Multe femei după vârsta de 40 de ani au o cocoșă mică pe spatele gâtului, care se numește, de obicei, o gâscă de vierme sau văduvă. În sine, acest fenomen este nedureros și la început nu provoacă prea multă anxietate. Cu toate acestea, ea tinde să se extindă, iar apoi există probleme și inconveniente similare. Și, de multe ori, femeile încep să se gândească cum să scape de greabăn doar în această etapă. Deși, dacă îi acordați atenție deja la primele semne de apariție, îndepărtarea cocoșului văduvei este mult mai ușoară și mai rapidă.
Motive pentru apariția greutății
Pe măsură ce greabănul începe să crească deja la maturitate, înainte de a fi considerat inevitabil ca aspectul ridurilor și a părului cenușiu. Dar, de fapt, motivele formării sale sunt pur fiziologice. Și dacă vrei să scapi de ea, poți destul de repede cu ajutorul unor mici schimbări în stilul de viață și exerciții fizice simple.
Apariția greabei la femei după 40 de ani este cauzată de motive precum:
- predispoziția genetică - dacă mama ta are un vârtej de văduvă, șansele sunt că și tu vei întâlni această problemă și ar trebui să fii deosebit de atent;
- metabolismul încetinitor sau deranjant este una dintre schimbările legate de vârstă care determină hrănirea insuficientă a țesuturilor și toxinele sunt eliberate lent și încep să se acumuleze;
- depozitele locale grase pe spatele gâtului - de regulă, în primul rând, greabănul apare la femeile supraponderale;
- dezvoltarea osteoporozei - care este declanșată de o lipsă cronică de calciu în organism, ca rezultat al vertebrelor cervicale să devină mai slabe și mai curbe;
- circulația slabă a limfei - observată de obicei la femeile care au un stil de viață slab activ sau care lucrează într-o poziție șezândă;
- suprasolicitarea cronică a mușchilor din spate al gâtului - conduce la spasme și procese inflamatorii lente, care duc la întreruperea circulației normale a sângelui.
Acum, înțelegerea cauzelor unei formațiuni urât pe partea din spate a gâtului, poate fi considerat modalitățile cele mai accesibile și eficiente pentru a scapa de greabăn.
Exerciții preventive
Setul de exerciții oferite mai jos este foarte simplu și nu durează prea mult. Fă-o mai bine dimineața sau cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Dacă ați crescut tensiunea arterială din orice motiv, asigurați-vă că vă consultați un medic înainte de a începe exercițiile.
- Stați drept, spatele este uniform, bărbia este deasupra nivelului umărului. Toate exercițiile ulterioare trebuie să fie efectuate din această poziție. Fiecare mișcare se face de 5-8 ori.
- Întoarceți încet capul spre dreapta, întindeți bărbia spre umărul drept. Țineți această poziție timp de 10 secunde, reveniți la original. Faceți același lucru în cealaltă direcție.
- Înclinați ușor capul înapoi, întindeți bărbia vertical. Țineți apăsat timp de 10 secunde, reveniți la poziția de pornire. Apoi înclinați încet capul înainte, atingându-vă bărbia în piept.
- Aduceți-vă mâinile în spatele dvs., prindeți-le în încuietoare. Ridicați cu grijă brațele cât mai sus posibil. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, în jos, fără a vă decupla degetele.
- Plasați mâna dreaptă pe umărul stâng la baza gâtului. Mișcările de masaj cu mișcare se deplasează la marginea exterioară a umărului cu o presiune suficient de puternică. Repetați de 5-8 ori pentru a face același lucru pe umărul stâng.
Pentru a realiza un efect rapid și pentru a preveni reapariția greabănului, acest complex ar trebui să fie efectuat zilnic timp de o lună și apoi în mod regulat de 2-3 ori pe săptămână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: