Nu mai puțin important în dezvoltarea activității cardiace și a vaselor de sânge: ateroscleroza, boala coronariană, infarct miocardic si a altor boli - au prelungit emoții negative, stres nervos. Recent, suprasolicitarea sistemului nervos central a devenit un flagel al locuitorilor țărilor foarte dezvoltate. Creșterea continuă a fluxului de informații, ritmul intens de viață, creșterea responsabilității personale a angajaților nu este numai mai mare, dar în abilitățile medii și mici, o extindere bruscă a cercului de zi cu zi a contactelor cu un număr mare de persoane diferite, locuri de cerințe ridicate privind rezistenta si rabdare - toate acestea epuizează sistemul nervos moderne omul urban.
Pe un material statistic mare arată că oamenii care simt nevoia să prevaleze, în mod constant eforturi pentru a obține recunoașterea, sunt într-o stare de anxietate mentală și fizică extremă, de multe ori simt un sentiment de lipsa de timp și, prin urmare, întotdeauna grăbindu-se, bolnav cu boli cardiace coronariene este de 3-4 ori, iar cea mai tânără ( 39-49 de ani) - de 6,5 ori mai des decât cei care nu au în caracter aceste caracteristici.
Efectele nocive asupra sistemului cardiovascular au o emoții negative prelungite sau repetitive - furie, furie, gelozie, invidie, frica, etc. Aceste emoții, așa cum sa menționat mai înainte, sunt însoțite de o adevărată „furtună vegetativă“: în sânge crește cantitatea de adrenalină, creșterea funcției cardiace, mobilizarea resurselor energetice, pregătirea organismului de acțiune, care vizează depășirea dificultăților cauzate de această stare emoțională. Dar omul modern fuge de dușmanii lui, nu vine să-i într-o luptă strânsă, ci dimpotrivă, de multe ori ca răspuns la insulta-l acționeze sau un cuvânt este forțat pentru a suprima o reactie naturala si „conduce în“ „furtuna autonom“, care a apărut ca urmare a acestei situații, .
Toate aceste reacții vegetative, fără a găsi o ieșire în mișcări, sporesc disponibilitatea pentru bolile cardiovasculare. Nu este o coincidenta faptul ca cardiologul G. Rissek, care a studiat relatia dintre stres emotional si angină, a scris: "O dietă bogată în grăsimi și tensiune nervoasă ar trebui considerate o combinație mortală".
Contemporanul nostru se confruntă cu stresul "stând pe scaun". În loc să rezolve conflictul prin a alerga sau ofensator, el folosește cuvinte insultătoare, rele și degradante. La urma urmei, fiecare bătălie verbală este inevitabil însoțită de emoții negative. Deosebit de dăunător atunci când după o emoție negativă urmează alta și există o summare a influențelor dăunătoare, o cale pentru hipertensiune arterială, angina pectorală, spasme ale vaselor cerebrale, membre. Astfel, un cetățean urban modern pregătește solul pentru boala sistemului cardiovascular și îmbătrânirea prematură.
Ce să faci în absența relaxării fizice a stresului? La urma urmei, nu bate vasele la orice certa, nu hotarati disputa cu pumnii! Celebre neurofiziologul sovietic Anokhin a scris: „Emotion ca un fenomen fiziologic, în același mod cedat la educație la formare, precum și mușchii. Prin urmare, un punct de psiho-fiziologice de vedere, în toate aceste cazuri, nu putem vorbi de „detenție“, a emoțiilor și a accesului neîngrădit dar activitățile în afara și transformarea eficientă a acestora în activitatea de conflict util. "
Pentru această transformare este crucială pentru auto-educație, în baza cărora ar trebui să se bazeze pe credința în posibilitatea de a obține rezultatele dorite, înțelegerea mecanismelor de bază ale emoțiilor și impactul lor asupra propriei sănătăți și sănătatea oamenilor din jurul lor, precum și o dorință puternică de a crea un climat psihologic optim in casa și în producție. Aici interesele sănătății și culturii comunicării sunt strâns legate între ele. Trebuie să ne amintim întotdeauna că conflictul este rău pentru toți cei implicați și că emoțiile negative, cu toate pericolele lor apar pentru ambele părți implicate în conflict: el că cineva certat, și cel care mustră.
Cea mai bună modalitate de a "veni în mintea ta" este de a comunica cu natura. Relaxarea fizică bună este mersul pe jos. Prin urmare, pentru a preveni și a atenua simptomele dureroase cauzate de situații stresante, este necesar să mergeți în pădure, câmp și apă în orice moment al anului și în orice vreme. Acolo, cu ajutorul tehnicilor de antrenament autogen, deconectați-vă de gândurile obsesive, obosiți-vă de mers și atunci când veniți acasă - adormiți. După trezire, vă puteți întoarce la o analiză calmă a unei situații neplăcute, experiența vieții și un cap proaspăt vă vor ajuta să găsiți cea mai bună cale de ieșire din această situație.
Deținând tehnica de antrenament autogen și temperarea sistemului cardiovascular cu diverse hidroproceduri speciale, se poate învăța să nu reacționeze la diferite tipuri de probleme accidentale și să neutralizeze emoțiile negative din motive serioase.
Printre alte cauze ale originii bolilor sistemului circulator, așa-numitul stres imobiliar joacă un rol important. înlocuiește stresul natural activ al omului primitiv. Schimbările cele mai periculoase ale vegetative (cardiovasculare, și altele.) Reacțiile cauzate de factori de stres, datorită dezvoltării evolutive a omenirii pentru toată viața de pe Pământ, deoarece aceste modificări oferă o oportunitate de a așa-numitele start-reacții, care, de obicei, încheiat în activitatea fizică intensă : lupta cu fiara, cu inamicul sau fugind de ei. Și aceasta a dat persoanei un sentiment de bucurie de luptă și victorie, bucuria "bătăliei vieții". Prin urmare, reacțiile inițiale (așteptarea pericolului, precum și experiența pericolului însuși) nu au fost doar negative, ci și emoții pozitive.
Omul modern de vânătoare de animale sălbatice, bucuria victoriei și triumfa asupra producției de alimente a înlocuit magazin alimentar nu este întotdeauna vanzatori atent și politicos, cu rafale de până la tejghea și la casă, cu oameni hassle, care sunt într-o grabă pentru a obține o achiziție - emoții negative continue.
Potrivit oamenilor de știință, evoluția biologică a omului pe parcursul mai multor mii de ani în urmă, astfel încât corpul omului modern are practic aceeași structură ca și corpul unui om care a trăit 50-70 în urmă cu o mie de ani, și, prin urmare, anatomice și fiziologice trăsături caracteristice ale strămoșilor noștri îndepărtați , nu s-au schimbat sau aproape nu s-au schimbat.
Aceasta înseamnă că dacă nou-născutul de astăzi se găsește dintr-un anumit motiv în familia unui om primitiv, el ar fi devenit atât de inteligent și puternic (sub condiția ereditară nesănătoasă), ca și părinții săi adoptivi. Ca și ei, devenind un adult, putea petrece ore rătăcind în pădure, trăind foame de multă vreme și apoi cățărându-se în groapă; ar putea suferi răceală și căldură severe, fără a avea nevoie de încălzire sau răcire specială a casei sale.
În consecință, posibilitățile corpului uman nu s-au schimbat. Modul de viață sa schimbat, în primul rând, bineînțeles, locuitorii orașului. Omul modern nu merge de vânătoare, el nu transporta animalul mort nu trece zeci de kilometri în căutare de pradă și aduce produse de la un magazin din apropiere. Și deși distanța de lucru nu depășește 2-3 km, ajunge la ea cu tramvaiul. masă copioasă au de multe ori pentru cină, ca urmare, cu puțin timp înainte de culcare este saturat cu bogate in calorii dieta bogata in grasimi animale si zahar, iar apoi în liniște motaie la televizor, de așteptare pentru momentul în care puteți merge la culcare într-un pat moale, cald.
Cu activitate fizică insuficientă, există modificări ale inimii și vaselor de sânge similare cu cele senile. Observațiile clinice au arătat că odihna strictă prelungită a patului la persoanele de vârstă mică și mijlocie duce la înfometarea în oxigen a mușchiului cardiac, caracteristic vârstnicilor și vârstnicilor.
În experimentele efectuate pe animale, sa constatat că o scădere accentuată a activității fizice este însoțită de încălcări ale activității nervoase superioare, funcțiilor sistemului circulator, degenerării grase a mușchilor scheletici.
Un stil de viață sedentar. lipsa unei activități fizice suficiente conduce la stagnarea sângelui venos și a fluidului limfatic în membrele inferioare. Acesta din urmă este adesea destul de complicat (mai ales la femei) prin lărgirea venelor inferioare.
O bună prevenire a efectelor dăunătoare ale inactivității este administrată zilnic de mers pe jos. La început, poate fi o plimbare orară într-un ritm mediu. Treptat, durata și apoi ritmul de formare crește. Orientarea pentru creșterea sau scăderea sarcinii este bunăstarea - atunci când apare oboseala, rata scade.
Durerea de mers nu numai că antrenă sistemul cardiovascular, îmbunătățește circulația venoasă a sângelui, dar, de asemenea, duce la creșterea activității respiratorii, promovează o ventilație sporită a plămânilor și dezvoltă abilități complete de respirație.
Trebuie reținut că încărcăturile excesive sau neobișnuite pot face rău mare. Indicatorul cursurilor de instruire efectuate corect este apariția unui sentiment de vivacitate, un apetit bun. În schimb, oboseala, letargia, slăbiciunea, lipsa poftei de mâncare reprezintă un semn al încărcăturilor excesive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: