Examinările sunt o parte dificilă și neplăcută, dar inevitabilă, a vieții noastre. Ele necesită mult efort, gânduri clare, înțelepciune.
Unii studenți percep situațiile de examen destul de ușor și merg la examene, încrezători în victorie. Alții nu transpiră doar în ajunul examenului, ci chiar și la gândul la asta. Nu mai puțin alarmat încercările viitoare ale adulților încearcă să ajute copiii lor, în „o gamă largă“: taxa de lipsa de acțiune și solicită mai multă atenție învăța să strige: „De ce ești atât de îngrijorat? Nu-mi pasă ce marcă ai. " Din păcate, toate aceste metode tradiționale permit doar adulților să stropească anxietatea lor și de a ajuta un copil mic.
Alegeți cele mai bune soluții pentru situațiile care pot apărea în cadrul examenului, luând în considerare caracteristicile individuale, psihologice și fiziologice ale copilului dumneavoastră. Pentru a găsi astăzi literatura de auto-pregătire, autoreglementarea și relaxarea nu va fi foarte dificilă. Încearcă să înveți și să-i înveți pe copil metodele de relaxare și autoreglementare.
Abilitatea de a vă concentra pe pozitiv va ajuta la calmarea și găsirea unei decizii corecte, pentru a reduce semnificația subiectivă a situației problematice. Nu continuați cu pasiunile și emoțiile dvs., este mai bine să încercați să reduceți semnificația problemei.
Deci, cum puteți ajuta copiii în situații de examen stresant?
În primul rând, pentru a nu-și pierde capul, nu este necesar să puneți o sarcină superioară în fața copiilor. Pentru a începe pregătirile pentru examene, trebuie să avansezi, în părți mici, în părți.
În al doilea rând, părinții ar trebui să monitorizeze respectarea regimului zilei.
Somn - nu mai puțin de 8 ore; Dacă copilul are o dorință și nevoie, atunci lăsați-l să doarmă după cină.
În timpul examenelor, copiii adesea nu dorm, sunt angajați în seara sau chiar noaptea, sprijinindu-se cu ceai sau cafea tare. Acest lucru nu ar trebui făcut în niciun caz. Trainingul de noapte este ineficient, diminueaza sistemul nervos si duce la o stare somnoroasa.
Plimbări în aer proaspăt, joacă sporturi, discoteci - 8 ore.
Pregătirea examenelor - 8 ore pe zi. Cel mai bun moment, când atenția și memoria sunt "la altitudine" - de la 10 la 12 și de la 16 la 18 ore.
Activitățile mentale copiii ar trebui să alterneze cu exerciții fizice și odihnă. În fiecare oră trebuie să faceți pauze de 10-15 minute pentru odihnă activă: ridicați-vă, faceți plimbare, faceți câteva exerciții și faceți gospodării simple. După 2,5-3 ore de muncă, puteți face o pauză mai lungă (30 de minute) pentru a mânca, după care trebuie să lucrați încă o oră 3.
Nu uitați de încărcătura ochilor, deoarece în timpul pregătirii pentru examene crește. Dacă ochii sunt obosiți, atunci întregul corp este obosit. Pentru a elimina oboseala lor va ajuta la exerciții simple:
- arătați alternativ în sus și în jos, la stânga și la dreapta (15-20 sec.)
- fixați alternativ vederea pe obiectul îndepărtat, apoi pe o bucată de hârtie din fața dvs. (timp de 20 de secunde)
- "atrage" ochii de diferite forme în primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi.
În al treilea rând, pentru a menține tăria și pentru a îmbunătăți eficiența, este deosebit de important să se organizeze o dietă cu drepturi depline. Ar trebui să fie 3-4 vitamine singulare, bogate în calorii și bogate în calorii. Pentru munca productivă creierul are nevoie de o varietate de produse:
# 9679; Pentru a ușura oboseala în munca grea mentală, pentru a întări sistemul nervos va ajuta nuci
# 9679; îmbunătățirea activității de gândire a potasiului și a calciului, care sunt conținute în caise uscate, izume, iaurt, brânză de vaci.
# 9679; Ea are un efect anti-stres asupra ciocolatei și căpșunilor.
# 9679; contribuie la concentrarea atenției, inspiră veselia și încrederea în sine într-o banană.
# 9679; capacitatea de concentrare a atenției întărește o ceapă comună.
# 9679; Îndepărtați nervozitatea prin reducerea activității glandei tiroide va ajuta la varză.
# 9679; reîmprospătează gândurile și facilitează percepția informațiilor datorită unei doze de șoc de lămâie de vitamina C.
În ajunul sau în fața examenului în sine nimic băutură liniștitoare copilul nu este: poate provoca somnolență, confuzie, letargie, și să vină concentrat și activ în examen.
Sfaturi pentru părinții absolvenți
# 9679; Nu vă faceți griji cu privire la numărul de puncte pe care copilul le va primi în cadrul examenului și nu îl critica după examen.
# 9679; Nu ridicați anxietatea copilului în ajunul examenului. Dacă adulții sunt capabili să facă față emoțiilor lor, atunci copilul, în virtutea caracteristicilor de vârstă, poate "rupe" din punct de vedere emoțional.
# 9679; încurajarea copiilor, creșterea încrederii în sine, deoarece cu cât se tem mai mult de eșec, cu atât este mai probabil să greșești.
# 9679; să monitorizeze bunăstarea copiilor, să controleze modul de pregătire a acestora, să evite supraîncărcarea.
# 9679; oferă un loc convenabil pentru cursuri.
# 9679; să aveți grijă la sursa de alimentare corectă.
# 9679; familiarizați copilul cu pregătirea pentru examene.
# 9679; În ajunul examenului, oferiți copilului o odihnă completă. Este mai bine să oprești cursurile în mijlocul zilei, să te culci în timp și să dormi bine, să vii la examen cu un cap clar și o memorie bună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: