Pierdere în greutate de până la 4 kg în 3 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 370 kcal.
Profesia modelelor le obligă să arate întotdeauna cel mai bun mod, arătând frumoasele lor forme sculptate pe podium și în fotografiile din revistele de modă. Și nu este surprinzător. După adăugarea a două centimetri în volum, fetița poate fi scoasă din spectacol cu cele mai stricte criterii și, ca rezultat, își pierde locul de muncă. Mai ales pentru situații de urgență, când trebuie să vă ajustați imediat corpul și sa dezvoltat o metodă de scădere în greutate, numită o dietă de modele. Cele mai populare și eficiente versiuni ale acestuia sunt concepute pentru 3 și 7 zile.
Cerințe pentru modelele de dietă
Deoarece această dietă prescrie restricții semnificative, nu merită să se repete mai mult decât termenul specificat pentru a evita problemele de sănătate. În plus, dacă continuați să scăpați în greutate și să continuați în acest fel, probabil că veți fi nevoiți să vă dezamăgiți. Cel mai probabil, după trei zile (sau foarte curând), corpul dumneavoastră va începe să lucreze într-un mod economic, fără să dorească să ducă la excesul de greutate. În consecință, veți înțelege că încălcările și chinurile dvs. sunt în zadar. Este mult mai sensibil să mănânci bine cu o restricție calorică, dar nu cu o tăietură tare. Și, dacă este necesar, doar repetați din nou această dietă.
Cea de-a doua versiune a dietei modelului este, de asemenea, proiectată timp de 3 zile (maxim, puteți extinde acest mod pentru o altă zi). El este mai loial în ceea ce privește nutriția și promite o pierdere de una sau două kilograme în plus (conținutul mediu caloric zilnic al acestei opțiuni este de 530 kcal). Această mini-dietă poate fi aplicată dacă doriți să eliberați corpul puțin după o sărbătoare plină. Conform regulilor acestei diete este să mănânci de trei ori pe zi la aproximativ același timp, renunțând la hrană cu cel puțin 4 ore înainte de luminile afară. Între mese, beți apă și ceaiuri pe bază de plante. Se recomandă să beți apă, ușor încălzită. În dieta produselor aprobate, această variantă include ouă de pui, carne slabă, pește, toasturi din secară sau pâine integrală de grâu, legume și fructe ne-amidonate. Se recomandă abandonarea utilizării de sare pentru această perioadă scurtă de timp. Restul produselor sunt acum interzise. Ca și în cazul precedent, pentru a crește durata dietei, ca experți în domeniul nutriției, nu are sens. Este mai bine, dacă este necesar, să o repetăm mai târziu.
O dietă mai lungă este concepută pentru 7 zile. Este adesea urmat de modele de moda chiar eminente pentru a face corpul perfect înainte de un spectacol important. De asemenea, dacă decideți să urmați conducerea vedetelor de podium, fiți pregătiți pentru următorul. Mananca trei mese pe zi cu legume, cereale diverse, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă de pui. În ceea ce privește dimensiunea porțiunii, acestea nu sunt clar formulate. Este ușor să ghici că nu este necesară o mulțime de alimente, este suficientă o porție de 200-250 de grame (luând în considerare întreaga masă).
Beți, ca și în cazul anterior, apă recomandată, ceai verde și pe bază de plante. Cafeaua nu este de dorit. Sarea este permisă, dar în cantități mici. Dacă petreceți câteva zile de dietă fără ea, va fi bine. Acest lucru va elibera corpul de lichid în exces. În meniu este descrisă o dietă mai detaliată pentru fiecare zi a dietei eficiente săptămânal. În această perioadă, puteți arunca până la 4-5 lire sterline.
- Încercați să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi, deoarece mesele divizate de calorii in timpul zilei sunt arse în mod egal, în timp ce foamea este mai puțin probabil să bată la ușa ta.
- Mănâncă o cantitate minimă de alimente grase, dulci și prăjite.
- Dacă simți că ți-e foame după un timp, mestecați anghinarea. Potrivit modelelor de vârf, el suprimă bine apetitul agitat. De asemenea, pentru a calma foamea, puteți mesteca doar o crenguță de patrunjel.
- Includeți în meniu mai multe ananasuri, care conțin enzime bromelain, reducând șansele de a fi modificate în calorii de coagulare de grăsimi primite de corpul dumneavoastră. Cu un scop similar în dieta se recomandă includerea și condimentarea pe bază de ghimbir.
- Nu mâncați alimente prea sărate și nu mâncați prea mult, deoarece acest proces poate întârzia sarea în organism și poate provoca umflături.
În cele din urmă, vorbind despre elementele de bază ale metodologiei modelului, observăm că este important să nu ieșiți corect din acest tip de dietă, ci să-l introduceți. Pentru a maximiza rezultatul, iar șansele de a dăuna corpului sunt reduse la minimum, merită pregătit în avans. Deci, dacă ar exista un loc în dieta ta pentru alimente bogate în calorii și grase, exclude-le cu cel puțin două sau trei zile înainte de începerea pierderii în greutate. Într-o zi extrem de pre-dieta, cina ar trebui să fie înainte de ora 18:00 și constă din alimente ușoare utile într-o cantitate mică.
Modele de meniu pentru moduri
Dieta din regimul de 3 zile este o opțiune nr. 1
Mic dejun: ou gătit de pui; ceai neindulcit.
Al doilea mic dejun: la 130 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: duplicat al doilea mic dejun.
Dieta din dieta cu model de 3 zile este varianta nr. 2
Mic dejun: 2 ouă fierte fierte sau o felie de carne slabă (aproximativ 50 de grame). Oricare dintre opțiunile pentru micul dejun sunt completate cu pâine prăjită, unt top tencuit și ceai neîndulcit (verde sau pe bază de plante).
Prânz: bucătăi fierte sau fierte de pește macră sau carne (aproximativ 100 g); salată de legume verzi, leguminoase și verdeață, presărată cu ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale (până la 300 g); orice fruct (bananele nu sunt de dorit din cauza conținutului ridicat de calorii și a conținutului de amidon); o ceasca de ceai.
Cina: 300 de grame de salată verde; una sau două pâine prăjită de pâinea admisă sau doar o cruzime de secară; pe bază de plante sau verde.
Înainte de a merge la culcare, beți un bulion fără legume pe bază de plante. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți în curând.
Dieta din dieta de 7 zile
luni
Mic dejun: o porție de orz de perle gătită pe apă (o puteți umple cu puțin unt sau ulei vegetal); cateva linguri de salata de legume (varza alba plus verde).
Pranz: zacuscă (fara cartofi), în cazul în care puteți adăuga un pic de ulei vegetal, atunci când gătit, sau doar varza sau varza creata cu ierburi proaspete, se stropesc cu ulei.
Cina: hrisca; salata de salata de varza cu o picatura de ulei vegetal si suc de lamaie proaspat stoarsa.
marți
Mic dejun: bar de perle, îmbrăcat cu o cantitate mică de unt sau ulei vegetal; salată proaspătă cu verdeață.
Pranz: fulgi de ovăz (pentru preparare se utilizează apă sau un amestec de apă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi).
Cina: terci de porumb de cereale de grâu și salată de sfeclă roșie.
miercuri
Mic dejun: o porție de orz de perle și morcovi proaspeți rasiți, condimentați cu ulei vegetal și suc de lămâie.
Pranz: supă de legume pe apă fără friptură sau legume nealcoolice coapte.
Cina: 1-2 cartofi fierti mici si varza alba sau varza Peking sub forma de salata.
joi
Micul dejun: un pahar de iaurt fără grăsime sau iaurt fără aditivi.
Prânz: pui fiert fără piele; salată de legume din produse non-amidon.
Cina: conopidă cu roșii coapte sau coapte; un măr coapte.
vineri
Mic dejun: o porție de hrișcă slabă plus o salată de legume verzi și verdețuri.
Prânz: rassolnik fără a adăuga produse din carne; salata de rosii si castraveti.
Cina: terci de orez fără unt și legume fierte ne-amidonate.
sâmbătă
Micul dejun: orzul sălbatic și câteva linguri de varză.
Prânz: o supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi; varză tocată.
Cina: salata de legume verzi si verde de diferite feluri.
duminică
Micul dejun: fulgi de ovăz goi.
Prânz: supă de legume fără friptură.
Cina: o porție de salată din legume verzi și un ou fiert de pui.
Modele contra-dietă
- Contraindicație pentru orice versiune a dietei modelelor sunt boli asociate cu tractul gastro-intestinal, boli virale, boli cronice (în special periculoase în timpul exacerbărilor lor).
- De asemenea, nu trebuie să stați pe o astfel de dietă pentru copii, adolescenți, vârstnici.
- Nu testați capacitatea corpului dumneavoastră în orice situație când imunitatea dumneavoastră este slăbită.
- Mâncarea cu un conținut scăzut de calorii și destul de dură poate deveni acum un test serios pentru sănătatea ta.
- Desigur, dieta nu merită însărcinate și mame care alăptează.
- În orice caz, este recomandabil să consultați un medic calificat înainte de a începe viața modelului.
Avantajele modelelor de dietă
- Avantajele incontestabile ale modelului de dieta ar trebui să includă faptul că, cu ajutorul acestuia puteți obține rezultate rapide și doar un bun 3-7 zile pentru a corecta forma să apară în toată splendoarea sa, în situația dorită.
- Produsele din modelul dietei sunt cele mai obișnuite, pe care le puteți cumpăra și găti ușor.
Dezavantaje ale modelelor de dietă
- Adesea oamenii care stau pe o astfel de dieta vizitează un sentiment de foame.
- De regulă, cei care nu au putere de voință slabă o pot aduce până la capăt.
- De asemenea, datorită conținutului redus de calorii al meniului propus, tehnica modelului poate contribui la oboseală crescută și la reducerea activității mentale și fizice. Prin urmare, se recomandă dieta în acest fel în weekenduri, în vacanțe sau în cel mai puțin ocupat timp.
- După cum subliniază corect nutriționiștii, niciuna dintre variantele descrise de modele de pierdere în greutate nu este foarte diversă. Substanțele aduse pot să nu fie suficiente pentru ca organismul să funcționeze corect. Din acest motiv, puteți sta pe o dietă tipică dacă sunteți încrezător în sănătatea dumneavoastră și sunteți hotărâți psihic pentru o luptă rapidă și eficientă cu kilograme în plus.
Modele dietetice repetate
Repetarea regimului alimentar de trei zile în orice versiune nu este recomandată pentru următoarele 2 săptămâni. Și dacă vreți să transformați corpul, referindu-vă din nou la metoda de șapte zile, așteptați o pauză de cel puțin o lună și jumătate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: