Sună înfricoșător: Acid pentru pierderea în greutate ... Între timp, acidul este un important compusi chimici care sunt implicate în metabolismul, pentru a rezolva multe probleme asociate cu asimilarea substanțelor nutritive, a transporta anumite molecule in recuperare a corpului si musculare noastre dupa antrenament. Apropo, de către noi, grăsimea neagră este, de asemenea, un acid în structura sa chimică. Pot acizi grăsimi? Recepția directă a niciunuia dintre ele la lipoliză nu este. Ele pot rezolva unele probleme, cum ar fi accelerarea proceselor de recuperare și de detoxifiere, dar nu „arde grăsimi“, ca aproape despre fiecare dintre ele scrie în surse populare.
Cu privire la beneficiile și vătămarea acizilor pentru scăderea în greutate în general
Cel mai important, în cazul în care dieta ta nu este în ordinea în care consumă regulat mai mult decat iti petreci timpul zilei, te misti un pic, dar o mulțime de a manca, nici de acid nu te va ajuta. Disperat să-și piardă în greutate la „punctele, LJ și alte litere“ nu ar trebui să înghită de acid și de vânătoare pentru noutăți, dar la fel ca și câteva zile, cu un pedometru, pentru a conduce un jurnal de antrenament și un jurnal alimentar, și apoi - pentru a evalua în mod obiectiv ceea ce este că ei mănâncă, și ce este în neregulă cu ceea ce mănâncă. Dacă luați, să zicem, acidul lipoic fără a face aceste acțiuni necesare, veți fi dezamăgit și de acidul. În principiu, puteți pierde în greutate și fără acid, de asemenea, dar fără acțiune greutatea dvs., cel mai probabil va sta.
Există vreun beneficiu din suplimentele alimentare? Există două puncte de vedere:
- „Sovietic“. Fondatorul acestei școli este "fondatorul tatălui" dieteticului sovietic M. Pevzner. El credea că nu sunt necesare în principiu suplimente suplimentare, cu excepția vitaminelor și mineralelor, care nu sunt suficiente pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Nu vor exista economii sau beneficii în ceea ce privește consumul de calorii și consumul de calorii din acestea, și nimic bun nu va veni de la ea;
- "Modern". Recent, tot mai mulți oameni au scris că diferite substanțe pot fi folosite ca adjuvanți suplimentari pentru scăderea în greutate, vă permit să vă simțiți mai bine în dietă și să promovați arderea mai activă a grăsimilor.
Cu toate acestea, cu referire la "eroii" din articolul de astăzi, acest lucru nu poate fi întotdeauna spus. Dacă încercăm să generalizăm rolul acizilor din organism, aceștia pot îmbunătăți metabolismul energetic și pot promova o mai bună sănătate. Dar răul poate fi, de asemenea, și exprimat:
- consumul de diverse suplimente alimentare, studiul unui șir de materiale pe această temă și diverse experimente răcește persoana de la obiectul principal - numărarea caloriilor și controlul propriei activități fizice. Dacă nu numărați și nu controlați, este puțin probabil că ceva se va dovedi pierdut în greutate. Cel mai probabil, doar o mulțime de timp și bani vor fi cheltuite;
- acizii pot dăuna tractului gastro-intestinal, mai ales dacă există deja boli, iar un om înghite fără minte tot felul de suplimente alimentare diferite, exacerbatându-i starea;
- acizii pot declanșa nu o scădere, ci o creștere reală a apetitului. Acest lucru poate părea ciudat pentru cineva, dar asta e un fapt. Multe medicamente afectează metabolismul în cel mai ambiguu și contribuie la creșterea poftei de mâncare. Și dacă o persoană nu știe cum să se controleze, el complică și mai mult sarcina, eșecurile sunt inevitabile;
- fiecare acid implicat în metabolism are efecte secundare. Cel puțin aceste substanțe provoacă o reacție alergică și pot provoca consecințe destul de grave pentru organism.
Acid lipoic pentru scăderea în greutate
Acidul lipoic sau acidul alfa-lipoic a apărut pe piața suplimentelor alimentare pentru scăderea în greutate relativ recent. Anterior, a fost folosit ca un supliment alimentar care îmbunătățește absorbția proteinelor și a carbohidraților și a fost utilizat pentru nutriție suplimentară în bolile inimii, ficatului și sistemului muscular. Acidul lipoic a fost, de asemenea, prescris pentru intervenții chirurgicale reconstructive, arsuri și leziuni mecanice. Acesta a fost utilizat ca o restaurare generală pentru pacienții care s-au confruntat cu malnutriție și distrofie.
Mai târziu, s-au efectuat studii, rezultatele cărora au confirmat efectul pozitiv al acidului lipoic asupra metabolismului energetic. Substanța sa dovedit a fi utilă pentru diabetici care se confruntă cu suprasolicitare fizică și pentru cei care se confruntă cu deficiențe nutriționale. Sa demonstrat că acidul lipoic accelerează metabolismul energetic în celule și ajută la progresul mai bun în sporturile de putere. Și dacă îl "traversați" cu un alt "asistent" popular - carnitina L - veți obține un supliment bun pentru creșterea rezistenței și rezistenței. Astfel, au existat suplimente alimentare pentru subțierea cu acid lipoic și L-carnitină.
Cel mai obișnuit aditiv pe piața noastră este turbo aluminiu. Această substanță conține atât L-carnitină, cât și acidul lipoic. Suplimentul este conceput pentru a ajuta la sarcina dificilă de a menține un regim de formare pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. În general, Turboslim-Alpha este destul de popular ca fiind cea mai simplă "pre-pregătire". Și el, desigur, nu arde grăsimea singur.
Avantajul utilizării acidului lipoic este o recuperare îmbunătățită după efort fizic. Dar dezavantajul este că nu afectează lipoliza singură și, în plus, nu o poate cauza.
Acidul succinic
În vremurile vechi exista o rețetă națională pentru a scăpa de o mahmureală. În dimineața de după petrecere, luați câteva pastile de acid succinic și beți multă apă. Acest lucru va ajuta la detoxifierea ficatului și va ușura durerile de cap. În plus față de tratamentul sindromului de abstinență la alcool, acidul succinic sa dovedit a fi o substanță care ajută la recuperarea rapidă după intoxicații alimentare și promovează retragerea mai rapida a toxinelor alimentari orice format.
Apoi au apărut următoarele teze:
- odată ce acidul succinic are un efect pozitiv asupra ficatului, și anume în ficat și apare arderea grăsimilor, acidul succinic ar trebui să contribuie la arderea grăsimilor;
- dacă acest lucru este adevărat, merită cu siguranță să scapi de grăsime cu acid succinic;
- Merită să luați acid înainte de fiecare masă, astfel încât grăsimile să fie arse mai bine.
Unele surse afirmă în același timp că acidul succinic ajută la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor, alții - că descurajează apetitul. O rețetă populară pentru utilizarea sa este de a bea 1-2 comprimate înainte de a mânca cu un pahar de apă. Nu-i de mirare că pierderea în greutate aici nu se va ajuta singură, acidul succinic, și apa potabilă. Dacă beți un pahar de apă pe stomacul gol, apetitul va scădea datorită umplerii mecanice a stomacului. În general, acesta este secretul principal al tuturor operațiunilor de slăbire cu acid succinic.
Dacă citiți comentarii despre el pe Internet, puteți afla multe informații diferite. În special, indivizii gestiona Yak considerat aproape principalul factor în pierdere în greutate și scrie că nici ei nu ar putea pierde în greutate fără ea, și așa a zburat peste noapte kilograme drepte. Alții susțin că nu a fost obținut altceva decât un apetit crescut pentru aportul acid. Încă altele indică o pierdere în greutate de 2-3 kg pe lună cu proceduri complexe cum ar fi dieta, planul de exerciții fizice și consumul de acid succinic.
Acid nicotinic pentru scăderea în greutate
Acidul nicotinic sau vitamina PP este un nutrient important și o substanță pentru menținerea funcției normale a sistemului nervos. Acidul acid nicotinic este prescris atât ca mijloc de menținere a ratei proceselor metabolice în țesuturi, cât și ca suport pentru bolile sistemului cardiovascular.
În sine, "nicotina" nu poate provoca pierderea în greutate. Dar este foarte util, mai ales când o persoană aderă la o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp și există o lipsă semnificativă de carbohidrați în dieta sa. Această alimentație poate provoca întreruperea SNC, insomnie și întreruperea ciclurilor de excitație-inhibiție ale sistemului nervos. În acest caz, acidul nicotinic este administrat pentru a susține sănătatea sistemului nervos central.
Acid citric
Dar merită să accelerați ceva, mai ales dacă dieta este o problemă? Nu este necesar, și nici un acid de lămâie util pentru organismul nostru nu poartă. Dar pentru a obține boli ale tractului gastrointestinal, folosind în mod constant lichid acid, este destul de ușor și simplu.
Acid linoleic
Acidul linoleic este o componentă importantă a unei diete echilibrate și sănătoase. Este unul dintre grăsimile "utile" și contribuie la îmbunătățirea reparării țesuturilor după exerciții fizice, prevenirea bolilor inflamatorii și întărirea imunității. Acidul linoleic trebuie să fie prezente în dieta umană în formă naturală (toate sursele de PUFAs, peste gras, de in, de măsline, etc.) și pot fi utilizate ca aditivi, în cazul în care o persoană nu primește acest agent benefic din nucleul dietei.
CLA - Acid
Acidul linoleic conjugat sau CLA sau CLA este aproape adaosul cel mai supraevaluat din lumea culturismului. Recent, multe surse au declarat că afectează în mod critic metabolismul și contribuie la îmbunătățirea acestuia, astfel încât o persoană literalmente începe să piardă în greutate în fața ochilor. A început să apară și numeroase suplimente alimentare cu CLC pentru slăbirea obișnuită, nu pentru culturisti. În cele din urmă, mulți, care au dobândit un pic de "fericire", au fost serios dezamăgiți în culturism și în acid. Prin ea însăși, aditivul nu arde de grăsime, dar poate reduce apetitul de persoane care, din cauza unor motive personale, nu sunt în măsură să echilibreze utilizarea de grăsimi animale și vegetale și consumă numai grăsimi vegetale. De fapt, este posibilă descrierea utilizării grăsimilor în orice dietă cu consum redus de calorii, de aceea CLC este populară.
Feedback-ul cu privire la utilizarea CLC, de asemenea, pot fi găsite foarte diferite. Unii susțin că nu ajută deloc și nu contribuie la scăderea în greutate. Altele - care reduce în mod normal apetitul. Încă altele - care contribuie la îmbunătățirea rezultatelor sportive. Ceea ce se poate spune cu siguranță este că această substanță nu ar trebui să fie consumată într-o doză prea mare pentru a nu obține un exces de grăsimi saturate. Tot restul despre CLK este foarte, foarte relativ.
Acid tioctic
Inițial, acidul tioctic a fost utilizat exclusiv în gastroenterologie. Această substanță este o coenzima și este utilizată pentru neuropatie, diabet zaharat concomitent și intoxicație cu alcool. Pentru pierderea în greutate a început să folosească acid tioctovuyu numai în scopul de a "susține ficatul." Logica aici este aceeași ca și cu alți hepatoprotectori - protejăm ficatul și pierdem din greutate, deoarece ficatul protejat arde grăsimea.
Acidul folic
Acidul folic este o vitamină importantă pentru formarea sistemului nervos uman. Adică, folatul este recomandat să mănânce gravidă și să se pregătească pentru acest pas important. Dar acidul folic afectează pierderea în greutate? De fapt, nu. Deficitul său poate provoca probleme de la nivelul sistemului nervos și probleme de adormire și somn. Deci, indirect, deficitul de folat poate avea un impact negativ asupra recuperării. În consecință, nu este nevoie să faceți un deficit, din fericire, cele mai multe surse de acid folic, cum ar fi spanacul și alte legume cu frunze, sunt foarte potrivite pentru o dietă.
Acid lipoidic
Dar acidul lipoic este ... destul de ciudat doar o ortografie greșită a acidului lipoic și nu este o substanță independentă. Prin urmare, totul despre el ar trebui să atingă doar acidul lipoic, și asta este.
Acid ascorbic
Toată vitamina C sau acidul ascorbic cunoscut este cel mai frecvent discutat antioxidant printre pierdere în greutate. Există rezultate ale studiilor conform cărora o cantitate suficientă de ascorbic accelerează procesele de recuperare și contribuie la reducerea greutății prin accelerarea metabolismului. De fapt, rezultatele se bazează pe substituirea conceptelor. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că în corpul oamenilor subțiți mai mulți antioxidanți decât în corpul plin. Care, apropo, poate fi asociată cu o dietă mai rațională de oameni subțiri și, probabil, nu are nimic de a face cu alți factori. În general, ascorbicul nu trebuie să fie în cantitate mică, dar nu poate afecta în mod semnificativ arderea grăsimilor.
Acid glutamic
Acidul glutamic este unul dintre aminoacizii. Am luat-o cu mâncare, mănâncă mâncăruri de proteine și pentru o persoană care încearcă să piardă în greutate, va contribui la creșterea imunității și la accelerarea recuperării musculaturii după exercițiu. Glutamina este adesea inclusă în compoziția produselor de nutriție sportivă pentru pierderea în greutate, utilizarea acesteia contribuie la acumularea de mase musculare.
Deci, nici unul dintre acizii considerați singuri nu arde grăsimi și nu crește mușchii. Și lăsați suplimentele dietetice să ne ajute, dar munca principală va trebui totuși să ne facă singuri. Respectarea dieta, exercițiul și rutina corectă a zilei rămân componente mai importante ale programului de slăbire decât oricare dintre acizi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: