Dacă sunteți în vârstă de douăzeci de ani, exercițiile fizice pot ajuta să atingă un nivel mai mare a masei musculare, ceea ce înseamnă că pentru a dezvolta os în măsura în care corpul tau este capabil de a face acest lucru, și mai multe și mai puternice oasele tale sunt, cu atât mai bine boo-Dete se simt în vârstă. După ce Perevi-aprins treizeci, exercițiile fizice pot ajuta la evitarea timp rarefierea densității osoase și să le ofere.
Și nu doar exerciții fizice, ci exerciții pentru dezvoltarea masei musculare. Nu, dacă stați într-un singur loc cu un umbrelă pe umerii dvs. - o sarcină statică, acest lucru nu va ajuta. Exercițiile trebuie să fie active, mobile. Încărcare dinamică - aceasta este ceea ce va ajuta oasele. Acest lucru se datorează faptului că mușchii au crescut până la cadavre; ele afectează osul, care ca răspuns la astfel de efecte devine mai puternic.
Există o mare varietate de activități sportive și fizice. Există multe de ales. Dacă exercițiile fizice fac oasele să se simtă stoarse, gravitaționale sau greutate, veți obține rezultatul pozitiv dorit - panglică mai puternică. Cu toate acestea, nu solicităm rularea la distanțe de maraton sau "pomparea" figurinei dvs. la dimensiunea dulapului, în fața dvs., un mod mai ușor și mai rapid. Cu toate acestea, activitatea dvs. ar trebui să depășească în mod semnificativ pe cea cu care vă petreceți de obicei ziua.
Mergi mai mult în timpul zilei. Faceți o plimbare de douăzeci de minute la prânz. În loc să faceți jogging în transportul public pe drumul spre și de la locul de muncă, puneți-vă pantofii de mers pe jos și mergeți la această distanță pe jos.
Să urmărești mingea. Yard de fotbal vă va face să vă întindeți și să alergați pentru minge, și asta este ceea ce oasele tale au nevoie. Aruncările, loviturile și gripile sunt exerciții excelente pentru dezvoltarea mușchilor antebrațului. Jocurile vesele, jucăușă, glumă, au și un efect suplimentar asupra dezvoltării scheletului.
Veniți pe terenul de tenis. Găsiți-vă un partener pentru a juca tenis și a începe cursuri pe terenul de tenis. Petreceți o jumătate de oră în curtea deschisă de câteva ori pe săptămână, vă pompează mușchii și întărește oasele, cu excepția cazului în care obțineți o doză de vitamină D necesară pentru a vă construi oasele.
Joacă golf. Când joci golf, apoi acoperă distanța dintre 18-lea luzami, vă aduce o contribuție semnificativă la dezvoltarea ne-antiplacă și sistemul osos, și din nou jocul în aer proaspăt în ziua de sare-Fi Nite va permite să obțineți vitamina D.
Conectați-vă cu brățări de fier în clasele de aerobic. Panglicile de mărime care nu sunt mari pentru brațe și picioare vor accelera procesul de dezvoltare a masei musculare și a oaselor în timpul tuturor mișcărilor corpului.
Creșteți treptat greutatea brățărilor. Utilizați-le în lente și lipsite de contact cu exercițiile altor persoane.
Organizați-vă timpul. exercita o oră de trei ori un non-diviza intr-unul din centrele de sănătate - iată un scop-TION și cea mai potrivită cale pentru a vă întări mușchii și oasele în atmosferă, în cazul în care sudoare și excesul de greutate nu este vederi surprinzătoare și în cazul în care vă puteți imagina cu ușurință pentru a găsi partenerii în formare sunt la același nivel cu tine.
Subiecte mai interesante
Trimiteți-le prietenilor: