Mâncare de peste mări. Cum să vă hrăniți copilul în vacanță?
Vara viitoare ne pune din nou în fața problemei alegerii unei vacanțe. Odihna cu copiii oferă nu numai un loc plăcut, prezența divertismentului, costuri rezonabile de călătorie, dar și alimente bune. Ce trebuie să aveți în vedere în călătorie, astfel încât această componentă importantă de odihnă să nu creeze probleme cu sănătatea copilului?
Mai întâi, câteva recomandări generale: copilul din primul an de viață nu trebuie să introducă mâncare sau alimente noi înainte de călătorie (timp de 7-10 zile), să înțepenească bebelușul de pe piept sau să schimbe amestecul; pentru o călătorie cu o crumbă alegeți cele mai confortabile (în măsura în care vă puteți permite din punct de vedere financiar) condițiile de trai cu un timp minim pe drum.
Copii de sân (până la 4-6 luni).
În cazul în care copilul este alaptat, nu este nimic complicat despre alăptare copilul în mașină, avion, tren sau pe plaja acolo. [1] Desigur, în conformitate cu măsurile de igienă simple,: înainte de hrănire trebuie să vă spălați pe mâini cu apă (sau apă îmbuteliată), sau cel puțin șervețel sanitar umed (preferabil fara miros) de funcționare. Dar există și nuanțe: de exemplu, modificările nutriției mamei vor afecta în mod necesar compoziția laptelui. Deci, încercați să evitați alimentele exotice (ca și în cazul în care nu ai vrut să „pune presiune“ asupra stațiunii pentru ananas, mango și alte fructe delicioase), și apă să bea, bea doar imbuteliata. Fiind în vacanță în țări precum Turcia și Egipt, ar putea fi utilă amânarea viitoarelor excursii la atracții. Acest lucru va duce inevitabil la sursa de alimentare într-o mașină sau cu autobuzul, precum și discutabile, din punctul de vedere al igienei, cafenele sau restaurante. Nu merită riscul: în cazul în care are loc infectia mama intestinale, cel mai probabil, aceasta nu va trece lateral și copilul (deși alți membri ai familiei trebuie să fie, de asemenea, grijă să respecte regulile de igienă). În Europa, de asemenea, nu abuzează de alimente care pot provoca alergii (reamintească faptul că acestea includ fructe exotice, căpșuni, zmeură, roșii, morcovi, lapte integral [2], ouă, pește, fructe de mare, oua, ciocolata, cafea bio, nuci, miere , și alții). Și, bineînțeles, nici o bere (chiar dacă vă relaxați în Cehia sau Germania) și alte băuturi alcoolice.
Este oarecum mai dificil să se organizeze mese pentru copiii artificiali în vacanță. Veți avea nevoie pentru a lua un sterilizator, o sticla mai cald și alimente pentru copii, apă fiartă pentru diluarea amestecului în stare uscată (puteți stoc pe apă îmbuteliată, pentru copii), și, desigur, amestecul, care utilizează copil. Este mai convenabil, în acest sens, ambalat cu un amestec lichid gata preparat, dar dacă bebelușul a primit un amestec uscat, nu înainte de călătorie să-l transferați în lichid. Nu uitați că un copil artificial ar trebui să primească, în plus (în special într-un climat fierbinte!) Apă neîndulcită la o rată de 20 ml pe kilogram din greutatea corporală a copilului. Asta este, pentru un copil de șase luni cu o greutate de 8,5 kg necesită încă 170 ml de apă pe zi (ar trebui să se acorde între mese), dar, în orice caz, în timpul primului an de viață nu este mai mult de 200 ml pe zi.
Copii de sân (până la 12 luni).
În vacanță, încercați să vă limitați la acele produse pe care copilul le-a primit deja. Dacă te-ai dus în țările tropicale pentru o perioadă suficient de lungă de timp (3-4 săptămâni), iar copilul este doar la etapa de introducere a unor noi tipuri de alimente complementare, apoi așteptați cel puțin 5-7 zile după sosirea la destinație de vacanță înainte de introducerea de străini pentru resturi alimentare.
Încercați să aduceți borcanele necesare cu cartofi piure și pachete cu porii. În greutate, acest lucru nu este mic, dar sănătatea copilului merită. Ai găsit aveți nevoie pentru a mash magazin stațiune unui oraș turcesc - problema mare (de altfel, pentru achiziționarea de alimente pentru copii (dacă este încă situația o cere), în astfel de locuri este mai bine să se uite în farmacie). Desigur, în cazuri extreme, pot fi luate de la bufet legume fierte (cartofi, conopidă sau morcovi), mash bine cu o furculita, se adauga laptele matern sau folosite în amestec alimentația copiilor - care este versiunea de piure de legume pentru masa de prânz.
Deoarece excursia este deja suficientă pentru corpul copilului (când se relaxează în țările calde, adăugați la această aclimatizare [3], care durează 3-10 zile), încercați să nu schimbați puternic regimul alimentar. Dacă ați respectat modul standard: 6.00-10.00-14.00-18.00-22.00, lăsați totul ca atare (luând în considerare timpul local). Dacă există o nepotrivire între timpul de masă al bebelușului și programul de lucru al restaurantului în hotel, puteți sta în cameră sau în numeroasele cafenele deschise, în zona hotelului (dar la umbra).
În orice mod de schimbare copil poate să răspundă cum ar fi pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, iritabilitate sau tearfulness, și scăderea imunității, care într-o densitate mare de oameni este plină de boli acute sau exacerbarea celor existente.
Și, de parcă n-aș vrea să rămân toată ziua pe plajă, nu ți se potrivește cu copilul. De la 10 la 16 ore este de dorit să fii la umbra. Deci, nu luați alimente pentru copii, este mai bine să vă întoarceți în cameră sau în cafeneaua hotelului și să-l hrăniți deja (spălați cu atenție mâinile și bebelușul dvs. și clătiți aparatele cu apă fiartă).
Dacă vi se pare că după venirea în stațiune copilul nu mănâncă prea mult, nu insistă. Creșteți cantitatea de lichid din dietă (apa și / sau laptele matern), reduceți timpul petrecut pe plajă.
Copii de la un an la un an și jumătate
Deoarece nu există o mare ispită de a hrăni un astfel de copil "adulți" cu alimente de pe masă, luați-vă timpul. Alimentele pentru un copil de această vârstă rămân șterse (deși nu printr-o sită, dar cel puțin pe o răzătoare, alimentele moi - de exemplu, cartofii fierți - pot fi mestecați cu o furculiță). Multe produse sunt încă interzise, iar adăugarea de sare (fără a mai menționa alte condimente folosite atât de generos în unitățile de catering) și zahărul este strict reglementată. Deci, este mai bine să luați borcane de mâncare pentru copii și ambalaje cu porii într-o excursie pentru copil.
Din bufet la stațiune, puteți folosi legume fierte, orez fiert, carne fierte, fierte și pește la cuptor, chiftele, brânză, ouă fierte, omletă, pâine albă, unt unt și legume, gem, marmeladă, fructe si legume crude. Nu lasa copilul de fructe și legume tăiate deja, să ia întregul fruct și se spală sub jet de apă (nu este nimic în neregulă dacă utilizați acest lucru chiar și pentru un săpun), se clătește cu apă și se taie la fierbere. Unele hoteluri pot oferi produse alimentare specializate și copii (bufet așa-numitele copii, dar aceste nuanțe mai bine clarificate în prealabil, la o agenție de turism) și potrivite pentru un mic copil highchairs. Cu toate acestea, nu vă așteptați varietate de mult - cereale, iaurt, fructe, sucuri și chiar dăunătoare (deși de multe ori copii foarte favorit) cartofi prăjiți.
Copii de la 1 an și jumătate până la 3 ani
În cazul copiilor de această vârstă, problemele legate de nutriție sunt oarecum simplificate. Din bufet, pe lângă cele deja menționate mai sus de produse, va fi capabil să ducă la copil și paste făinoase (de două ori pe săptămână), și fulgi de cereale cu lapte și fructe uscate (cum ar fi stafide, ananas uscate, caise uscate, nuci - în lipsa unor alergii alimentare) . Pat cum ar fi sucuri proaspete, dar în orice caz, nu-l oferă, de asemenea, băuturile carbogazoase nu exagera cu frișcă, amestecarea lor cu fructe. „Adulții“ sucurile din pachet (care este, se concentrează, plus apă și zahăr), copilul este mai bine să nu dea, și adulți din această compoziție, este de asemenea mică de utilizare. Nu uitați că copiii din această grupă de vârstă sunt fericiți să imite adulții și, în primul rând, părinții. Dacă prețuiți sănătatea copilului dvs., încercați să vă adaptați la o nutriție adecvată.
Deoarece copiii la această vârstă sunt foarte active și a fugit, probabil, masa cu alimente, va necesita ceva specific (care nu este permis întotdeauna hrana lor), cât mai curând posibil, pentru a defini locul în restaurantul hotelului - de preferință, departe de bufet de zgomotos companii și alte momente, distragerea copilului de la absorbția alimentelor.
Nu uitați să purtați apă îmbuteliată (pe plajă, pe jos). Este mai bine să oferi copilului în mod constant o scurgere mică, atunci când vine într-un restaurant sau într-o cafenea, îi dă două pahare de apă (iar copilul poate refuza să mănânce). În plus, apa este utilă și pentru clătirea suplimentară a legumelor și fructelor, pe care le luați cu dvs. pe plajă (după spălarea temeinică a acestora în camera de hotel).
Și cu siguranță nu merită să cumpere un copil copt cu necunoscut în cazul în care și de la ce produse plăcinte și alte "bunătăți", în cantități mari oferite de comercianți pe plaje.
Copii de la trei la șase ani.
În ceea ce privește apropierea de tabelul "adult", acest grup de vârstă este cel mai simplu. Dar nu ar trebui să vă lăudați: un copil de cinci ani nu poate mânca tot ce oferă părinții săi. Fiți atenți la produsele alimentare, cu o mulțime de condimente, carne pe jumătate prăjită și produse din sânge, sushi, sashimi, și alte alimente cu pește crud, grătare, și tot ce este pregătit pe un foc deschis, cartofi prăjiți, ouă crude sau alimentele care le conțin - l ceea ce ar trebui evitat în alimentele pentru copii. Un copil sanatos poate fi dat pentru a încerca dulciuri interesante și delicioase, care sunt renumite pentru unele hoteluri, dar nu multe, și nu dintr-o dată (nu mai mult de un produs nou pe zi). Moderarea în acest sens este cel mai bun asistent. Înghețată este mai bine să alegeți fără aditivi (adică, fără vopsele inutile) și să vă decorați cu bucăți de fructe sau fructe confiate.
Ce să luați pe drum?
Atunci când se planifică un zbor într-un avion, este necesar să se aibă grijă de un aliment de specialitate pentru copii - se anterior în momentul rezervării de bilete pot fi comandate (acest lucru este inclus în preț). Mai mult decât atât, un astfel de serviciu este disponibil nu numai în companiile aeriene străine, dar, de asemenea, în unele rusă.
Când călătoriți cu mașina sau cu trenul, nu puteți face fără un frigider special. Pentru a vă asigura că se oprește de masă, atunci când este imposibil să se spele pe mâini cu apă curentă, ștergeți-le cu curățare umedă sau tampoane de dezinfectare. Pentru o mai bună practici de igienă sunt foarte convenabil de a utiliza ustensile de unică folosință (farfurii, linguri, cupe, copii, un bagaj separat). Alegeți produse care nu sunt foarte scumpe, într-un pachet individual (acestea sunt cele mai convenabil utilizate pe drum). Dacă ați deschis un borcan cu alimente pentru copii - nu-l păstrați, chiar dacă bebelușul a mâncat mai puțin de jumătate. Apuca de carne fiarta sau chiftele, cartofi fierți, ouă fierte, brânză (amintiți-vă, aceste alimente sunt mai bine să mănânce, în primul rând, acestea nu sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp, chiar mai bine pentru a le pune în frigider la sol), pachete de iaurt, biscuiți, se spală legume și fructe de casa, chifle, fructe uscate, apă îmbuteliată. Cumpărați fructe și legume pe drum nu merită - spălarea lor în mod corespunzător va fi destul de dificilă.
Asigurați-vă că o călătorie lungă cu copilul va fi aproape imposibilă. Precum și pentru a oferi TOATE nuanțele de nutriție pentru un mic călător. Dar este întotdeauna necesar să fii pregătit pentru rezolvarea celor mai frecvent întâlnite dificultăți.
Puteți discuta acest articol pe forumul nostru în secțiunea "Nutriție" și "Recreere și turism"
[1] A se vedea articolul "Este potrivit să vă simțiți constrânși? Alăptarea în locuri publice »
[2] Lapte integral - lapte, la care prelucrarea nu a fost modificat calitativ și / sau cantitativ nici unul dintre componentele sale - proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și săruri minerale.
[3] aclimatizare - adaptarea organismului la noile condiții climatice, cum ar fi temperatura ridicată, lumina solară intensă, temperaturile de contrast de aer și apă, o adaptare a sistemului digestiv la noul aliment și compoziția apei, trecerea la noul mod de zi asociat cu schimbarea în timp curele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: