într-o ramură de țelină - aproximativ 2 grame de carbohidrați, și într-un pahar de lapte - 10. Majoritatea produselor, cel puțin puțin, dar conțin acest nutrient. Deci, dacă vedeți pe etichetă ceva denumit "non-carbohidrat", nu-l credeți!
3. Dimineața puteți mânca dulce
Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că utilizarea de dimineață a carbohidraților ajută la scăderea dorinței de a mânca dulciuri în timpul zilei. Da, puteți mânca dulciuri la micul dejun, dar cercetătorii recomandă să le dilueze cu ceva proteine, de exemplu, spălați produse de patiserie dulci cu un cocktail proteic. Este gustoasă? Și apoi!
4. Carbohidrații ajută creierul
În revista științifică Revista trimestriala de Biologie a scris că strămoșii noștri fierte o mulțime de amidon alimentar care conține, care îi ajută să dezvolte abilități mentale și, în cele din urmă, a afectat evoluția. Creierul dvs. utilizează până la 60% din glucoza conținută în sânge, iar carbohidrații sunt promovați în mod activ.
5. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu afectează sănătatea rinichilor
6. Dependența de zahăr nu este o glumă
7. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu funcționează imediat
Glucoza este principala sursă de energie pentru creier, astfel încât organismul are nevoie de timp pentru a trece la un alt tip de combustibil. Creierul va dura aproximativ 3 săptămâni pentru a se adapta la surse alternative de nutriție. Dacă planificați o prezentare importantă, nu uitați de carbohidrați!
8. Carbohidrații ajută la obținerea rezultatelor în cel mai scurt timp posibil
Un studiu realizat de Universitatea Loughborough a constatat ca sportivii care au mâncat o masă carbohidrați înainte de o cursă de 3 kilometri, a fost de 10% mai rapid decât experiența ceilalți participanți care nu au mancat carbohidrati la toate. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, atunci a doua opțiune va face mai mult. Da, veți alerga mai lent, dar în cele din urmă a scăpa de burta bere.
9. După exercițiu, carbohidrații nu interferează
Banana cu un număr mare de fibre dietetice, va rezista atâta timp fără alimente, dar există și aici următoarele informații: după un antrenament capacitatea organismului de a absorbi proteine este înțeleasă cu 50%, astfel încât să puteți mânca în condiții de siguranță cina carbohidrati, fără teama că toate aceste enegriya rândul său în grăsime.
10. Lucrări dieta cu carbohidrați intermitenți
Dacă va reduce periodic cantitatea de carbohidrati, dar apoi a reveni din nou la dieta de obicei, te scapa corpul de supratensiunile de insulină și poate reduce cantitatea de exces de greutate. Dacă două zile pe săptămână mănânci ouă prajite fără paine și carne fără cartofi - e suficient să simți diferența.
11. Carbohidrații au propriul gust
Potrivit profesorului Rong Lim, un expert în tehnologia alimentară de la Universitatea din Oregon, carbohidrații complexi au propriul gust. 22 de participanți la un studiu recent au fost de acord că, cu degustare orb, au putut identifica acest gust și au descris-o ca fiind "amidon".
12. Carbohidrații prelungesc viața
Aruncați deoparte mitul că o dietă bogată în carbohidrați provoacă tumori canceroase. Nu, serios, uita-te la oamenii din Sardinia. Această insulă italiană are una dintre cele mai mari rate de speranță de viață, iar toți acești oameni mănâncă mai ales paste, legume și boabe!
13. Dieta non-carbohidrați nu ajută la scăderea în greutate
14. Nu contează când consumi carbohidrați
Da, noi credem că micul dejun carbohidrați - mai sănătos decât aceeași cină, dar oficial nu există nici o dovadă că unul este de 100% mai bun decât celălalt. Mai mult decât atât, dacă ești prea dur cu tine, sunt sanse pe care le alege și de a începe să mănânce dulciuri în mijlocul nopții, și că aceasta este o greșeală gravă.
15. Carbohidrații întăresc imunitatea
Utilizarea carbohidraților înainte de antrenament reduce probabilitatea de a vă îmbolnăvi de această toamnă dăunătoare. Iată cum funcționează: o masă similară ridică în sângele tău un nivel de molecule de informații peptide numite citokine care dau corpului un semnal că este timpul să consolideze sănătatea. Sarcini ușoare sunt setul de prim ajutor!
Articole similare
-
Cinci mituri despre carbohidrați pe care trebuie să le cunoașteți
-
Navruz șapte fapte despre care nu știați, tradiții, ruși pentru toți
Trimiteți-le prietenilor: