Modul modern de viață dictează condițiile sale și afectează negativ figura noastră, în special pentru femei. La urma urmei, de multe ori o mulțime de femei au un loc de muncă sedentar, și sunt obișnuiți să petreacă timpul liber la televizor. Prin urmare, nu este nimic surprinzător în faptul că organismul începe să acumuleze treptat depozite de grăsime!
Cocoșul de apă
Cocoșul văduvei sau cocoșul unui taur nu este altceva decât depunerea de grăsime pe vertebra cervicală. Această boală apare cel mai frecvent la femeile supraponderale. Astăzi vă vom spune despre exerciții speciale care vă vor ajuta să scăpați de această pernă îngrozitoare de grăsime.
- Circuitele de mișcare circulară
Începeți să faceți exercițiul în picioare drept și coborâți mâinile în jos. Răsuciți ușor umerii, efectuând mișcări circulare. Puteți roti ambele umerii împreună sau alternativ. Efectuați exercițiul timp de cel puțin 5 minute.
- Cobra postură
Începeți să efectuați exercițiul pe stomac și așezându-vă mâinile pe podea sub umerii dumneavoastră. Atingeți fruntea podelei și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Ridică încet capul și umerii de pe podea, încercați să ridice partea superioara a corpului în detrimentul mușchilor spatelui, nu ruk.Polnostyu îndreptați brațele, putrezit încet înapoi tot drumul înapoi. Nu vă aruncați capul înapoi în acest exercițiu. Încercați să vă ridicați bărbia cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
- Cat Pose
Începeți să faceți exercițiul pe toate patru și să mergeți în jos. Asigurați-vă că genunchii și mâinile sunt paralele. Cu o inspirație, ridicați oasele și pieptul sciatic, lăsați chiuveta să se scufunde cât mai mult posibil. Ridicați-vă capul și priviți în fața voastră. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
- Extensia brațelor și a picioarelor
Fiți pe toate patru, asigurați-vă că genunchii și mâinile sunt paralele unul cu celălalt. Ridicați brațul drept și piciorul stâng în același timp. Țineți în această poziție timp de 10 secunde, apoi faceți o reluare a brațului stâng și a piciorului drept. Faceți exercițiul de cel puțin 20 de ori.
În mod regulat efectuarea acestor exerciții, vă puteți întări mușchii spatelui și să uitați despre o astfel de problemă sensibilă, deoarece țesutului adipos din organism.
Nu uitați să împărtășiți acest articol cu prietenele voastre, acestea vă vor fi foarte recunoscători!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: