Patinajul este una dintre cele mai plăcute și mai utile tipuri de recreere. Un patinoar este o ocazie de întâlnire cu prietenii și o oportunitate de a găsi altele noi. Patinoarul îți face să te miști mai mult și, din nou, să vorbim despre beneficii pentru sănătate, cred că nu are sens. Patinoarul este o oportunitate de a obține un aer proaspăt și o bună dispoziție, iar în ceea ce privește viteza, tot nu este suficient.
Dacă puteți merge, atunci nu veți avea prea multe dificultăți în a învăța cum să faceți patinajul. Orice vârstă este disponibilă și chiar și faptul că, de exemplu, ați devenit părinți, nu este o piedică, ci, dimpotrivă, este o ocazie excelentă de a-ți realiza talentele sportive în viață. Ai nevoie de ceva pentru a începe cu o dorință, un timp liber și, desigur, patine.
Patinele pot fi închiriate în multe locuri, dar este mult mai bine să obțineți propriile lor. După ce ați cumpărat o dată, pentru 10-15 patinaj veți plăti în întregime, plus că vor fi acolo unde nu există chirie, sunt uscate, curate și sunt dimensiunile dvs.
Astăzi, situația cu patinoarele sa îmbunătățit semnificativ față de ultimul deceniu. În timpul iernii, în curți apar mai multe și mai multe terenuri de gheață gratuite, un număr din ce în ce mai mare de palate de gheață, unde toată lumea poate, pentru o mică taxă, aproape în orice moment al anului să se dedice unei ocupații preferate.
Cum să te îmbraci pe un patinoar?
Există oameni care cred că cu cât sunt mai ușor să se îmbrace pentru un patinoar, cu atât mai îndrăzneți sunt, înghețul însuși nu este teribil. Un astfel de curaj nu este necesar de către nimeni.
Mergând la gheață (dacă este o zonă deschisă), puneți un costum de schi, îndepărtează perfect umiditatea, păstrează temperatura și este, de obicei, fabricat din țesături impermeabile. Dacă nu aveți un astfel de costum, îmbrăcați-vă cu vremea și temperatura locului unde veți merge. Dacă patinoarul este acoperit, nu va fi superfluă să puneți o jachetă peste pulover de pe panza sau bologna care vă va proteja de vânt.
Pentru cap, găsiți un capac care acoperă nu numai părul, ci și urechile, care sunt foarte sensibile la îngheț.
Nu fiți prea leneși să luați mănuși chiar și subțiri pentru a vă proteja mâinile de marginile ascuțite ocazionale ale gheții când cădeți. Și amintiți-vă, cel mai probabil se vor uda și veți avea nevoie de alții, pentru a nu se întoarce acasă la umed.
Nu neglijați protecția, purtați-l de fiecare dată când faceți skate și apoi veți obține numai impresii plăcute de la patine.
În mod separat, voi spune despre casca pentru copii. Chiar dacă copilul patinează superb, nu disprețui și nu te lauda! La patinajul de masă, se întâmplă, care este uriaș prin neatenție la o viteză va zbura la el, iar casca este singura modalitate de a evita consecințe grave. Pentru a asigura siguranța patinoarului, copilul are nevoie de el.
Și fără eșarfe lungi!
Puteți învăța să faceți skate pe orice patine.
Pantofii pentru patine ar trebui să "stea" pe picior strâns, fără a provoca disconfort. Este recomandabil să alegeți la casetele de box (sau să cumpărați) la o dimensiune mai mare decât dimensiunea pantofilor pe care îl purtați în viața de zi cu zi (locul pentru șosete calde și șnururi strânse).
Figurinele patine (care sunt ca cizme drăguțe și cu denticule) sunt foarte subțiri și unii cred - trebuie să poarte câteva perechi de șosete pentru a evita degerările. Dacă e rece, trebuie să ai șosete calde, dar o pereche. Îmbrăcând două perechi sau mai multe, sau pantofi mari care se pierd în picioare, nu puteți simți gheața și veți fi greu să gestionați lamele patinelor. Și dacă, în acest caz merznu, apoi se înscrie pentru un frumos cald șosete pentru un cuplu de dimensiuni prea mare, în care zona picioarelor face canelura sub lama de skate și să le poarte în partea de sus a pantofului, așa cum fac patinator.
Patinele de hochei pe gheață sunt fără formă și caldă, iar problema înghețării picioarelor lor nu le deranjează.
Patinele pentru copii sunt selectate în funcție de creșterea piciorului în timpul sezonului, cu un maxim de 1,5 mărimi. Există modele cu compensator de creștere a piciorului, dar de obicei au o gleznă umflată, ceea ce complică dezvoltarea ulterioară.
Vopsirea este recomandată din exterior în interior; astfel încât încrucișările din șireturi să se afle pe limba cizmei. Deci bootul se strânge la picior.
Luați toate găurile și numai partea superioară pentru a facilita antrenamentul și călărirea (pentru a nu obstrucționa flexia piciorului, în special la ghemuiturile adânci), nu puteți da dantelă.
În mod corespunzător dantelat de boot ar trebui să acopere piciorul destul de strâns în creștere, și să nu fie strânse puternic direct la degetele, astfel încât să nu perturbe circulația sângelui (picioarele agățate la acest punct cauzează disconfort, ei a lua rapid obosit și congelare).
După câteva minute de schi (5-10), când piciorul cade pe picior, dacă este necesar, strângeți sau slăbiți șnururile.
Boots cu cârlige (sau flecks) facilitează țesătura, ceea ce vă permite să eliminați mai des pantofii pentru a vă odihni și încălzi picioarele.
În plus față de șnururi, pantofii pot fi de asemenea fixați cu cleme (catarame). Destul de des, o astfel de încuietoare are patine pentru copii. Purtarea lor este mult mai rapidă (ceea ce este deosebit de util atunci când se îmbracă copiii), totuși, dacă decideți să jucați hochei pe gheață în astfel de patine, clipul de la lovitură se poate rupe. Astfel de elemente de fixare sunt uneori completate cu șnururi.
În sfârșit, îți pune hainele și te îmbraci.
Cu cât pregătirea fizică generală este mai bună, cu atât mai repede veți stăpâni acest sport.
Înainte să ieșiți la patinoar, să vă simțiți stabil și să învingeți timiditatea, înotați pe capac fără gheață. Dacă nu există substrat cauciucat, nu uitați să puneți capacele pe lamele (astfel încât patinele să nu fie blocate și podeaua să nu fie stricată). Picioarele stau bine? Cu aceeași certitudine, trebuie să faceți acest lucru pe gheață. Întinde-te pe loc, fii ca și încerci să faci jumătate de squat.
NU iesi pe gheata intr-o stare de intoxicare (chiar si pentru "curaj")!
Ești gata? Luați o respirație adâncă, faceți-vă cu mâna și înaintați toate fricile.
Nu fiți timizi, urmăriți de ceilalți patinatori, după ce au început.
Asigurați-vă că vă țineți pe partea sau însoțitorul dvs. și dacă sunteți încă în poziție verticală, faceți toate exercițiile pe care le-ați făcut înainte de a ieși pe gheață.
Patinoarul ar trebui să fie alunecat, dar aproape toți începătorii încearcă să meargă, ca pe pământ. E în regulă - simți gheața, înțelegi că ești ferm pe patine.
Dacă aveți o figurină de patinaj, uitați că au dinți și, în nici un caz, nu se dezlănțuiesc.
Acum să învățăm să alunecăm.
Spatele este mai neted, pieptul este înainte, un zâmbet pe fața ta și chiar o mică picătură, ne întoarcem la copertă fără gheață.
Îndoiți genunchii, pune tocuri împreună, degetele de la picioare în afară (în formă de pomi de Crăciun) și încercați ca ștampilată pe teren, mers pe jos, și după experimente de succes, reveniți pe suprafețe alunecoase.
Stăm drepți, îndoiți genunchii, deschideți piciorul oarbei și începeți să stombeți. Imediat mișcarea va începe, dar nu renunți la provocare, încercați să mergeți, dar păstrați ștampilarea, încercând să rămâneți pe loc.
Pentru o mai bună stăpânire a principiului călătoriei, du-te la o parte (chiar și mai bine pentru tovarășul tău) și te sprijini cu mâinile, împinge-te, de parcă ai împinge mașina din bloc. Cel mai important lucru este să înțelegeți că trebuie să împingeți marginea creastei, și nu cu dinți pe degetele de la picioare.
Puneți picioarele de hering, furați corpul înainte, îndoiți ușor genunchii și picioarele dvs. vor începe să se depărteze. Atât timp va fi capabil să nu alunece și astfel încât să nu cadă, înăsprește piciorul drept la stânga, care se îndepărtează din nou, strângeți stânga la dreapta, și așa mai departe. E. Trecerea de la picior la picior.
Treptat, pauzele între șocuri vor deveni mai mici, iar scena va dispărea atunci când vă glisați înainte pe ambele picioare.
În viitor, călăria începe cu o apăsare decisivă a unuia dintre patine.
Nu uitați de zâmbetul pe față. Spatele este drept, pieptul este înainte. Nu țineți picioarele ca lemn, dar ușor îndoiți. Mâinile o dată obișnuiesc să nu se abțină să caute locurile și să se relaxeze de-a lungul unui corp (pe primele perechi, inserția degetelor mari în buzunarele de pantaloni îl vor ajuta).
Dacă cădeți dintr-o dată, nu vă descurajați. Totul a început cu căderi.
Călătoresc în linie dreaptă.
Pentru a verifica dacă faceți mișcările corect, uitați-vă la urmele dvs. - acestea sunt de obicei similare cu ramurile copacilor. Continuați în același spirit. Încercați să mergeți pe cât posibil pe fiecare patină.
Cum se fac viraje.
Turnurile sunt realizate folosind înclinarea instinctivă a corpului în direcția dorită.
Pentru a studia această acțiune, exercițiul perfect se desfășoară de-a lungul unui cerc mic. În timp ce stăpâniți, restrângeți raza la minimum (cu cât este mai restrânsă, cu atât mai bine). Asigurați-vă că practicați călătoria în ambele direcții (în sens orar și în sens contrar acelor de ceasornic). După studierea alunecării pe marginea exterioară a creastei, mai târziu, întoarcerile nu vor prezenta dificultăți.
Călătoresc înapoi.
Fetița cu fetiță șterge picioarele murdare pe covor - asta trebuie să le imite. Genunchiul la genunchi, picioarele sunt îndoite, skosolapivshis (herringbone în direcția opusă) care imită mișcarea înainte. Întoarceți-vă capul, controlați traiectoria călătoriei.
Există un exercițiu "lanternă". Tot la fel, numai că în loc de mers pe jos, cu o forță de împingere în afară tocuri picioare (pomul de Crăciun în direcția opusă) - patine pleacă pentru cei cu puterea de schimbare picioare, tocuri interior - patine vin, și așa mai departe ..
Cum să frâneze pe patine?
Frânele au fost inventate de lași, iar lașul nu joacă hochei - aceasta este una dintre căile logice greșite construite. Practic, în orice afacere, abilitatea se oprește la timp - unul dintre cele mai importante lucruri. Deci, aici, nu toate la fel de rulou înainte, într-o zi trebuie să se oprească, sau cel puțin să încetinească. Prima opțiune simplă este să ajungi pe o parte și să o oprești, să-l prindă. Cu toate acestea, această metodă nu este adecvată atunci când este necesară o oprire în mijlocul câmpului de gheață.
Cel mai simplu mod de inhibare (alunecare în formă de T) - unul ghemuit de alunecare, picior, în al doilea rând, liber, se va face cu un mic canal de scurgere bou înapoi spre exterior și marginea interioară a capturilor patine de gheață (dacă încercați să se scoop sub zăpadă). Cel mai important lucru nu este să apăsați greu pe piciorul de frânare.
Dacă este făcut corect, nu trebuie să fiți răsuciți (întoarceți-vă lateral). Dacă "răsuciți", nu trageți atât de mult pantoful de frânare.
Există un fel minunat de frânare - frânare prin rotație. Faceți totul, ca și în cazul precedent, doar mai greu apăsați calul de frânare. Pentru a opri acest lucru, este necesar un maxim de 50-60 cm.
Frânarea cu denticulele de creastă sau călcâi nu este plăcută din punct de vedere estetic, nu este eficientă, zgâriată gheața foarte rău și împiedică dezvoltarea în continuare a competențelor potrivite. Deși primul cuplu oferă cel puțin o posibilitate de încetinire și oprire.
Frânarea de urgență (hochei). Aceasta, probabil, este una dintre cele mai dificile tipuri de inhibiție. Este necesar, cu o viteză, să întoarceți rapid ambele patine perpendiculare pe mișcare, în timp ce nu rupeți liniaritatea mișcării (păstrând inerția mișcării corpului). Lamele skate tăiate în gheață în lateral până la oprirea completă. Aceasta este în esență aceeași rotire, numai pe o rază foarte mică.
Există și alte modalități de a rămâne pe gheață, le veți învăța atunci când veți începe să călătoriți cu încredere. Între timp, la începutul practicii aceste tehnici.
Căderi și creșteri.
Învățați să cădeți, puteți doar să cădeți.
Nu vă fie frică să cădeți pe gheață. Este doar aparent atât de tare și rece. Majoritatea căderilor apar în mișcare, iar din cauza inerției în timpul alunecării, forța de impact este redusă semnificativ.
Voi citi regulile de bază
În timpul patinajului, nu țineți mâinile în buzunare (maxim - degetul mare, astfel încât în cazul pierderii punctelor de sprijin ați avut ocazia să reacționați rapid).
În toamna se recomandă să vă îndoiți genunchii, să vă relaxați și să încercați să cădeți în afara coapsei (pe o parte). Din nefericire, acest sfat este dificil pentru începători, care cad mai repede decât reușesc să-și dea seama ce sa întâmplat cu ei.
Dacă ați căzut pentru a evita vătămarea prin trecerea, prindeți-vă imediat mâinile în pumnii.
Și, bineînțeles, nu stați pe gheață prea mult.
Pentru a ne ridica în siguranță, mai întâi îngenunchează și apoi continuăm.
Odihnă în timpul schiului
Pentru a proteja lamele de patinaj de lovituri (defecțiuni mecanice) la mersul în afara gheții, în cazul în care nu există vopsea cauciucată, este necesar să puneți pe coperți (vândute în orice magazin de sport).
Este recomandabil să vă relaxați în interior și, chiar dacă este cald, să nu vă dezbrăcați prea mult. Scoateți jacheta și pălăria, dezactivați poarta și înlăturați cizmele.
Nu este inutil să repetați răcoarea, nu puteți bea băuturi reci.
Dacă nu există cafenea pe patinoar, depozitați o sticlă cu ceai.
La sfârșitul patinajului, este de dorit să schimbați hainele.
Îngrijirea patinelor și modul de păstrare a acestora
Să aibă grijă de patine este necesar, precum și pentru orice altă încălțăminte.
Pentru a evita ruginile, la sfârșitul patinajului, uscați paletele de patină cu o cârpă uscată sau șervețele de hârtie.
Nu ștergeți niciodată patinele de pe o baterie sau un foc deschis.
Când se termină iarna, nu vă grăbiți să aruncați patinele în dulap. Îndepărtați-le, lubrifiați lama cu ulei de motor și piele de încălțăminte cu un lustruit de pantofi (puteți folosi jeleu de petrol), împachetați pantofii cu hârtie și abia apoi ascundeți-l în locul prețuit.
După prima vizită la patinoar, poți să stai în siguranță pe patine, să le glisați ușor pe ele și să învățați perfect cum să urcați după căderi și dacă mai este un prieten mai experimentat, antrenamentul se va întâmpla și mai repede.
Patinajul este o plăcere numai dacă lamele sunt ascuțite. Ascuțiți patinele!
Smooth pentru tine gheață bună și aceeași dispoziție! Fii sănătoasă.
Articole similare
-
Instrucțiuni pas cu pas despre cum să faci o machiaj pe buze (foto)
-
Cum se creează o pagină wiki în instrucțiunile publice pas cu pas
-
Cum de a stabili un plan de parchet detaliate instrucțiuni pas-cu-pas
Trimiteți-le prietenilor: