Mulți sunt familiarizați cu sentimentul de oboseală în ochi. Adesea este însoțită de sculpturi, uscăciune și iritare. Iar situația se înrăutățește zi de zi, plus utilizarea lentilelor de contact și a ochelarilor, cosmeticelor.
Sindromul de oboseală a ochiului este denumit asthenopia științifică și nu este diagnosticat ca o boală separată, dar îi este acordată o atenție deosebită.
Oboseala cronică a ochilor, exprimată prin roșeață, inflamația ochilor, durerea din frunte și din podul nasului poate duce în cele din urmă la apariția unor boli grave.
În grupul de risc sunt persoane a căror afacere este legată de tensiunea constantă a mușchilor ochiului. De exemplu, lucrul cu un computer, conducerea unei mașini, tricotarea, broderia etc.
Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să vă odihniți ochii, să vă antrenați, să faceți exerciții pentru ochi, așa cum faceți pentru corpul vostru. Trebuie să găsim timp pentru restul ochilor noștri în fiecare zi. Pentru a ușura oboseala din ochi și pentru a vă relaxa mușchii ochiului, există câteva proceduri simple care vor dura doar aproximativ 10 minute.
Gimnastica, eliminând oboseala din ochi
Cei care lucrează în legătură cu PC-ul, trebuie să vă oferiți întotdeauna o odihnă de o oră, puteți face gimnastică pentru ochi. În timp ce lucrați pentru PC, ochii dvs. sunt în permanență focalizați pe monitor și sunt supuși unei multă presiune, nu mai clipi. Și clipirea este un mecanism natural de apărare. Cu ajutorul clipitorului, mușchii ochiului intră din nou în ton, balonul este umezit, îi împiedică să se usuce și să se înțepenească. Prin urmare, trebuie să clipiți periodic în fața monitorului.
De asemenea, este foarte important să reglați nivelul luminozității ecranului, nu ar trebui să fie prea întunecat și prea luminos pentru a nu vă tăia ochii. Este necesar să se ajusteze astfel încât ochii să fie confortabili.
Dacă există o fereastră lângă ea, atunci se uită periodic la ea, uitați-vă la obiectele apropiate, apoi la cele îndepărtate. Ea ușurează tensiunea din ochi. Luați în considerare obiectele care sunt departe de fereastră, apoi închideți obiectele. Și astfel schimbați focul de mai multe ori.
Găsiți 3-4 ori pe zi timp de câteva minute pentru a efectua exerciții oculare. Va fi chiar mai bine dacă vă petreceți gimnastica ochiului în aer curat, și nu în interior. Făcând exerciții cu oboseală la ochi, ține-ți capul drept. După fiecare exercițiu, trebuie să clipi puțin.
Faceți mișcarea ochilor la stânga-dreapta, în jos. Efectuați încet exercițiul, astfel de mișcări trebuie efectuate de mai multe ori.
Apoi mișcările circulare ale elevilor. Aceste mișcări pot fi efectuate și cu ochii închiși.
Puteți și ar trebui să faceți mișcări diferite cu ochii dvs., dar fără a vă mișca capul. Fă-ți ochii cu exercițiul "opt", aceasta este, de asemenea, o mișcare foarte bună pentru ochi. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă un număr foarte mare de opt și aruncați o privire la conturul său. După ce faceți acest lucru de mai multe ori, trebuie să faceți acest exercițiu dintr-un unghi diferit. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă opt mental la 45 ° de mai multe ori. Amintiți-vă că trebuie să clipiți după fiecare exercițiu.
Dacă este posibil, atunci o dată pe săptămână, faceți pentru ochi o zi de odihnă. Încercați să faceți acest lucru fără a lucra pentru un PC, citiți, purtați ochelari sau lentile de contact. Dacă acest lucru nu este complet eliminat, încercați să minimalizați munca grea pentru ochi și purtați optica.
Comprese pentru ochi obosiți
Pentru a ajuta ochii obosiți și pentru a ajuta la compresie. Una dintre cele mai simple comprese va fi un prosop înmuiat în apă rece sau într-o cârpă. Make-up-ul ar trebui să lipsească. Închideți ochii și le aplicați un prosop rece pentru câteva secunde.
Puteți face o compresă de ceai puternic. Îndepărtați vata de bumbac în acest ceai și atașați-o timp de 3 minute la ochi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: