CUM VĂ ÎNCEPEȚI SĂ SĂ FACEȚI SUPORT?
Este foarte simplu și, în același timp, incredibil de dificil.
Pur și simplu - pentru că fondurile în sine sunt simple, evidente, necomplicate.
Toți am auzit sau citiți despre ei. Sau chiar observat din exterior.
Ele sunt complexe, deoarece reprezintă adesea o experiență complet nouă, care nu a fost niciodată trăită și simțită.
Despre ce vorbesc?
Da, că dacă o persoană a fost în experiența copilariei de sprijin, atunci îl folosește automat, fără să se gândească nici măcar la modul în care se face.
Dacă nu ar exista o astfel de experiență, ci doar o experiență de respingere, respingere, critică, ignorare, atunci o astfel de persoană nu va învăța să se întrețină.
Și când i se spune ceva în seria "se îndrăgostește de tine", pentru el sună ceva de genul: "Du-te acolo, nu știu unde, găsiți ceva - nu știu ce".
Ei bine, el nu știe cum să facă acest lucru, el nu a avut o astfel de experiență, el nu a fost niciodată trăit și însușit!
Când începem căutarea internă, găsim cel puțin două părți interne.
Noi găsim în noi înșine partea copilului (a copilului interior) și cealaltă parte care este cu acest copil în cel mai apropiat contact.
Foarte des, foarte des, este o parte copleșitoare, tiranică, numită uneori și Părintele Intern.
Este interacțiunea acestei perechi, care are loc prin Lumea exterioară, și provoacă multe sentimente și senzații pe care le experimentăm.
Cu alte cuvinte, modul în care ne percepem în această lume este creat de realitatea interioară.
Realitatea externă doar "lansează" experiențele interioare, dar nu le creează.
După cum am menționat deja, majoritatea sentimentelor "vin" din părțile numite.
În "Copilul" suntem îngrijorați, înspăimântați, ne simțim vinovați și rușinați, ne confruntăm cu neajutorare și confuzie, dar și bucurie, surpriză, încântare, curiozitate.
Din "Baby" ne cere recunoașterea, dorim să primim sprijin și protecție, avem nevoie de acceptare și dragoste.
Din ea se dezvoltă strategii de viață diferite care au fost învățate în copilărie - pentru a satisface aceste nevoi vitale.
Vrem să mulțumim - pentru a fi acceptat și iubit, și noi recurgem la aceasta pentru căile care au fost cultivate de sistemul familial.
De exemplu, dacă părinții încurajează o maturitate prematură a unui copil, obligându-l să-și asume responsabilitatea, atunci o persoană va câștiga dragostea cu această responsabilitate;
dacă este forțat să se sacrifice, atunci va sacrifica;
lăudat pentru fiecare strănut - va fi o mulțime de strănut, etc.
Și vom suprima, extermina, anihila toate acele manifestări ale copilului care au fost respinse de părinții noștri.
De exemplu, dacă nu tolerează sentimentele "negative"
frică, agresiune, neputință - aceste sentimente vor fi respinse;
S-au respins manifestările de autonomie respinse - granițele și drepturile vor fi suprimate.
În același timp, ne interzicem acele nevoi care nu erau satisfăcute de calea directă.
Ne vom convinge că nu avem nevoie de iubire (recunoaștere etc.)
Se pare că respingerea nevoilor se desfășoară mai ușor decât durerea din nemulțumire.
Din păcate, numai pare.
Cu cât nevoia este mai îngropată, cu atât mai riguros va fi organizată compensația. iar așteptările vor fi mai puternice din lumea exterioară pentru a satisface această nevoie respinsă.
(Persoanele care și-au refuzat vulnerabilitatea devin nemiloase, le-au negat dreptul la frică, se bucură de putere etc.)
Pentru a se asigura că copilul (și apoi copilul interior) sa comportat corect, în conformitate cu strategiile "de succes". figurează figura Tiranului Inner.
El "pedepsește" urmărirea penală și un sentiment de rușine în cazul în care copilul a fost "înșelat".
Și atunci când suntem în această parte interioară, ne simțim nemulțumiți de noi înșine și mânie la noi înșine.
Din această parte, s-au născut așteptările (corectă, opriți, plângeți-vă, deveniți adult etc.), apare intimidare (dacă nu o faceți corect, veți avea probleme).
Ocazional, atunci când copilul reușește să fie "drept" - din punctul de vedere al lui Tyrant, el este mulțumit.
Apoi, la nivelul simțurilor, experimentăm ceva de genul satisfacție (de la Tiran) și confort temporar (de la copil).
Până la prima criză mică sau mare pe care o aduce Viața. și apoi totul începe de la început.
Cum poți să simți bucuria vieții aici?
Unde există un loc unde să te iubești?
În cazul în care sarcina principală - nu ajunge sub patinoarul taxelor interne?
Ceea ce poate fi provocat de o taxă externă, dar poate exploda cu totul fără motiv?
Și se pare - trăim fie în copilul vinovat și rău, fie în partea cu care acest copil nu este mulțumit și rămânem în mânie la noi înșine.
Sprijinul tău începe cu cel mai simplu.
Cu recunoașterea dreptului la sentimentele lor.
Acest drept a fost luat unul dintre primii.
"Nu te poți supăra! Acest lucru este rău! "
"Nu ai dreptul să te superi pe părinții tăi. Ei vor doar bine. "
"Ia-te de tine", "Nu ești obosit!" (Nu-i durează deloc, nu-i nimic de frică de aici)
"Sau mai tare!", "Știi ce vrei?".
Toate aceste mesaje au însemnat un singur lucru:
Nu ai dreptul la sentimentele tale.
Nu aveți dreptul să simțiți ce simțiți.
Sentimentele tale nu sunt interesante pentru nimeni.
Deci suntem lipsiți de sprijin, nu știm la ce să ne bazăm în interacțiunea noastră cu lumea.
Nu înțelegem ce se face cu noi, căci nu ne mai putem baza pe senzațiile noastre.
Ne obișnuim cu violența.
Când ne redobândim dreptul la sentimentele noastre, câștigăm din nou acest sprijin.
Ceea ce mi se întâmplă este important!
Și am dreptul să simt ce simt - fără frică și rușine.
Când "cădem" în copil, învățăm să ne punem o altă întrebare simplă:
"Ce simt acum?"
Am fost speriat?
Sunt confuz?
Mi-e rușine?
Sunt îngrijorat.
Ce sa întâmplat cu mine, de ce au apărut aceste sentimente?
Și mai mult:
Ce parte din experiența mea am primit?
Noi intrăm în locurile "familiare" ale simțurilor.
Acolo, unde sa întâmplat de mai multe ori.
Am fost speriat, pentru că atunci când strigă la mine, mi-e teamă să mai trăiesc din nou violența?
Mă înjosesc - pentru că mă simt întotdeauna rănit dacă nevoile mele sunt ignorate?
Mă îngrijorez - și mă îngrijorez întotdeauna când ceva nu mai are control?
Mi-e rușine - ca întotdeauna, când se pare că nu eram în vârf?
Am fost confuz - pentru că m-am pierdut ori de câte ori am așteptat ajutor, dar am primit o cerere?
Sunt supărat pentru că mi sa refuzat din nou protecția?
Frica, confuzia și furia pot "conduce" la vechea istorie a relațiilor cu părintele.
O astfel de atenție la sentimentele tale va ajuta la separarea evenimentelor curente de trecut.
Dar, în primul rând, atenția asupra sentimentelor noastre este sprijinul de care avem nevoie atât de mult. Și o putem furniza singuri.
Acesta este modul în care noua cifră apare în perechea Child-Tyrant.
Aceasta este o figură adultă care marchează începutul unei noi experiențe.
O nouă experiență respectuoasă.
Această experiență, unde ne luăm sentimentele.
Unde respectăm și recunoaștem subiectivitatea noastră.
Această cifră nouă este interesată de: "Ce se întâmplă cu dvs.?" - fără a da vina sau intimidare.
Următorul pas este compasiunea pentru tine.
"Cât am primit. "
"Cât de dificil a fost pentru mine. "
"Cum am avut nevoie de ea. "
Recunoașterea nevoilor și experiențelor nesatisfăcute, abilitatea de ao lua în serios -
aceasta este compasiune.
Dreptul la sentimentele, compasiunea pentru sine este începutul unei atitudini bune față de sine.
Care poate deveni ceva mai mult.
În faptul că învățăm să ne denemăm și să ne apăram frontierele.
. În faptul că suntem gata să ne scoatem din situații traumatice,
. Și în faptul că considerăm necesar să ne organizăm sprijinul pentru noi înșine.
Atunci vom simți fluxul de energie, bucurie, recunoștință, revigorarea interesului în viață.
Aceasta este "recunoștința" copilului interior, care se simte acum protejat.
Apoi, nu mai avem nevoie de o resursă externă sub forma unei persoane, a unei idei sau a unui sistem care va putea în cele din urmă să plătească datorii, să răspundă nevoilor care nu au fost încă recunoscute.
Acum, suportul necesar este în interior.
Articole similare
-
Cum să oprești o relație cu o căsătorie să înveți să te iubești!
-
Satietate cum să se simtă hrănit totul despre foamete, sațietate și un sentiment de sațietate
Trimiteți-le prietenilor: