Cum să vă protejați de supraalimentare

Supraalimentarea este o chestiune obișnuită. Mâncăm când suntem plictisiți, când avem o dispoziție proastă, când nu este nimic de făcut, când suntem nervoși. atât de ușor de gustare. Pentru a satura și a menține organismul suficient pentru a mânca de 3-4 ori pe zi, în porțiuni medii. Dar gustarea este deja un obicei prost și superfluă. Sau trebuie să ieșiți pentru ceva inofensiv. tip de mere. dar merele, pe de altă parte, măresc pofta de mâncare prin stimularea producției de suc gastric. în special varietățile acide. Singura cale de ieșire este de a găsi clase care distrag atenția de la procesul de a mânca alimente :-) Ca opțiune, exercițiul :-) Ajută la situații stresante.







Ai nevoie să se așeze la masă atunci când foamea deja prezentă, și nu pentru că era timpul pentru cina :-) și du-te de la masa de care aveți nevoie, cu un sentiment de foame de lumină, mai degrabă decât de codare :-) satietatea nu vine imediat, și după 15-20 de minute, de aceea este important să se oprească în timp, astfel încât să vă simțiți o senzație plăcută de plenitudine, și nu mănâncă prea mult de marfă.







Porțiuni loc mic, nu este necesar să se impună o placă completă cu un munte, o persoană normală nu are nevoie de un set de „prima - două-a treia și-compoturilor“ băutură :-) este recomandată în general 30-40 de minute înainte și după mese, pentru o mai bună digestie și asimilare a alimentelor .

Nu neglija regulile și recomandările simple, sănătatea este mai importantă decât umplerea burta :-)

Dacă este omorât, acest lucru este un fapt finalizat și nu se poate face nimic. Rămâne doar să sperăm că mai mult nu va povtoritsya.A sa nu manca prea mult, este necesar să se înceapă să moară de foame pentru mai multe zile, apoi cu atenție și se retrage de foame, și după aceea va fi mult mai ușor să te limitezi la pische.Imeyte Adică, nu am spus că aceasta este o garanție, am spus că va fi pur și simplu mai ușor să se rețină de la supraalimentare. Principalul lucru este dorința, voința voastră și încăpățânarea. Fără asta, nimic, deloc.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: