Өміріңізге қауіпті бұл балықты есқашан жемегеніңіз абзал (fotografie)
Ce vă împiedică să ieșiți dintr-o rutină nesfârșită și să trăiți cu adevărat luminoase și semnificative? Răspunsul corect este: nimic. Trebuie doar să începi. Dacă nu știți de unde să începeți, am pregătit un plan de acțiune pentru dvs. timp de trei săptămâni. Trei săptămâni după care nu vă recunoașteți!
Prima săptămână. Purificați corpul și conștiința.
1. Recuperarea anticipată. Luați-vă și forțați-vă să vă treziți în jurul valorii de șase dimineața. Primele două zile vor fi dificile, atunci corpul va intra în ritm. Cu cât te trezești mai repede - cu atât vei face mai mult o zi, pentru că orele de dimineață sunt mult mai productive decât orele de seară. În timp ce toți ceilalți din casă dorm, veți avea timp pentru tine în liniște și pace. Utilizați-l pentru a face exerciții, luați încet micul dejun și faceți un plan clar pentru această zi.
2. Mâncăruri ușoare. Alcool, chipsuri, sucuri dulci, alimente fast-food și alte gunoaie - încercați să trăiți fără să le faceți timp de cel puțin o săptămână și observați imediat schimbările. Și, în general, nu vă încărcați corpul cu alimente grele. Porțiunile ar trebui reduse (cel puțin nu prea mult) și, bineînțeles, nu faceți cheile înainte de a merge la culcare.
3. Sport. Nu este necesar să vă stabiliți un fel de super-sarcină, dacă înainte ați făcut sport de câteva ori pe lună. Cel puțin obtineți obiceiul de a face exerciții elementare dimineața. Dacă sunteți gata pentru mai multe - alegeți un sport pentru a vă place. Cineva îi place să alerge, cineva este confortabil la turnee. Mergi pe canapea ca toată lumea, dar asta nu este o opțiune.
A doua săptămână. Goliți spațiul și mediul.
2. Curățarea cazurilor și a obligațiilor. Ai timp să-ți promiți o mulțime prietenilor și cunoștințelor, și pentru tine. Țineți aminte de toate aceste promisiuni și decideți ce să faceți cu ei. Și opțiunile de aici, de fapt, doar două: sau să le ștergeți din lista de cazuri pentru totdeauna, sau executați în cele din urmă. Ai de gând să înveți franceza? Au luat și s-au înscris pentru cursuri, fără a amâna. A promisese mătușă ta o vizită? Mă descurc mâine. În sfârșit, aruncați umerii muntelui de responsabilitate și nemulțumire față de voi înșivă.
3. Curățarea mediului. Finalizati toate relatiile care actioneaza asupra voastra negativ. Cei care vă conduc în depresie cu plângerile sau criticile lor; cei cu care nu există nimic în comun; cei care nu au nimic de învățat mai mult - să-i scoată din viața lor. Nu le datorați nimic și nici nu vă datorează nimic. Tăiați relația dureroasă rapid și sigur. (Excepțiile sunt cu excepția părinților. Cu acestea trebuie să stabiliți relații normale indiferent de ce.)
A treia săptămână. Extindeți limitele.
1. Definirea obiectivelor. De săptămâna trecută, aveți o listă de cazuri. Uitați-vă din nou, în cele din urmă cu ciocanul pe sarcini inutile și luați-o pe restul. Ștergerea sarcinilor completate din listă este o adevărată plăcere. Faceți liste diferite: o săptămână, o lună, un an. Doar nu trageți cauciucul de coadă în cutia lungă! Ne-am planificat și am împlinit. Astfel, veți ști clar ce doriți de la viață și acest lucru este, în general, cel mai important lucru.
2. Combaterea temerilor. În lista de cazuri trebuie să existe sarcini pe care le provoacă frică și disconfort. Temerile sunt diferite. Ti-e teama de inaltimi? Aranjați un picnic pe acoperișul clădirii înalte. Ti-e teama de un sef strict? Strângeți voința într-un pumn și cereți o majorare. Scary să fii într-o companie necunoscută? Du-te singur într-o petrecere unde nu cunoști pe nimeni și fa-ți prieteni noi. Astfel de ieșiri extreme din zona de confort ar trebui să fie aranjate cât mai des posibil.
3. Către un nou. Stabiliți un obiectiv în fiecare zi pentru a face ceva nou. Nu este neapărat ceva neobișnuit, cel mai important lucru - în mod regulat. Du-te la lucru într-un mod nou. Pregătește un nou fel de mâncare. Du-te la o cafenea nefamiliare. În fiecare zi! După tot ce ați făcut în aceste trei săptămâni, sunteți gata să vă întâlniți cu un minte deschis și un cap necomplicat. Deci îndrăznești!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: