Cum să îmbunătățiți circulația cerebrală

Dacă sunteți îngrijorat de circulația cerebrală, cum să vă îmbunătățiți starea și să preveniți regresia? Astfel de întrebări sunt adresate nu numai persoanelor care au trăit o viață lungă.

Cauzele tulburărilor vasculare cerebrale

Absența selecției naturale la om (spre deosebire de animale), contribuie la acumularea în genomul informațiilor oameni care nu este întotdeauna propice pentru supraviețuirea organismului și provoacă numeroase probleme.

O persoană este fizic slabă, iar puterea sa constă în capacitatea de a efectua activități mentale complexe. Eficacitatea creierului depinde direct de furnizarea acestuia cu tot ce este necesar cu ajutorul sistemului circulator.

Factorii care afectează încălcarea circulației sanguine a creierului:

Boli ale coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este o carcasă flexibilă pentru depozitarea măduvei spinării. Cu toate acestea, acesta este și locul concentrației vaselor de sânge. Scolioza, osteochondroza și alte boli ale coloanei vertebrale reduc lumenul vaselor de sânge, reducându-le permeabilitatea.
Formarea de trombi, care îngustă vasele și reduce cantitatea de oxigen și nutrienți furnizate creierului.
Spasme de nave de diferite gene.
Modificarea compoziției sângelui. Reducerea cantității de eritrocite, hemoglobină, fier duce la anemie si afecteaza sistemul circulator de a livra creierului cantitățile adecvate de oxigen.

Iată doar principalele cauze ale problemelor emergente cu circulația cerebrală. O caracteristică distinctivă a acestora este capacitatea de a minimiza efectele negative asupra creierului sau chiar vindecarea completă.

Cum să normalizați circulația sanguină a creierului cu nutriție?

Nutriția este o modalitate de a interfera cu procesele biochimice ale corpului nostru. O persoană își poate schimba sistemul biologic. Aceste schimbări pot fi bune și rele. Alimentele pot preveni și forma boli.

Îmbunătățirea circulației cerebrale poate fi o masă cu următoarele componente:

Acizi grași polinesaturați. Acestea sunt așa-numitele grăsimi corecte. Acestea nu permit formarea depunerilor de colesterol pe pereții vaselor și eliminarea colesterolului dăunător. Pentru a menține sănătatea vaselor de sânge, este necesar să consumăm uleiuri vegetale nerafinate. Se recomandă în special roșu, mustar și ulei de măsline. Este necesar să se mănânce o mulțime de pești, în special familia somonului. Sursele acestor acizi sunt șoldurile de trandafir, frunzele plantain, nuci, semințele de marar, inul, floarea-soarelui.
Fibră vegetală dură. Este o acțiune preventivă împotriva formării plăcilor de colesterol.
Vitamina E. Se referă la antioxidanți care împiedică îmbătrânirea prematură. Cu o deficiență a acestei vitamine, memoria se înrăutățește, apar simptome de encefalopatie. Această vitamină se găsește în uleiurile vegetale nerafinate, în special în floarea-soarelui. O mulțime în semințele de floarea-soarelui și in, în ceaiul verde, precum și în peștii grași marini.
Vitamina C Promovează expansiunea vaselor de sânge, ameliorează spasmele, promovează întărirea vasculară. Cu doze intramusculare crescute de vitamina C (aproximativ 5 blocuri) poate reduce temperatura pacientului a corpului, de înaltă presiune, toxicitate în stadiile incipiente ale bolilor virale, în special gripă, scuti spasm. Liderii în conținutul acestei vitamine sunt coacăz negru, câine trandafir, citrice, afine, merișor.

Astfel, pentru a evita orice probleme in creierul alimentarii cu sange, este necesar să se mănânce pește, fructe, legume, plante aromatice, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar să se reducă la minimum consumul de grăsimi animale și produse dulci. Se recomandă dilatarea periodică a vaselor cu ajutorul produselor naturale care conțin alcool. În aceste scopuri, sunt adecvate vinurile naturale, nealcoolizate, majoritatea roșii. Cognacul are un efect vasodilatator bun. Totuși, trebuie să beți în porții mici - până la 20 de grame pe zi. Dar este mai bine să-l adăugați la ceaiul fierbinte dulce puternic, la o rată de 1 lingură pe 1,5 cești, adică pentru o ceașcă mare de ceai. În acest caz, efectul intoxicant al alcoolului dispare, se simte doar acțiunea vasodilatatoare a cognacului în sine.

Medicamente necesare pentru a normaliza creierul

Pentru ca navele să funcționeze bine, acestea trebuie curățate în mod regulat.

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza următoarele instrumente:

Nuci cu miere. Periodic, de aproximativ 2 ori pe an, este necesar să mănânci nucurile și să le amesteci cu miere.
Infuzie din coaja de cenușă roșie de munte. Acesta este preparat pe baza de 1 lingura. l. scoarță pe un pahar cu apă clocotită. Infuzia se fierbe la căldură scăzută timp de cel mult 5 minute. Dupa ce sa racit, este necesar sa o folositi pentru ¼ cana de 3 ori pe zi.
Un extract de alcool de usturoi. Usturoiul este curățat, măcinat în suspensie și se toarnă alcool sau vodca, astfel încât lichidul acoperă pulpa de 3 cm. Într-un loc usturoi întunecat și rece ar trebui să stea timp de 10 zile. După aceea pasta de usturoi este îndepărtat, iar alcoolul este acceptat în cadrul schemei: 1 picătură în prima zi - de 3 ori, în zilele următoare, în fiecare zi, crescând doza cu o picătură. După ce numărul de picături atinge 25, în fiecare zi, reduceți doza cu o picătură. Atunci când numărătorul ajunge la 1 picătură de droguri sau oprit temporar pentru câteva luni, sau chiar înseamnă o lună acceptată la rata de admisie-un timp de 25 de picături. Totul depinde de starea de sănătate și de reacția organismului. Uneori organismul nu ia doze atât de mari. Apoi, numărul de picături trebuie selectat individual.

Normalizați alimentarea cu sânge a creierului cu multe condimente folosite în gătit. Acestea includ marar, oregano, rozmarin, patrunjel, cuișoare, turmeric, ardei negri și roșii, scorțișoară, ghimbir. Plantele au un efect benefic asupra stării vaselor de sânge și circulația sângelui sunt orhidee, dud, mustață de aur, lucernă, trifoi câmp.

Exerciții pentru creier și vasele de sânge

Un om este un animal care a trecut la o neprihănire. Rezultatul acestui salt evolutiv a fost eliberarea mâinilor de la procesul de mers și evoluția ulterioară a piciorului în perie. Cu toate acestea, o astfel de achiziție a produs multe consecințe neplăcute. Sarcina pe coloana vertebrală a crescut, ceea ce a făcut ca aproape fiecare adult uman să fie proprietarul osteocondrozei. Cel mai adesea, problemele de aprovizionare cu sânge cerebral încep cu aceasta.

Stilul de viață sedentar agravează situația sau, dimpotrivă, o presiune prea mare asupra coloanei vertebrale. Lipsa exercițiilor fizice și a lucrului sedentar prelungit cu o poziție fixă a capului este o cale directă la durerile de cap și la alte simptome de aprovizionare deficitară a creierului cu sânge.

Exercitarea pentru a înclina și a roti capul și trunchiul în porțiunile toracice și lombare crește elasticitatea vaselor de sânge care alimentează creierul, cauzând expansiunea lor. În combinație cu respirația ritmică prin nas, astfel de exerciții sporesc fluxul de oxigen către celulele creierului, îmbunătățind performanța mentală.

Exercițiile cu întârziere în respirație sunt utile. Acestea determină circulația sângelui mai activ, ceea ce contribuie la purificarea sângelui de la produsele de degradare.

Respirația este necesară pentru inhalare până când corpul nu necesită expirație. Training-ul zilnic, întârzierea de respirație poate fi mărită, iar bunăstarea - pentru a se îmbunătăți. Ținând respirația la expirație este extrem de dificilă și de multe ori durează câteva secunde. Cu toate acestea, experții recomandă efectuarea periodică a acestui exercițiu: ameliorează tensiunea nervoasă.

Articole similare

Pagina anterioară