Nimic nu se întâmplă prin magie. Și, în orice caz, achiziționarea de forme atractive va fi asociată cu dieta și exercițiile fizice. Pentru a taliei a fost mai puțin de câțiva centimetri, ar trebui să dedice timp de zi cu zi dimineața și în exercițiile speciale de seară și du-te pe o dieta foarte stricta.
Există mai multe opțiuni pentru diete. Prima dintre acestea este dieta populară de kefir. Lor sunt mai multe opțiuni, dar în acest caz se va potrivi doar un singur: iaurt și fulgi de ovăz. Ședința numai pe iaurt nu este recomandată din mai multe motive. În primul rând, organismul pur și simplu nu poate rezista la o astfel de schimbare bruscă în dieta, și în al doilea rând, vor fi competențele necesare pentru a-și exercita.
O altă opțiune este de a refuza din făină, grăsime, zahăr, sare și fructe. În mod ironic, fructele încetinesc procesul digestiv, care nu este necesar în acest caz. Puteți mânca terci, legume, puteți bea ceai cu miere și câteva cești de cafea naturală.
Pentru unii, activitatea fizică este întotdeauna o muncă excesivă, deci alegeți o rutină confortabilă de pregătire pentru dvs. De exemplu, luați o jumătate de oră dimineața și seara. Mai jos sunt exercițiile care implică mușchii dorsali, mușchii laterali ai presei. talie. și așa-numitele "urechi".
1. Poziția de pornire: lățimea picioarelor umărului, ușor îndoită la genunchi. În mâinile unei gantere mici, nu mai mult de două kilograme. Ținând-o în fața ta, porniți rapidul se întoarce spre lateral. Când efectuați acest exercițiu, pelvisul trebuie să rămână staționar. Este necesar să se facă 25 de tururi din patru serii.
2. Poziția de pornire este aceeași. Luați gheara într-o mână și executați pantele prima într-o direcție, apoi în cealaltă. În fiecare direcție faceți cel puțin cincisprezece pante. Efectuați trei serii.
3. Poziția de pornire este aceeași. Îndoiți-vă brațele în coate și apăsați-le în piept. Va trebui să faceți o înclinație cât mai joasă posibil în direcții diferite, în timp ce pelvisul ar trebui să rămână staționar. Faceți mai multe abordări pe 25 de pante în fiecare direcție.
Pentru exercitarea a dat rezultate mai bune, înainte de a ocupației trebuie aplicată pe zona taliei crema anti-celulita, apoi înveliți-l cu folie și film de top pentru a lega un șal de lână cald sau eșarfă. Acest lucru va da efectul saunei și vă va ajuta să scăpați de 2-3 centimetri în plus.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Trimiteți-le prietenilor: