Un somn sănătos deplin al copilului este baza dezvoltării mentale și fizice corecte a copilului.
Somnul nu este mai puțin important decât mâncarea, băutura și siguranța în viața unui copil. Pentru unii, acest lucru nu pare evident, așa că mulți dintre noi nu primesc somnul complet necesar pentru buna dezvoltare și funcționare a corpului.
Bineînțeles, nu prea avem intenții. Dar, în realitate, adesea nu ne gândim doar la cât de mult și cum dormim și că aceasta poate fi o problemă. părinți în mod constant de lucru, școală, după activitățile școlare, și de alți factori de stil de viata, un pui de somn ratat, dorm târziu, devreme crește. La prima vedere, lipsa unei zile de somn sau adormirea mai târziu decât de obicei nu este atât de importantă, dar nu este. În plus, consecințele acestui lucru pot apărea pe viitor în viitor.
Pentru a înțelege importanța somnului în dezvoltarea și dezvoltarea unui copil, trebuie să înțelegeți mai întâi ce se întâmplă în timpul somnului, ceea ce este un vis sănătos, ce se întâmplă dacă copilul nu primește cantitatea necesară sau calitatea corespunzătoare a somnului sau ambele în același timp. Trebuie, de asemenea, să fiți conștienți de modul în care somnul afectează activitatea, vivacitatea, relaxarea, stresul și modul în care acest lucru poate afecta temperamentul, realizarea și comportamentul în general.
"Somnul este o sursă de energie care dă odihnă și se activează. În timpul somnului de noapte și al somnului în timpul zilei, celulele creierului sunt reîncărcate. Somnul îmbunătățește abilitățile cognitive în același mod în care ridicarea cerurilor mărește masa musculară. Somnul sporește capacitatea de a concentra atenția, în plus, vă permite să vă relaxați simultan și fizic, și să vă activați mental. În acest caz, persoana se simte bine dimineața. "
Baza unui somn sanatos
Pentru un somn sănătos și sănătos este necesar:
Suficientul de somn
Somn continuu (calitate bună a somnului)
Suma solicitată corespunde vârstei unei persoane
Modul de zi, care este în armonie cu ritmurile biologice naturale ale omului (ceas intern sau ritmul circadian)
În cazul nerespectării oricăror articole, pot apărea simptome de lipsă de somn.
Activitate optimă. un somn sanatos permite unei persoane să funcționeze normal după trezire, ceea ce se numește a fi activ în mod optim. Știm diferitele forme de veghe, de la letargie și până la hiperactivitate. Activitatea optimă este o stare în care interacțiunea cu mediul înconjurător este cel mai bine percepută și interactivă în momentul celei mai lungi concentrații de atenție și a capacității sporite de a învăța și de a memora. Acest lucru poate fi văzut la copil, când el este calm, atent, politicos, deschis ochii explorând lumea din jurul lui, absoarbe toate emoțiile și impresiile, comunică ușor cu ceilalți. Modificarea stării activității afectează comportamentul și abilitatea de a percepe noi cunoștințe.
Durata somnului. Pentru a crește, a se dezvolta și a funcționa normal, copilul trebuie să doarmă suficient. Cantitatea de somn necesar unui copil depinde de vârsta lui. Nu uitați că fiecare copil este unic și fiecare are propriile caracteristici.
Calitatea somnului. Calitatea somnului este un somn continuu, care permite copilului să treacă prin toate etapele și fazele necesare somnului. Calitatea somnului este la fel de importantă ca și cantitatea. Acesta joacă un rol important în dezvoltarea sistemului nervos.
Somn scurt pe timp de noapte: somnul de dimineata in timpul zilei joaca un rol important in calitatea somnului. Între timp, somnul ajută la optimizarea activității copilului și, de asemenea, afectează dezvoltarea și capacitatea de a învăța. Un somn scurt este putin diferit de somnul unei nopti. Diurn variază nu numai de natura visului, dar, de asemenea, faptul că, în diferite perioade ale zilei îndeplinește diferite funcții. De aceea, este important durata somnului in timpul zilei, și de ce ar trebui să fie în armonie cu ritmurile biologice ale copilului.
Sincronizare internă: Ne trezim; suntem treji. Ne obosesc; ne ducem la culcare. Aceasta este calea naturii. Toate acestea fac parte din ritmurile biologice naturale de zi cu zi.
În primele luni ale vieții copilului aceste ritmuri sunt neregulate, dar cu vârsta sunt treptat sincronizate și stabilite. Cel mai bun și mai presus de toate o persoană se odihnește când somnul (zi și noapte) este în armonie cu aceste ritmuri. Lipsa unei astfel de sincronizări poate întrerupe ritmul sau ciclul, iar acest lucru nu vă permite să adormiți și să continuați să dormiți bine, de exemplu. Acest lucru poate duce la oboseală excesivă și nervozitate a copilului. Prin urmare, este foarte important să se reglementeze cantitatea de somn pe care un copil o are și să-și ajusteze rutina zilnică astfel încât să se potrivească cât mai aproape de ceasul biologic al copilului.
Consecințele tulburărilor de somn
Perturbările de somn, indiferent de cauza lor, pot avea consecințe semnificative și chiar grave. În cartea sa "Un vis sănătos, un copil sănătos", Mark Weissbluth scrie:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: