Dieta: o persoană mănâncă mai puțin decât petrece. Și nu pierde în greutate. De ce?
Sau chiar respectarea dietei devine insuportabilă pentru el și el se descompune. Din nou de ce?
La urma urmei, depozitul de grăsime este proiectat să prăbușească și să-i alimenteze persoana cu energie în timpul postului, adică dieta.
Și uneori totul merge ca un ceas. Rezultatul este magnific și nu este foame.
Se intampla ca aceeasi dieta sa ajute una si aceeasi persoana, nu ajuta. Înăsprirea dietei de multe ori nu are ca rezultat rezultate mai bune. Deși în restul medicamentelor, o creștere a dozei de expunere este, de obicei, însoțită de o creștere adecvată a efectului.
Se pare că în această ponudologie nu putem anticipa nimic în avans. Va ajuta sau nu? Pierde greutate, nu voi pierde in greutate? Nu există nici un răspuns. Și acesta este principalul paradox!
Am căutat o cale de ieșire din această contradicție pentru o lungă perioadă de timp și, se pare, am găsit-o.
Lucrul este că oamenii scad greutate nu dintr-o dietă, ci dintr-un complex de efecte. În plus față de dieta pentru pierderea în greutate (sau absența acesteia) afectează activitatea motrică a unei persoane, tonul său muscular, starea psiho-emoțională și intenția.
Dar, de cele mai multe ori, o persoană nu ghicește despre toate componentele unui complex de pierdere în greutate. Și dacă nu știi, atunci greșelile sunt inevitabile! La urma urmei, fiecare dintre aceste componente poate atât să promoveze o pierdere în greutate confortabilă, cât și să o împiedice. O pierdere confortabilă va fi numai dacă toate aceste componente contribuie la pierderea în greutate. Dacă, cel puțin, ceva împiedică, nu va exista o pierdere în greutate confortabilă, dar va exista chin și stindere. Aici și așa mai departe!
Ceea ce ar deveni mai clar, voi da câteva exemple.
Se dă: doi oameni urmează o dietă. Unul dintre ei bine, foarte mult trebuie sa slabesti. Soarta, puteți spune, este decisă. Cel de-al doilea încearcă să piardă în greutate, ca să spunem așa pentru companie.
Întrebare: Care dintre ele, cu alte lucruri egale, va pierde mai repede? Corect, va fi mai rapid să piardă în greutate. Pentru că ideea este materială. Sustinand un scop creste activitatea adrenalinei si a norepinefrinei. Iar unul dintre efectele directe ale acestor hormoni este stimularea descompunerii grăsimilor. Grăsimea este împărțită, concentrația de nutrienți în sânge crește, persoana pierde în greutate. Și se pare că participarea pozitivă a sferei psiho-emoționale a cauzat împărțirea grăsimilor, a facilitat respectarea regimului alimentar și a provocat un efect pozitiv.
Având în vedere: unul observă dieta și plimbări, al doilea pentru a spori rezultatul a decis să abordeze alerga. Se pare că ar trebui să piardă mai repede. Dar, de fapt, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Într-o persoană neinstruit, o alergare intensă nu stimulează defalcarea grăsimilor. Această sarcină este în principal utilizată de consumul de carbohidrați. Stocul lor este mic, pot fi alimentate numai din mâncare. Deci, creșterea inevitabilă a apetitului după antrenament. Plus, oboseala muschilor, odihna lor fortata. Toate acestea, desigur, previne pierderea efectivă în greutate.
Un alt exemplu. Unul a decis după șase seara să nu mănânce, altul le mănâncă încet. Care dintre ele este mai logică? Desigur, prima. Și cine va câștiga? Mai degrabă, al doilea. Deoarece masa de seară a unei persoane este OAMNĂ. Nerespectarea acestui lucru este adesea însoțită de dureri de foame și de o scădere a calității vieții. În consecință, primul se rupe în mod constant, se învinovățește de lipsă de voință și de lipsă de valoare, în timp ce cel de-al doilea, nu înfometa și chinuit în mod deosebit, devine slab.
Dieta prea stransa reduce starea de spirit pana la depresie, provoaca slabiciune si restrictie a activitatii motoarelor. Aceasta, la rândul său, duce la o încetinire a consumului de energie și a ratei de fisiune a grăsimilor. Și, ca rezultat firesc, suntem fie nu pierde in greutate sau de a pierde în greutate, dar întotdeauna mai mică decât era de așteptat - 3 kg de condiții dificile, și a scăzut la numai 300 de grame. Pe de altă parte, dietele cu restricții moderate pot chiar stimula consumul de energie și împărțirea grăsimilor. Astfel de alimente creează un sentiment de ușurință, îmbunătățește somnul. Ne simțim mai odihniți, suntem într-o stare mai bună de dispoziție și tonus muscular.
În cele din urmă, există numeroase cazuri în care oamenii își pierd greutatea fără să aibă diete. De exemplu, sub influența sentimentelor de dragoste care le-au înghițit sau a altor tipuri de perturbări. complet neinteresat în a face acest lucru, ce și cât mănâncă.
Nu luăm în considerare absolut că trebuie să pierdem din greutate în schimbarea circumstanțelor. Și dacă într-o perioadă liniștită de viață dieta este observată de noi confortabil, atunci când apar probleme la locul de muncă sau la domiciliu, problema pierderii de greutate se oprește imediat. Există nervozitate, iritabilitate, apetit.
Slăbiciunea este împiedicată de lipsa de somn. Acesta este un fapt cunoscut științei. Și astfel de oameni sunt suficient de somn cronic poate incerca o dieta dieta, în mod constant rupt off și în cele din urmă, au ajuns la concluzia ca dietele nu-l ajuta. Deși, de fapt, pierde greutatea lui îl împiedică să adoarmă. Normalizeaza visul si totul va merge ca un ceas!
Deci, nutriție, dispoziție psiho-emoțională, tonus muscular și activitate motorie. Ele există întotdeauna, întotdeauna acționează și întotdeauna interacționează. Iar rezultatul interacțiunii lor poate fi fie pierderea în greutate a unui anumit grad de confort, fie, dimpotrivă, stagnarea sau călcarea pe loc. Ce concluzie?
Efectele pozitive Slimming mai probabil mult mai bine și mai bine, suntem conștienți de faptul că aceste efecte contribuie la pierderea în greutate, și că, de fapt, a preveni, și să fie capabil de a ridica ceva ce contribuie la, ca să spunem așa, într-o doză optimă.
Se pare, ca totul este confuz, ce întrebare dificilă! Și trage pe recomandări specifice. Cum ar fi, atât de mulți kilometri pentru a merge pe jos și atât de mult pentru a consuma o zi de calorii. Dintre acestea, în formă de grăsime atât de mult, și în formă de proteine atât de mult ... Și să luăm în considerare că suntem cu toții diferite. Sunt instruiți diferit, cu preferințe diferite în alimentație și cu un set diferit de atitudini și valori.
Și, prieteni, nu suntem doar diferiți, suntem diferiți în fiecare zi! Ieri am avut un somn bun, dar astăzi nu avem. Ieri a fost o stare bună, dar astăzi este rău, ieri am reușit să mergem, dar astăzi nu a fost timp. Și cum, vă întrebați, pot fi luate în considerare toate acestea?
Se pare că această problemă este rezolvată foarte simplu.
Tot ceea ce ni se potrivește cel mai bine este perceput de noi în mod confortabil, ne place în sine și poartă pentru noi un beneficiu independent. Este această mângâiere pe care o vom măsura cu toții!
Iti place sa alergi? Această sarcină vă umple cu vivacitate, crește eficiența, sexualitatea și starea de spirit, reduce pofta de mâncare și mărește încrederea în sine? Dacă da, ar trebui să fugi! Câți? Și doar suficient pentru a simți maximum de toate cele de mai sus. Dacă alergatul nu vă dă nici o bucurie, ci doar scurtarea respirației și durerea musculară, atunci nu ar trebui să fugiți în niciun caz. Foarte suficient va fi limitat la mersul pe jos al sănătății.
Îți place să simți că poți să faci cu ușurință fără înghețată, ciocolată și cârnați afumați? Simțiți-vă liber să le excludeți din dieta dvs. Dacă absența delicateselor vă strică viața, nu le interziceți. Găsiți cantitatea care, pe de o parte, nu vă împiedică să pierdeți în greutate, dar, pe de altă parte, menține un confort satisfăcător al alimentelor.
Îți place să urmezi dieta din Kremlin? Sincer. Atunci mergeți! La un moment dat, acest plan de dietă va deveni optim. Doar nu uitați de plimbări și de un somn plin.
Tot ce avem nevoie în dozarea noastră, este o atitudine și o observație atentă. Pentru o direcționare mai precisă, datele colectate în tabel nu vor fi inutile.
Ce promovează și ce împiedică pierderea confortabilă în greutate
Articole similare
-
Apă pentru pierderea în greutate cât de mult trebuie să bei pentru a pierde în greutate, %%
-
Cum să piardă în greutate eficient la domiciliu fără depresie
Trimiteți-le prietenilor: