Mă grăbesc să vă deranjez puțin, nu va fi vorba despre exerciții pentru presă, ci despre factorii care ne împiedică să facem o presă de salvare. Indiferent cât de mult apăsați presa, dacă aveți grăsime pe stomac, nu veți vedea cuburile. Există mai multe motive serioase pentru acest lucru.
Cum de a face o presă de relief
În opinia mea, unul dintre cele mai problematice locuri pentru bărbați și femei este stomacul. Practic, toate femeile și un număr mic de bărbați tind să scape de grăsime pe stomacuri. Ce factori nu ne permit să îndepărtăm grăsimea din stomac și cum să obținem o presă de relief?
Cauza genetică
Scapa de grasime
După cum ați înțeles deja, ne-am apropiat fără probleme de subiectul eliminării grăsimilor. Relieful de presă poate fi văzut prin reducerea procentului de grăsime subcutanată, nu numai în abdomen, ci în întreg corpul. Puteți exercita fără încetare exerciții extenuante asupra presei, dar va rămâne sub stratul inamicului nostru urât.
Procentul de grăsime subcutanată, la care se poate lăuda o presă clar trasată, este de aproximativ 8-10%. Îți poți imagina asta? Acest lucru este practic efectul unei persoane fără piele și, dacă natura nu ți-a acordat genetica potrivită (ca Brad Pitt), atunci un astfel de procent va fi foarte dificil de realizat.
"Cât de repede să facem presa embosată?" Așa se începe numeroasele titluri de articole din reviste și site-uri web. Dar ce este în spatele asta? Fără cardio-încărcare cu intensitate ridicată, fără metabolism accelerat, somn sănătos și, în final, fără o dietă echilibrată, nu se poate obține un abdomen de relief. Acest lucru este ușor de înțeles pentru mulți, dar nu mulți observă chiar două lucruri din lista de mai sus. Ce apoi să fii surprins? Căutați timp pentru antrenament și somn. Modificați-vă dieta la rădăcină, dacă într-adevăr aveți nevoie de un corp subțire și sănătos. Nu vreau un "unul", prieteni.
Cauză în dietă
Cunosc foarte mulți oameni care se antrenează intens, dar totuși rămân fani ai fast-food-ului și dulcelui. Si eu imi permit sa ma relaxez in ceea ce priveste mancarea, dar se intampla atat de rar ca nu trebuie sa ard caloriile produse de fiecare data. Și mulți dintre ei sunt călcați în picioare la fața locului din cauza alimentelor necorespunzătoare, gândindu-vă că vor exista suficiente antrenamente în sine. Va trebui să luăm alimente sănătoase, dacă nu în 25 de ani, apoi la 35 exact. Nici măcar în presa de relief.
"Oamenii grași nu se nasc, devin grași. De ce să nu deveniți subțire?
Am scris de mai multe ori despre beneficiile uleiului de pește pentru organism, dar nu am menționat încă proprietățile sale de a arde grăsimi. Într-adevăr, consumul regulat de Omega-3 vă permite să pierdeți grăsimea (cu respectarea instruirii și alimentației) exact acolo unde, în primul rând, se acumulează - pe stomac. Nu uitați de apă. Băutura regulată accelerează metabolismul, nu permite organismului să stocheze apă și să stocheze apă sub piele. Deshidratarea este unul din motivele reținerii apei în organism.
Motivul în sarcini de putere
Dacă folosiți doar exerciții pentru presă, atunci este posibil ca aceasta să nu fie eficientă pentru dezvoltarea acesteia. Este necesar să se uite mai larg. Exercițiile de bază pe piept, spate, picioare accelerează metabolismul în timpul și după exercițiu. Aproximativ vorbind, efectuați exerciții de forță pe toate grupele musculare. Acesta va fi un ajutor excelent pentru muschii abdominali.
Încercați să diversificați antrenamentele pentru presă. Nu vă agăță de rătăciri. Utilizați programe interesante, acum sunt multe.
Cauza în sarcini cardio
De câte ori am urmărit că oamenii încearcă să scape de excesul de greutate, se epuizează pentru ore în benzile de alergare. Da, intensitatea este necesară, dar cât de mult este corect. Rețineți că prin această abordare, pe lângă grăsime, ardeți mușchii și, de asemenea, conduceți inima. Urmăriți timpul (aproximativ 45 de minute), rata de impuls (depinde de vârstă) și, cel mai important, intensitatea care trebuie schimbată.
Nu uitați de antrenamentul cu intensitate redusă. Eficacitatea lor este, de asemenea, dovedită. Plimbările obișnuite sau scările de alpinism ard grăsime, precum și cea mai rapidă fugă.
Motivul este în tehnica greșită
Călițele simple (răsucite) nu înseamnă că distribuiți corect încărcătura. În loc de încărcare a mușchilor abdominali. Coloana vertebrală poate prezenta o sarcină. Aceasta se aplică tehnicii de a efectua toate, fără excepție, exerciții. Fii atent, poate că faci ceva greșit. Nu ezitați și întrebați antrenorul. Dacă sunteți acasă, găsiți o sursă competentă pe Internet.
Toate motivele menționate mai sus sunt direct legate de crearea unei frumoase presa embosate.
Un puzzle amuzant. Găsiți o soluție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: