Fotbal și culturism cum să combine aceste sporturi, putere-fit

Pentru mult timp fotbalul a devenit cel mai iubit sport de milioane de oameni din spațiul post-sovietic. În plus, iubirea de fotbal a fost uneori trecută din generație în generație.

În societatea de astăzi, cel de-al doilea (neoficial) sport este deja înrădăcinat, atrăgându-se astfel de bărbați și fete. Vorbim despre culturism. Vom fi cinstiți cu dvs. - antrenamentul într-un scaun balansoar nu este doar un sport pentru oamenii de lucru care au hotărât să subnabreze mesele de dimineață, dar și unul dintre sporturile preferate ale tineretului modern. La urma urmei, fumatul în timpul nostru nu este deloc la modă, este mult mai rece pentru a avea un corp sportiv și potrivit.

Despre ceea ce vom vorbi azi.

Cum să vă angajați în mai multe sporturi atunci când vizitați scaunul balansoar.

1 Gândiți-vă la consecințele neplăcute și regretați puțin, combinând antrenamente.

Combinați activitatea fizică grea. care este culturism, cu alte sporturi greu. Faptul este că, dacă sunteți bine instruiți, corpul și mușchii au nevoie de ceva timp pentru a se recupera. Și atunci există fotbal sau un alt sport care poate în mod special să ia energie, iar deja mâine, corpul tău va fi obosit și nu va putea să efectueze programul pe care l-ai stabilit.

În plus, fotbalul are o parte negativă - o încărcătură mare asupra articulațiilor, precum și țesutul conjunctiv la nivelul picioarelor, care, ca urmare a unui accident vascular cerebral nereușit sau a altor eșecuri pe teren, poate duce la răniri.

În același timp, culturismul clasic provoacă stres asupra întregului corp, pornind de la sistemul musculo-scheletic, terminând cu sistemul nervos central și inima. Greutatea ulterioară ulterioară, după un meci nereușit de fotbal, poate agrava trauma doar.

Deci, nu la fel ca și faptul că, după efort fizic intens în sala, sportivii preferă recuperare pașnică a corpului, așa cum este acum, mai mult ca oricând, și este supus unor diverse microtraumele dolgozazhivayuschim. Și, din păcate, chiar și dureri inofensiv în genunchi sau mai mici din spate, care rezultă în jocul de fotbal, poate afecta negativ performanța la aceleași greutăți grele Îndreptare.

Deci, dacă sunteți un iubitor activ și fotbal și antrenamente grele în sala, este necesar să se desfășoare un antrenament bun. pentru a încălzi corpul, pentru a evita rănirea.

Cineva a găsit o altă soluție la situația - acești sportivi tăiat doar de antrenament, precum și în sala de gimnastică și sport suplimentare, cum ar fi fotbal, pentru o mai mare de recuperare.

2 Cum să te angajezi în mai multe sporturi, dacă lucrezi pentru masă.

Pentru a nu opri procesul de apelare în masă, trebuie să vă gândiți în prealabil la problema consumului de energie și a consumului de energie. La urma urmei, energia este banală pentru a fi ratată de 2 sporturi. În plus, mai devreme sau mai târziu, corpul se va obosi atât de mult încât nu vrea nimic.

Cu o deficiență de carbohidrați, creșterea masei musculare va încetini sau se va opri cu totul. În plus, încărcăturile suplimentare sub forma unui alt sport pot afecta negativ ridicarea greutăților. Mai ales aceasta situatie se refera la vizitatorii incepatori ai halei, atunci cand corpul este inca atras si se obisnuieste cu incarcaturile.

Dar există o altă parte - încărcări cardio suplimentare. în formă de fotbal, sunt foarte utile pentru dezvoltarea rezistenței musculare, numai din faptul că orice cardio-sarcină mărește rezistența generală a corpului. Și, prin urmare, rezultatul va fi mai bun!

3 Ce se întâmplă dacă lucrez pentru maximum două sporturi în același timp?

Răspunsul este simplu - creșterea masei musculare. precum și o creștere a rezistenței globale a corpului. În general, sportivii profesioniști se antrenează de 2 ori pe zi și nu se întâmplă nimic teribil. Desigur, dacă un astfel de stil de viață te practică pentru prima dată, va fi dificil. La început. Dar trupul uman se obișnuiește repede cu totul. Și a ta nu va fi o excepție.

Când am pierdut în greutate, am fost angajat într-o zi în hol, făcând 5 km de jogging, încălzind și 10 tipuri de exerciții pentru 3 seturi și 12-15 repetări, iar a doua zi am mers cu bicicleta. trecând 26 km în 1,5 ore. În același timp, el stătea pe alimente și legume proteice. Rezultatul unor astfel de instruiri a fost următorul - stratul de grăsime mi-a lăsat corpul cu un bang.

(Încă nu există rating)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare