Hai să abordăm unul dintre cele mai importante subiecte pentru orice fată de orice vârstă. Da, toti v-ati gandit corect: nu este nimic mai mult decat excesul de greutate. Sau îl puteți numi mai modest - "câteva kilograme în plus". Și când există un eveniment important înaintea ta, o întâlnire, o excursie sau un eveniment grandios ca o nuntă, începe panica și se fac încercări disperate pentru a scăpa de kilograme inutile.
Deci, poți să-ți aduci figura în ordine cu 30 de zile înainte de nuntă? Poți. Desigur, nu veți pierde 40 de kilograme, dar veți putea să trageți forma și să vă curățați corpul. Este necesar să înțelegem mai multe reguli de bază și să le urmăm.
Prima regulă: curățați corpul
Dacă aveți nevoie urgentă de a vă îngriji corpul - începeți să monitorizați dieta. Pentru o perioadă scurtă, renunțați la făină, feluri de mâncare grase și picante. Chiar dacă este un desert de fructe - este mai bine să o transferați la cină. Nu vă schimbați mâncarea obișnuită. Asta este, dacă nu ați mai mâncat grâu germinat înainte, atunci acum nu ar trebui să o faceți. Mâncați ca înainte, respectând regulile simple, dar în același timp și cele corecte.
De asemenea, vreau să vă împărtășesc câteva secrete care trebuie amintite în mod constant și nu doar în timpul pregătirii mirelui pentru nuntă:
Regula doi: nimeni nu a anulat efortul fizic
Poate că cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este să echilibrați sarcina fizică a tuturor grupurilor musculare cu o nutriție adecvată.
Trebuie să vă pregătiți corpul pentru încărcăturile de bază. Dacă începeți să creșteți dramatic povara asupra corpului, atunci cel mai probabil, vă veți simți obosit. Și acest lucru nu este cu siguranță rezultatul de care aveți nevoie înainte de nuntă. Trebuie să fii activ în fiecare zi, astfel încât corpul tău să se obișnuiască cu acest ritm al vieții.
Începeți să conduceți tonul muscular cu exerciții ușoare și simple. Acest lucru vă va mări rezistența și vă va ajuta să vă descurcați rapid cu o pereche suplimentară de kilograme. Încercați să meargă mai mult, o plimbare cu bicicleta pe distanțe lungi, jogging, inot, participarea la cursuri de grup în Pilates sau yoga. Astfel de exerciții de bază trebuie angajate până la 2 ore în fiecare zi pentru primele 10-12 zile.
Acum, cand corpul tau a devenit mai rezistente și rezistente, să ne uităm la sarcinile de bază care vor sta în fața ta cu cel puțin 15 zile înainte de nuntă. Deci, de formare pentru mireasa:
- 1 minut 30 de secunde: mergem într-un singur loc, coatele atingând genunchiul opus.
- De 25 de ori: ridicarea mâinilor cu gantere (0,5-2,5 kg) sau sticle de apă (0,5-1 l).
- 1 minut 30 de secunde: coarda de sărituri, strângerea tocurilor la fese.
- 25 de minute: stai-up-urile sunt clasice.
- 25 de ridicări ale picioarelor: poziția inițială situată pe spate. Ridicați picioarele într-un unghi de 30-45 de grade față de podea, apoi mai jos, fără a atinge podeaua, se reproduc în direcții diferite și se conectează.
- 1 minut 30 de secunde: atacuri cu gantere în mâini (de 5 ori pe picior), schimbarea picioarelor sărituri.
- 1 minut: exercițiu "bord" - luați poziția pentru împingeri, coborâți pe coate, spatele este egal.
Regula a treia: respectați regularitatea
Când vine vorba de organizarea și pregătirea pentru nunta visurilor tale, atunci apar multe lucruri care trebuie rezolvate. Și, desigur, nervii și emoțiile sunt incluse. În primul rând, încredințați organizarea nunții tale profesioniștilor și, în al doilea rând, ai grijă de tine și de tine. Permiteți-vă un astfel de lux cu cel puțin o lună înainte de nuntă.
Este foarte important să se elaboreze în mod corect programe de formare. De asemenea, trebuie să tratați corect stresul pe care îl permiteți corpului. Uneori este mai bine să consultați un medic pentru sfaturi, deoarece multe, din păcate, activități fizice sunt, în general, contraindicatorii.
Asigurați-vă că alocați timp în lista cazurilor pentru o nutriție și exerciții adecvate. Puteți obține chiar și un notebook unde totul va fi aranjat în etape. De-a lungul timpului, acesta va deveni obiceiul tău și chiar parte a vieții.
Deci, dacă urmați aceste reguli simple, atunci într-o lună veți obține un rezultat bun, iar la nuntă vă veți simți minunat și sănătos. Dar nu uitați că programul "arunca în greutate în exces timp de o lună" nu va da un efect de durată. Și dacă, după eveniment, voi toți abandonați și vă bucurați de prăjituri și prăjituri seara - totul va reveni la normal.
Nu uitați că sănătatea dumneavoastră este o garanție a bucuriei, a frumuseții, a zâmbetului și a bunăstării nu numai pentru dumneavoastră, ci și pentru soțul / soția dumneavoastră. Iubiți-vă unii pe alții, dar lăsați întotdeauna un timp liber pentru voi înșivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: