Cu probleme cu coloana vertebrală, inclusiv cu hernie intervertebrală. în plus față de tratament, este necesară "vitaminizarea", adică o alimentație adecvată. Dieta este utilizarea produselor cu un set complet de vitamine și oligoelemente. Numai o alimentație corectă cu discuri intervertebrale herniene va permite unei persoane să facă față acestei probleme.
Când faceți o dietă, trebuie să știți că trebuie să excludeți alimentele picante și băuturile alcoolice. De asemenea, alimentele grase ar trebui excluse, deoarece provoacă procese inflamatorii. Făina și dulciurile trebuie să fie limitate brusc. În perioada de exacerbări a herniilor intervertebrale, trebuie să includeți pești, în special hering, somon, macrou, deoarece conțin substanțe cu efect antiinflamator.
Ce vitamine și minerale sunt utile pentru coloanei vertebrale
Sistemul osos uman, inclusiv a coloanei vertebrale nu se poate dispensa de vitaminele A, B, C, D și minerale: calciu, fosfor, magneziu și mangan, care trebuie să fie incluse în dieta lor.
Ei pot primi oameni prin consumul de carne, pește, produse lactate acide, legume și fructe:
- Vitamina A se găsește în pește, ficat, ouă, fructe: piersici, pepeni; legume: dovleac, anghinare, morcovi;
- Vitaminele B pot fi obținute prin consumul de alimente ficat de vită și de inimă, măduvă de vită, rinichi miel, ouă, pește și alte fructe de mare, ciuperci, produse lactate cu bifidobacterii, ovăz, orz, mazare, hrisca, soia, porumb, avocado, banane, grapefruit, portocale;
- Producția de vitamina D este promovată de razele solare, iar produsele care o conțin sunt ulei de pește, unt, lapte, ouă;
- Vitamina C se găsește în cele mai multe legume, fructe de padure și fructe, precum și citrice și verdeață. Vitamina C nu se acumulează în organism, deci trebuie primită zilnic;
- Corpul uman poate primi calciu din ouă, brânză, nuci, semințe, ficat, inimă, rinichi. De asemenea, ele sunt bogate: sfeclă roșie, varză colorată și albă, făină integrală de porumb;
- Nuci, brânză, spanac, semințe de floarea soarelui, leguminoase, castraveți și brânză naturală - conțin magneziu;
- Fosforul este necesar nu numai pentru coloana vertebrală, ci și pentru întregul sistem osos. Persoana sa poate primi prin includerea în dieta sa, pește, salată, varză, tărâțe, mazăre, soia, brânză;
- Pentru a reface rezervele de mangan din organism, se recomandă să se includă în dieta dumneavoastră, branza naturala, gălbenuș de ou, banane, nuci, migdale, varză mare, fasole, cartofi (de preferință cu pielea), ceapa, telina, organe de păsări de curte și animale.
Faceți clic pe imagine pentru al mări.
Cum supraponderale afectează coloana vertebrală?
În prezența unei herni intervertebrale ar trebui să se calculeze dieta, amintindu-vă efectul nociv al excesului de greutate.
Întregul sistem musculoscheletal, în special coloanei vertebrale, suferă enorme sarcini. Greutatea excesivă exacerbează presiunea asupra discurilor intervertebrale și a vertebrelor. În același timp apare compresia rădăcinilor nervoase, discurile cartilaginoase sunt uzate și, ca urmare, îmbătrânirea timpurie.
Greutatea în exces perturbează procesele biochimice din organism și perturbă metabolismul în general. Ca o consecință - o încălcare a aprovizionării sanguine și a funcționării organelor, la fel ca și coloana vertebrală.
Dacă sunteți supraponderal?
Opțiunea cea mai potrivită pentru a preveni toate complicațiile provocate de supraponderare este să piardă în greutate. O dietă corectă, echilibrată pentru hernia intervertebrală, o dietă atentă pentru pierderea în greutate este singura modalitate de a rezolva situația.
Regulile de nutriție pentru hernia intervertebrală
- Prima regulă permanentă pe care orice persoană trebuie să o respecte întotdeauna nu este să-și mânce prea mult;
Controlând nu numai regimul alimentar, ci și modul său, puteți scăpa de probleme cu excesul de greutate și, prin urmare, cu probleme ale coloanei vertebrale.
- Mâncați adesea și ușor, de exemplu, de 5-6 ori pe zi;
Ultima masă cu 4 ore înainte de culcare, dacă vrei să mănânci in mod inadecvat, poți bea kefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt, mănâncă un măr.
- Foarte utile pentru coloanei vertebrale sunt feluri de mâncare pește, salate de legume și fructe;
- Pentru a nu rupe, nu abandonați complet dulceața, o lingură de zahăr în ceaiul de dimineață sau bomboanele, evident, nu va face rău;
- Faina, de asemenea, uneori, în după-amiaza sau în dimineața vă puteți permite, desigur, de asemenea, un număr limitat - o brioșă mică sau o pereche de cookie-uri;
- Carne afumată și cârnați să excludă, dar dacă doriți cu adevărat, atunci este posibil un sandwich cu cârnați.
Restricțiile stricte sunt inutile, deoarece din cauza lor o persoană se descompune. Poți să te faci ceva ca o promovare, dacă ieri a trecut prin toate regulile, atunci astăzi te poți trata cu o dulce sau pechenyushka.
O dietă zilnică aproximativă sau o fito-rețetă universală, utilă pentru coloanei vertebrale:
- un ou;
- lapte fără grăsime - 150 grame sau brânză 30 grame;
- bulion, supa cu continut scazut de grasime - 150 ml;
- Carnea este slabă, măruntaie, pește - 200-250 de grame;
- orice cereale 100 grame sau cartofi (nu prăjiți) 150 grame;
- salata de varza (alb si colorata) - 100 grame;
- fructe: 2 mere, portocale, banane, fructe kiwi;
- legume: ceapa verde, castravete, rosii, morcovi 2 bucati;
- lichid (ceai, suc, compot) 1,5 - 2 litri.
Prin urmare, respectând regulile de nutriție, saturând dieta cu vitamine și substanțe benefice, toată lumea face un pas spre sănătatea lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: