Multe ori aud sau citesc în cărți diferite, că atunci când există durere după antrenament. atunci e bine și muschii cresc și dacă nu ai dureri după antrenament, e rău, atunci ai fost prea slab (nu intens).
Dar, de fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat, adesea se întâmplă ca durerea să nu apară imediat, dar în ziua a 3-a și a patra și cu fiecare antrenament corpul tău începe să se obișnuiască cu încărcăturile și se adaptează la ele. Amintiți-vă de lecția de educație fizică, după ce ați alergat, picioarele vă doare o săptămână, dar apoi durerea trece și nu-l simțiți.
Durerea se datorează acidului lactic, care este produs de organism, este deșeu din glicogenul procesat. Apoi, pentru a vă răni din nou, trebuie să faceți o pauză mai lungă între antrenamente sau să faceți antrenamentul mai intens, prima opțiune este mai bună, deoarece mușchii vor avea timp să se recupereze după antrenament și vor fi pregătiți pentru încărcăturile următoare.
Și a doua opțiune este mai gravă, deoarece mușchii nu s-au recuperat încă, le cântăresc și mai mult, un risc mai mare de răniri.
Deci, asta este sfatul meu pentru tine. Nu urmăriți după durere și înainte de rănire nu puteți fugi departe, după ce ați primit-o, veți înceta să vă antrenați și să pierdeți timpul și progresul pe care l-ați realizat, atunci va trebui să obțineți totul nou, nu merită.
Amintiți-vă de durere, aceasta nu înseamnă creșterea musculaturii, ci doar microtrauma, iar atunci când se recuperează pe deplin, atunci este considerată o creștere, până când durerea nu trece, nu trebuie să fugi în sală, să se restabilească mușchii complet. Doar în acest fel veți obține o bună creștere a acestora și veți evita suprasolicitarea și trauma.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: