Cum sa eviti durerea in gat, sanatate, o revista pentru femei "sanatatea femeilor"

Olga Bystrova
Neurologul, doctorat Șef al departamentului neurologic al Clinicii de Tehnologii Medicale Expert

Vertebrele cervicale sunt transferate prin plăcuțe elastice - discuri intervertebrale. Aceasta din urmă poate fi deformat și pierde proprietățile de amortizare, și apoi să fie probleme: distanța dintre vertebre este redusă, care se extinde de la rădăcinile nervoase spinale sunt prinse, și - ah, doare! Foarte des, toate acestea sunt însoțite de o tensiune puternică a mușchilor gâtului. Și acest lucru duce la stoarcerea vaselor de sânge, care nu mai poate transporta în mod normal sânge în creier.

„Înfometat“ desigur, proteste - și se întâmplă amețeli, acoperi ochii, tinitus, greață, și chiar leșin. De asemenea, fluxul de sânge din creier este perturbat în mod natural. Ca urmare a creșterii presiunii intracraniene, și există o durere de cap severă. Știința medicală numește toată osteochondroza cervicală de mai sus.

Cum să evitați aceste consecințe? Doar urmați sfatul expertului nostru:

1. Fii activ

Ați lucrat o oră? Ridică-te, umblă și se răzbună. cap elementară se transformă dintr-o parte în alta, de îndoire înainte și înapoi, de rotație va fi o mare warm-up pentru mușchii gâtului obosit și încordate. Și este chiar mai bine să exerciți regulat întinderea, întărirea și relaxarea.

2. Stați bine

Cum stai de obicei la calculator? Cel mai probabil, coatele doar atârnă, nu se sprijină pe nimic. E dezordonat. Astfel, gâtul, care deja trebuie să susțină în mod constant un cap greu, primește o sarcină suplimentară - ambele mâini pentru câte trei până la cinci kilograme fiecare. Nu va dura atât de mult. Prin urmare, încercați să vă asigurați că antebrațele se află în continuare pe cotiere sau pe masă, în mod ideal - paralel cu podeaua. Nu vă înclinați capul înainte și în jos, este mai bine să o înclinați înapoi și partea superioară să se extindă în sus.

3. Ia o masă bună

Discurile intervertebrale trebuie să fie hrănite în mod corespunzător, în principal proteine de origine animală (lapte și derivați ai acestuia, pește, fructe de mare), calciu și magneziu (spanac, varza, nuci, legume, pâine integrală). Aveți grijă de ingestia de colagen și de condroprotectori în organism - substanțele care participă la formarea țesutului cartilaginos (constând din discuri) și îl protejează de distrugere. Acestea sunt, de exemplu, în jeleu, pește rece și gelatină. Și beți! Apa este extrem de importantă pentru menținerea elasticității plăcuțelor intervertebrale.

4. Să dormi bine

Perna trebuie să fie de o astfel de grosime încât capul a fost culcat drept și îndoire a coloanei cervicale (lordoza fiziologică a literei „C“, anterolaterală convex) nu a schimbat.

Articole similare

Pagina anterioară