MZ medicină și sănătate - inima - cum funcționează inima pentru atlet

Cum funcționează inima cu atletul

Fiecare sportiv cunoaște semnele tipice ale unei inimi sportive. O persoană antrenată are un puls mai lent decât cel neinstruit. Pulsul rapid într-o stare de repaus pentru o persoană angajată în exerciții fizice sistematice nu este caracteristică. Rata de puls extrem de încetinită a sportivilor - 36-40 bătăi pe minut - am observat în 1,7% cazuri, 41-50 bătăi pe minut - în 11,6% cazuri, 51-60 bătăi pe minut - în 30,4% din cazuri . La subiecții rămași, pulsul a fost mai mare de 60 de bătăi pe minut.

O importanță deosebită o are durata de instruire sistematică: în sportivii instruiți, încetinirea pulsului se observă mai des și este mai pronunțată.

Odată cu sporirea capacității de fitness în perioada unui ciclu de antrenament de un an, ritmul contracțiilor cardiace ale sportivilor încetinește treptat.

Nu există nici o îndoială că contracțiile lente sunt un factor care facilitează activitatea inimii: în astfel de condiții, nutriția și metabolismul în mușchiul cardiac se îmbunătățește.

Inima unei persoane instruite este diferită și totuși foarte importantă: poate crește dramatic contracțiile sale la tensiunea musculară maximă, asigurând astfel o creștere corespunzătoare a circulației sângelui.

Odată ce sa crezut că ritmul extrem de ridicat al contracțiilor cardiace este de 180 bate pe minut, această accelerare nu este însoțită de o funcție eficientă a inimii. Folosind radiotelemetrie, puteți constata că, cu eforturi fizice semnificative, de exemplu, în timpul unei alergări de 800 m, pentru sportivii bine pregătiți, pulsul este accelerat la 200-210 sau mai multe bătăi pe minut.

Unele calcule arată cât de mare este capacitatea unei inimi antrenate: în timpul alergării pe distanțe lungi și a altor exerciții sportive, inima timp de 1 minut. pompează până la 35-40 litri de sânge, adică aproximativ 1,5-2 găleți în loc de 4-5 litri într-o stare de repaus muscular. Acest lucru se realizează prin creșterea frecvenței cardiace, precum și prin creșterea cantității de sânge evacuate la fiecare contracție. În loc de 50-60 ml în repaus în timpul unei eforturi fizice intense, volumul evitat la o reducere a sângelui crește la 150 ml sau mai mult. Există cazuri în care persoane bine pregătite în timpul efortului fizic extrem, volumul de sânge ejectat la o reducere, a ajuns la 200 ml.

Datorită creșterii circulației sanguine, volumul oxigenului absorbit este semnificativ crescut, ceea ce este atât de necesar pentru corpul cu efort intens fizic: de la 200-300 ml (în repaus) până la 5 litri pe minut.

Din datele furnizate, este clar ce resurse are aparatul de circulație sanguină și în special inima. Inima unei persoane instruite este disponibilă pentru multe ore de activitate musculară cu intensitate ridicată.

Este interesant de observat că inima, în diferite moduri, își schimbă activitatea în timpul exercițiilor fizice pe forță, viteză și rezistență.

În timpul exercițiului, ritmul cardiac crește semnificativ în timpul unei perioade extrem de scurte de timp, numărată în câteva secunde. Contracepțiile rapide și puternice ale mușchilor cresc imediat fluxul de sânge către inimă. Fluxul brusc de cantități mari de sânge în inima dreaptă determină o creștere semnificativă a ritmului și a forței bătăilor inimii.

Cu toate acestea, în ciuda creșterii mai mult sau mai puțin accentuate a circulației sângelui, în general, încărcarea inimii la o tensiune de înaltă tensiune nu este atât de mare, deoarece cerințele sporite asupra activității inimii sunt doar pentru o perioadă scurtă de timp. Datorită duratei scurte a încărcăturii, inima nu are timp să își dezvolte activitatea cât mai mult posibil. De exemplu, după ce rulați o distanță de 100-200 m, frecventa pulsului crește de obicei la nu mai mult de 150-160 bați pe minut, iar presiunea maximă crește relativ modest la 150-180 mm Hg. Art. Desigur, cu repetarea repetată a exercițiilor de mare viteză, așa cum se întâmplă în timpul antrenamentelor unui sprinter, efectul încărcăturii este rezumat și se manifestă într-o creștere mai pronunțată a activității inimii.

Cu exerciții fizice prelungite (de exemplu, atunci când rulează pentru 5000-10 000 m), creșterea circulației sângelui și alte funcții ale corpului ajunge într-o măsură considerabilă. O astfel de lucrare are loc în condiții de consum semnificativ de oxigen pentru o perioadă relativ lungă (30-40 de minute). Prin urmare, cerințele foarte mari sunt impuse sistemului cardiovascular. Acest lucru poate fi evaluat prin creșterea pulsului, care după o astfel de alergare atinge adesea 200 sau mai multe bătăi pe minut. De aceea, exercițiile de anduranță pot provoca cu ușurință suprasolicitarea inimii, dacă încărcătura lor nu se potrivește cu pregătirea practicantului.

Impactul exercitării forței asupra corpului are și unele caracteristici. Stresul forțat provoacă o întârziere a respirației și tensionării. Tulpina este un semn tipic de stres. Cu cât tensiunea de alimentare este mai apropiată de limitare, cu atât mai pronunțată este respirația și tensiunea.

În timpul sarcinii, fluxul de sânge în inimă scade și, prin urmare, la fiecare contracție, inima ejectează mai puțin sânge. Aspectul extern al scurgerii respirației și a circulației sângelui este fața albastră, umflarea venelor din gât și din piept. Mărimea inimii, datorită unui flux mai mic de sânge, scade, ventriculul drept funcționează cu o sarcină mai mare decât cea din stânga. La încetarea exercițiului, circulația sanguină este rapid restaurată la nivelul inițial.

Dacă examinați activitatea inimii direct în timpul exercițiilor de ridicare a gravitației, puteți fi siguri că nu se micșorează adesea: atunci când apăsați - de 120-130 de ori pe minut, cu un progres - 110-135, cu un țipăt - 125-135.

Deși în timpul exercițiilor pe forță, viteză și rezistență, așa cum am văzut, activitatea inimii are unele diferențe, însă acest lucru se reflectă doar parțial în schimbările care se dezvoltă în inima sportivului ca urmare a anilor de pregătire sistematică într-un anumit sport. La urma urmei, formarea corectă se bazează pe utilizarea unei varietăți de exerciții care diversifică corpul. Fiecare sportiv știe că este imposibil să obțină un mare succes în alergarea pe distanțe scurte, dacă împreună cu dezvoltarea vitezei nu funcționează pentru a crește rezistența și forța. În mod similar, performanțele înalte în sporturile energetice necesită nu numai formare în exerciții de forță, ci și activități sistematice de creștere a rezistenței generale și a vitezei. În cele din urmă, pregătirea modernă a unui stagiar - alergător, schior, skater - include o mare cantitate de viteză și putere. De aceea, ca urmare a instruirii sistematice prelungite, sportivii de diferite specialități dezvoltă schimbări similare în inimă. Aceste schimbări sunt caracteristice pentru așa-numita inimă sportivă.

Trebuie să ne amintim că influența sportului asupra inimii depinde în mare măsură de condițiile în care trăiește atletul, de ceea ce este regimul său general, de ce este profesia lui. Schimbările legate de impactul sportului depind, de asemenea, de vârsta atletului.

Articole similare

• Inima și rinichii, ischemia - când creierul refuză să lucreze

• Atleții pentru vitamine utile în inimă și o alimentație adecvată

• Fonduri antiserotonin - enciclopedie medicală - totul despre sănătatea inimii

Trimiteți-le prietenilor: