Refacerea imunității în somn
Vorbitor - șef al departamentului de prevenire medicale, medic, șef al Centrului de Sănătate „Perspectiva“ goose „City Spitalul Clinic №1“ (perinatală Centrul) Negmatova Lily Nailevna.
Cheltuim o treime din viața noastră într-un vis. Din modul în care corpul nostru se odihnește noaptea depinde de modul în care se va simți în timpul zilei.
Cresterea si lupta impotriva virusului
Somnul este util și necesar omului ca îndeplinește mai multe funcții importante: oferă restul corpului, joacă un rol important în metabolismul, promovează prelucrarea și stocarea informațiilor: somnul REM facilitează consolidarea materialului studiat, realizează modelul subliminală evenimente anticipate rapide (fenomenul de déjà vu).
În timpul somnului lent, hormonul de creștere este eliberat, rapid - plasticitatea neuronilor este restabilită și sunt îmbogățite cu oxigen. Somnul ajută organismul să se adapteze la schimbările de iluminare (zi-noapte), restabilește imunitatea prin activarea limfocitelor T, luptând împotriva bolilor reci și virale.
Durata somnului la nou-născuți, adulți și vârstnici este diferită, este de 12-16, 6-8 și respectiv 4-6 ore pe zi. Durata somnului mai mică de cinci ore (hiposomnia) este considerată un factor de risc pentru insomnie.
Nu rupeți ciclul
În timpul somnului, cele două faze principale se alternează - somn lent și rapid. La început, durata fazei lente predomină și înainte de trezire crește durata somnului rapid. Somnul lent, la rândul său, este împărțit în patru etape. Secvența de tranziție a unei etape în alta se numește ciclu. În medie, cu un somn sănătos, există cinci cicluri complete.
În prima etapă a somnului lent, o persoană se află într-o stare de somnolență, vine un somn de somn cu vise somnoroase și halucinații de vis. La om, activitatea musculară, scăderea pulsului și a frecvenței respiratorii, scăderea temperaturii corpului. A doua etapă este stadiul de somn superficial. Activitatea musculară, pulsul și rata respiratorie continuă să scadă. Praguri crescute de percepție, o persoană este ușor să se trezească (mama se trezește la plânsul copilului, răspunde la numele lui). În a treia etapă, corpul este aproape complet relaxat, celulele încep să se regenereze. A patra etapă este un somn profund și încet. Corpul este complet relaxat, corpul este în repaus și de recuperare, dificil de a trezi persoana în acest moment, există 80% din vise, și este în această etapă poate fi somnambulism și coșmaruri.
După 70-90 de minute de la apariția somnului, se instalează stadiul de mișcări rapide ale ochilor. Paradoxul este că în această perioadă activitatea creierului este aproape la fel ca în timpul vegherii, în ciuda faptului că corpul uman se află într-o stare complet relaxată. Eyeballs foarte des face mișcări rapide sub pleoapele apropiate. Există o legătură clară între mișcarea rapidă a ochilor și a viselor. În plus, creșterea temperaturii corporale și a tensiunii arteriale, frecvența respirației și frecvența cardiacă cresc.
Pe baza materialelor Centrului Regional de Prevenire Medicală din Ulyanovsk.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: