Cum să scăldați în mod corespunzător în botez, cu o mustață

Ce este util în înot în gaura de gheață?

O astfel de baie poate fi util numai dacă o faci corect. În acest caz, veți petrece o vindecare adevărată exerciții pentru nave și pentru întregul organism. Cufundarea corpului în apă rece ca gheața - un stres foarte puternic pentru organism. Dar stresul este uneori util. Atunci când sunt scufundate în apă rece - redistribuie fluxul de sânge în organism și curățat toate organele. Încercarea de a rezista la frig, corpul nostru pentru o perioadă de timp crește temperatura la 40 de grade, astfel încât toate virusurile sunt ucise. glanda suprarenală atunci când scăldat în timpul iernii cu gheață găuri emit o cantitate mare de hormoni din sânge care ajuta stinge inflamația. Deci, nu este o singură dată și de scăldat regulate pot îmbunătăți funcțiile de protecție ale organismului și de a consolida sistemul imunitar.

Cum să scăldați în mod corespunzător în botez, cu o mustață

Cine nu ar trebui să înoate în gaura de gheață?

În ciuda avantajelor de a scălda în apă înghețată, unii oameni sunt strict interzise să facă acest lucru. Nu puteți înota într-o gaură în Botez, dacă:

• procese inflamatorii în organism;

Cum să vă pregătiți pentru înot într-o gaură de gheață?

Înotați în gaura de gheață pentru prima dată este întotdeauna înfricoșător. Dacă vă este frică să vă expuneți imediat corpul la astfel de stres, atunci mai întâi să-l pregătiți. Încălzirea ușoară va fi benefică numai pentru el. Decideți la astfel de scăldat vă va ajuta la următorii pași:

2. Apoi, puteți începe practicarea dousing cu apă rece. De fiecare dată coborâți temperatura.

3. Umpleți cada cu apă cu gheață și umblați puțin. Apoi încercați să mergeți desculți în zăpadă.

Cu fiecare pas, veți simți tot mai dispuși să facă baie în timpul iernii în apă rece ca gheața și de a face să decidă o zi la ea. Crede-mă, scăldată o dată, pe care doriți să-l repete din nou.

Regulile de bază ale înotării în gheață

Și pentru a-ți aduce beneficii corpului, nu răniți, respectați cu strictețe următoarele reguli:

• Nu mâncați înainte de scăldat. Singurul lucru pe care-l puteți permite este o mică bucată de șuncă sărată.

• Purtați haine confortabile ușor de îndepărtat și uzate.

• Luați un prosop, o haină caldă, șosete din lână și papuci. Costumul de baie trebuie purtat imediat.

• Alegeți o gaură de gheață special echipată și încercați să o apropiați cât mai aproape posibil.

• Pregătiți-vă pentru baie - scoateți hainele exterioare și încălziți ușor mușchii. Puteți efectua mai multe squats sau pante. Dar nu fiți prea zeloși - nu trebuie să transpirați.

• Acum vă puteți dezbraca cu un costum de baie, puneți papucii și ajungeți în gaură.

• Acum trebuie să scoateți papucii, să intrați în apă și să treciți rapid de trei ori. Este necesar să se înmoaie numai pe gât, fără a permite udarea părului. Urcă imediat la țărm.

• Imediat puneți pe o haină, puneți pe șosete și papuci de lână. Costum de baie încercați să eliminați cât mai repede posibil. Înmuiați pielea umedă cu un prosop și puneți hainele uscate. Purtați restul de haine. Încearcă să faci totul foarte repede.

• Du-te acasă și beți vin fiert sau ceai fierbinte cu miere.

Dacă faceți totul bine, rămâneți în apă cu gheață nu va fi mai mult de 30 de secunde. Pe țărm fără haine calde, veți rămâne doar cinci minute. În acest timp, nu veți avea timp să prindeți o răceală, ci doar să-l temperați. Încercați să nu depășiți acest timp. Apoi, înotul în gaură vă va ajuta să obțineți sănătate puternică de mulți ani.

Articole similare

Pagina anterioară