Infecțiile: dependente de zahăr sunt predispuse la infecții
Dacă din cauza abuzului cronic al zahărului în organism, mai puțină energie, sistemul imunitar slăbește și crește probabilitatea de a prinde orice infecție, inclusiv răceala și gripa. Tipul dependent de zahăr 1 este deosebit de vulnerabil, deoarece zahărul într-o singură cană de sifon este suficient pentru a suprima apărarea corpului timp de aproape trei ore cu aproape o treime! Prin urmare, pentru a preveni infecțiile care suge energie de la dumneavoastră, este extrem de important să evitați dulce. În plus, încercați următoarele instrumente.
Zincul: unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru întărirea imunității. Se găsește în alimente bogate în proteine, iar acesta este un alt argument în favoarea unei diete bogate în proteine și carbohidrați scăzut, care ajută cel mai bine la vindecarea dependenței de zahăr. În multivitamine bune, conține de obicei 15 până la 25 mg de zinc.
Vitamina C: dacă luați vitamina C, există mai puține șanse de a prinde o răceală, mai ales dacă aveți stres sever.
Din alimente, este dificil să obțineți mai mult de 60-100 mg de vitamina C pe zi și multe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi sucurile de fructe, conțin mult zahăr, iar problemele din ele sunt mai mult decât bune. În cele mai multe cazuri, pentru prevenție, este suficient să luați 500 mg de vitamina C zilnic sub forma unui multivitamin bun. În timpul bolilor infecțioase doza trebuie să fie mărită: aceasta va ajuta la recuperarea mai rapidă.
Consumați suficiente lichide: membranele umede ale cavității nazale și orale, gâtul și plămânii reprezintă prima linie de apărare împotriva majorității infecțiilor respiratorii, inclusiv gripa și răcelile. Corpul are o "armată" specială - așa-numitele anticorpi IgA, care sunt cele mai eficiente într-un mediu umed. Când corpul este deshidratat, este mult mai greu pentru apărătorii noștri să lupte. Soluția? Verificați periodic gura și buzele. Dacă acestea sunt uscate, atunci membranele mucoase rămase ale sistemului respirator necesită, de asemenea, umezirea. Beți puțină apă.
Cum ar trebui să vă odihniți: am vorbit deja despre un vis, dar aici merită menționat din nou. Poate ați observat că atunci când bolile infecțioase în timpul somnului măresc temperatura corpului (acest lucru este evident în mod deosebit la copii). Faptul este că multe reacții de protecție apar pe timp de noapte, într-un vis. Studiile au arătat că privarea animalelor de somn foarte puternic inhibă imunitatea lor. Același lucru se întâmplă și cu o persoană.
Spălați-vă mâinile: când gripa se înfulește în jurul valorii de sau alte infecții, spălați-vă de multe ori mâinile. S-ar putea să vă îngrijorați că cineva din mulțime strănește și tuse, dar este mult mai ușor să te infectezi atingând suprafața pe care pacientul la atins înainte. Mâinile intră în gură și nas, așa că spală-ți mâinile în mod regulat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: