Oamenii care sunt deprimați par a fi deseori că au intrat în ea pentru un motiv întemeiat și, la prima vedere, aceste motive pot părea complet justificate. Dacă aveți o lipsă de bani, probleme de sănătate, sau alte probleme nedorite, orice om zdravomysyaschy, abia uitându-se la situația dumneavoastră, este de acord: „Da, e deprimant.“
Nu voi insulta intelectul tău, spunând că problemele tale nu sunt atât de mari. Dimpotrivă, recunosc că situația ta poate fi doar teribilă și că ai tot dreptul să cazi în disperare. Îți înțeleg sentimentele pentru că eu am trecut prin ea. Știu cât de teribil este să simți constant rău, să obțin constant rezultate negative - și să fiu complet neajutorat să schimb ceva. Vă voi spune despre experiența mea de mai jos. Dacă acum vă aflați în această situație, atunci eu simt cu voi. Dar, mai important, vreau să împărtășesc o soluție cu dvs. Cred că sunteți destul de inteligenți și înțelegeți că pentru situația dvs. nu există un "patch" rapid, dar totuși există o soluție de lucru. Depresia voastră nu este în nici un caz constantă. Soluția mea va funcționa dacă veți găsi timp pentru ao înțelege și aplica, folosind toată energia pe care o puteți aduna. Acesta nu este un tip de "tot sau nimic", astfel încât chiar și execuția sa parțială va da rezultate parțiale. Și cel mai bun lucru despre această decizie este că nici măcar nu trebuie să luați nicio acțiune fizică pentru al pune în aplicare. Puteți face totul doar prin culcare pe canapea.
Soluția mea are un avantaj - o dată pentru totdeauna, depășirea depresiei, puteți folosi această experiență pentru a ajuta mai mulți oameni. Deci, indiferent cât de greu a fost testul acum, poate veni ziua când te uiți înapoi la prezent ca un mare dar al destinului. Asta mi sa întâmplat.
În acest citat din "Profet" Kalil Gibran conține câteva adevăruri profunde:
- Tristețea adâncă pătrunde în ființa ta, cu atât mai multă bucurie pe care o poți avea.
- Cupa în care este turnat vinul nu este aceia care a fost ars în cuptorul olarului?
- Iar lutul care îți face plăcere auzul nu este cel care a fost tăiat cu cuțite de lemn?
- Când sunteți bucuroși, priviți mai adânc în inima voastră și veți vedea că bucuria vă oferă aceleași lucruri care vă supărau.
- Când sunteți trist, priviți din nou în inima voastră și veți vedea că, de fapt, plângeți de bucuria voastră.
Cauza reală a depresiei
Voi vorbi foarte direct. Nu este situația dvs. de vină pentru faptul că sunteți deprimat. Sunteți deprimat de atenția pe care o plătiți acestei situații. Viața ta poate fi umplută cu circumstanțe nedorite, dar ele nu sunt o adevărată sursă de depresie. Circumstanțele negative pot provoca depresie numai atunci când vă concentrați asupra lor. Dacă vă rețineți atenția, circumstanțele devin neputincioase să vă afecteze, cât de rău ar părea.
Să luăm în considerare un exemplu simplu. Să presupunem că sunteți adânc împovărați în datorii, fără o perspectivă vizibilă de a le plăti, și sunteți îngrijorați. Cu toate acestea, datoria vă scade doar atunci când vă gândiți la ea. Dacă te gândești la altceva, bucuroasă, atunci măcar temporar nu vei fi deprimat. Prin urmare, depresia nu este cauzată chiar de existența datoriilor, ci numai de ceea ce o vedeți și nu doriți să vă opriți.
Un alt exemplu. Să presupunem că simțiți o singurătate acută. Observi că nu ai relații intime și deci te simți singur. Dar absența unei relații nu te face singură? Mai degrabă, vă simțiți singuri numai atunci când observați faptul că nu aveți relația dorită. Când vă îndreptați spre citirea unei cărți interesante sau urmăriți un film cu adevărat interesant, uitați complet să fiți singuri, nu-i așa? Dar dacă te uiți la tavan și observi că stai singură, sau întâmplător vezi un cuplu fericit și compară-l cu situația ta, singurătatea ta se va întoarce repede.
Știu că sună prea simplu și poate chiar inutil, dar mă iertați pentru o clipă. Cred că veți fi de acord că vă simțiți deprimat numai atunci când acordați atenție circumstanțelor negative - cum ar fi lipsa de bani, relații personale sau sănătate bună. Dar punctul cheie este exact acest lucru: circumstanțele voastre nu sunt adevărata cauză a depresiei voastre. Adevărata sursă de depresie este atenția dumneavoastră. mai exact, obiceiul de a vă concentra pe ceea ce nu doriți. În cazul depresiei cronice, cel mai probabil ceea ce nu doriți este exact ceea ce vă confruntați acum. Prin urmare, dacă observați pur și simplu ceea ce faceți acum, veți realiza că, de fapt, vă deprimă.
Înțelegerea naturii insidioase a depresiei
De aceea, depresia este o capcană insidioasă. Odată ce ați căzut la un nivel în care nu obțineți ceea ce doriți și începeți să vă gândiți la ea în mod constant, depresia devine auto-hrănirea. Ești serios îngropat.
Vezi tu. Greșeala ta, pentru care zastryaote permanent deprimat, deci nu este evident că sunt susceptibile să creadă că se comporte inteligent, în timp ce, în realitate, acționați doar prost. Probabil, considerați că bunul simț vă spune să observați circumstanțele, să le observați și să reacționați în mod rezonabil. Și tu ești greșit. Dacă sunteți deprimat, aceasta este strategia cea mai gravă posibilă. Știu că acest lucru pare complet contrar intuiției și bunului simț, dar de aceea disperarea consumă milioane de oameni. Bunul simț face parte din capcană. De aceea, unii dintre cei mai inteligenți oameni cad în state depresive foarte lungi și chiar se sinucid. Cele mai bune încercări de a-și folosi intelectul pentru a găsi o cale de ieșire din depresie nu le scufundă decât mai adânc. Cu cât te gândești mai mult la cum să găsești o ieșire, cu atât depresia devine mai rea.
Tratarea depresiei
Soluția este de fapt destul de simplă, dar pentru majoritatea oamenilor ea contrazice total intuiția (dacă nu trăiți în conformitate cu Legea Atracției). Soluția este să vă îndepărtați atenția de la deprimare și să treceți la ceva care vă aduce bucurie reală. Cu toate acestea, dacă aveți depresie cronică, atunci practic nimic din viața voastră nu vă place. Oriunde te uiți, situația ta e rău de toate părțile. În acest caz, trebuie să vă distrați de circumstanțele exterioare și să vă scufundați în imaginația voastră. Trebuie să construiești în mod mental circumstanțe absolut fictive, la gândul că vei fi bine. Apoi, începeți să petreceți mai mult timp contemplând ceea ce ați creat și mai puțin timp urmărind realitatea externă.
Acest lucru vă poate aminti de escapism sau de a scăpa de viață, dar nu fugi cu adevărat. Obiectivul tău este să construiești în imaginația ta noi circumstanțe realiste, care vor fi atractive pentru tine. Imaginați-vă că aveți o abundență financiară, că există un iubit care vă iubește, aveți o sănătate bună, vă dați seama la lucru și așa mai departe.
La început poate fi foarte dificil, dar practica devine mai ușoară. Bineînțeles, trebuie să se gândească la nevoile lor de bază, și în măsura în care este posibil pentru a rezolva anumite probleme externe, ci pentru a le oferi cât mai puțin posibil atenție. Nu trebuie decât să vă țineți capul deasupra apei. Petreceți restul timpului, cufundați în imaginație.
Fii răbdător cu tine însuți. Dacă dintr-o dată constatăți că sunteți îngrijorați de problemele dvs., reveniți la creaturile voastre imaginare pozitive și extindeți-le. În opinia mea, este mai bine să găsești mai întâi locuri, să pregătești "șantierele de construcție". Cu cât mă gândesc mai mult la ele, cu atât mai multe detalii adaug. Continu să le schimb și să le îmbunătățesc.
În imaginația mea, am construit o imensă unitate de 100 de acri, prin care pot merge mintal. Eu pot înota într-o piscină în imaginar, jucând tenis, exerciții în sala de sport, stând în biroul său, pentru a rula de-a lungul gardului, să mediteze în sala comună, mersul pe jos prin frumoasele grădini sau dip picioarele în pârâu. Pot chiar să vorbesc interesant cu oamenii care trăiesc permanent acolo. Acest loc a devenit atât de constant în imaginația mea, că-l amintesc mult mai strălucitor decât majoritatea locurilor adevărate în care eram. Și pot ajunge acolo oricând vreau. Meditând, adesea încarc această imagine în conștiență și petrec timpul îmbunătățind și construindu-l.
Cum ajută la combaterea depresiei?
Când vă îndepărtați de circumstanțele externe negative și vă concentrați atenția asupra gândurilor pozitive, veți simți mult mai mult timp, iar depresia dvs. va începe în curând să rezolve. Cu cât vă schimbați mai mult gândurile, cu atât mai repede se rezolvă. Aceasta este o consecință evidentă a faptului că petreceți mai mult timp gândindu-vă la lucruri plăcute și mai puțin la ceea ce vă deranjează.
Ei bine, te simți din nou mai bine. Acest lucru este bun, dar cum rămâne cu circumstanțele negative? În ciuda îmbunătățirii bunăstării, puteți totuși să fiți copleșiți de o mulțime de probleme. Nu-ți face griji. Această abordare va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea situației.
Situația dvs. se va îmbunătăți din două motive. În primul rând, din moment ce vă veți simți mai bine, atunci veți avea un stimulent să luați anumite acțiuni pentru a vă ajuta. Depresia vă lipsește de forță, de emoții pozitive - dimpotrivă, le adăugați. Prin urmare, este mult mai probabil să luați unele acțiuni pentru a rezolva problema datoriilor, fiind într-o stare bună, mai degrabă decât să fiți descurajați. Oamenii opriți sunt obsedați de problemele lor, dar când depresia începe să rezolve, veți începe să vă gândiți la soluții.
În al doilea rând, când te simți mai bine, veți găsi că sub legea de atractie va începe pentru a obține mai multe rezultate pozitive în viață, aproape fără efort. Nu voi spune că înțeleg cum funcționează acest mecanism, dar l-am văzut de prea multe ori în acțiune ca să mă îndoiesc. Exact același proces se află în spatele Experimentului Million Dollar. Cand te gandesti la ceea ce vrei si esti bine să se gândească la ea, pe care-l atrage la sine în moduri care nu pot fi explicate ca rezultat al acțiunii tale directe. Este aproape ca și cum ai deveni brusc o persoană norocoasă care a avut noroc.
Prin combinarea acțiunilor dvs. directe și prin activarea Legii Atracției, circumstanțele dvs. negative vor inversa complet semnul. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să vă gândiți la ceea ce doriți și (!) Ar trebui să vă placă.
Exemplu din viața reală
Iată o poveste adevărată din propria mea viață, explicând modul în care procesul funcționează ca un întreg.
La vârsta de 19 ani, am fost arestat pentru furtul pe scară largă. După ce am petrecut trei zile în închisoare, m-am întors acasă, unde m-am găsit expulzat din școală. Înainte de data audierii mele instanței a fost încă și mai mult de o lună, dar rezultatul cel mai probabil a fost în cele din urmă că am petrece următorii doi ani din viața mea în închisoare, pentru că a fost a treia abatere mea în mai puțin de 18 luni. Dacă îmi amintesc corect, atunci am fost condamnat condiționat pentru crima mea anterioară.
Dar, pe măsură ce se apropia ziua judecății, am început să-mi schimb atenția. Am oprit rezistența la ceea ce urma să se întâmple și în cele din urmă am renunțat. Am început să călătoresc mult timp, contemplând mental situația mea. Mi-am spus: "Da, mă duc la închisoare și va fi foarte rău". Dar pentru că era foarte neplăcut să-mi imaginez cum ar arăta (trei zile a fost mai mult decât suficient pentru a nu mai vrea să se întoarcă), apoi am început să mă gândesc la ce mă va întâmpla când voi fi liber. Am văzut acest eveniment ca o repornire completă a vieții mele. După închisoare, aș începe viața mea adultă aproape de la zero. Mi-am dat seama cum merg din nou la școală sau la colegiu pentru a obține o diplomă de programator. În cele din urmă, m-am văzut ca un programator de lucru, ceea ce am vrut să fac de când am început de bază în 10 ani.
Imaginile mele imaginare erau atât de pozitive încât m-am gândit tot mai mult la ele, cheltuind mai puțin timp îngrijorându-mă despre ce se va întâmpla cu următorul termen de închisoare. În capul meu, aproape că am șters acest timp agățat de mine și mi-am răsturnat gândurile până la punctul în care am vrut să fiu. Din moment ce nu am studiat și nu am avut un loc de muncă, am petrecut mult timp gândindu-mă cum mă voi întoarce la școală și voi deveni programator. Mi-am dat seama că, chiar și atunci când sunt în închisoare, cel puțin voi avea ceva pozitiv și voi aștepta cu nerăbdare.
Nu înțeleg cauzele acestor evenimente, atâta timp cât nu a cuprins Legea Atractiei. Deși am fost într-o poziție proastă, dar concentrandu-se pe gânduri ceea ce am vrut și obținerea de plăcerea de la ea, am transformat involuntar situația într-un mod care a considerat că este imposibil pentru ei înșiși. După aceste evenimente, am luat un an pentru a găsi un loc de muncă, a salva niște bani cinstit, pentru a reînnoi relațiile cu prietenii, pentru a recupera de la cleptomanie meu și reconstrui viața lor. Apoi m-am întors la facultate, pornind de la început, și a primit o diplomă de licență în matematică și programare în doar trei semestre. După aceea, am realizat de fapt, visul meu de a deveni un programator de calculator, și în cele din urmă chiar a deschis propria companie de dezvoltare joc.
Viața mea este complet transformată în bine, și am lăsat un gând negativ în trecut. Această experiență aparent întunecată era de fapt unul dintre cele mai valoroase daruri. El ma salvat dintr-o mulțime de frică, și-a dat dorința de a merge pe un rezonabile (și legitime) riscuri. Comparativ cu posibilitatea de a merge la închisoare, aceste riscuri par minore. Am inceput sa caut la posibilitatea ca ma speriat mai întâi. Încă mai simt beneficii din acest incident astăzi. Sunt sigur că dacă nu aș fi trecut prin acest proces în urmă cu 15 ani, astăzi ar fi fost mult mai timid și aș fi condus de temeri imaginare, și nu a inspirat miracole imaginare.
De la depresie cronică până la bucuria de-a lungul vieții
Înțelegi ce este un dar incredibil de libertatea ta? Indiferent de libertatea voastră fizică, aveți întotdeauna libertate mintală. Sunteți liberi să vă gândiți la orice, tot ce vă puteți imagina. atât de liber încât puteți transforma viața într-o iadă depresie dacă nu vă puteți realiza puterea sau într-un paradis plin de bucurie - dacă îl stăpâniți.
Încă te rănești, gândindu-te la ceea ce nu vrei? Chiar dacă observi și observi pur și simplu prezența a ceea ce nu vrei în viața ta - poți cădea în capcana unui stat negativ. Întoarce-ți atenția departe de astfel de gânduri și concentrează-te pe ceea ce vrei, chiar dacă ai doar o singură opțiune - să intri într-o lume imaginară. Lăsați-vă imaginația să vă devină refugiu personal al gândurilor pozitive. Creați ceva în imaginația voastră, care vă face să vă simțiți bine, indiferent de circumstanțele externe. Acest lucru activează Legea de atracție și foarte curând aceste circumstanțe se vor îmbunătăți pentru a vă apropia de imaginea gândurilor. În cele din urmă, ele se vor îmbunătăți atât de mult încât, pur și simplu, realizându-le, vă veți simți minunat. În loc de o spirală care duce la depresie, vă veți schimba viața într-o spirală de bucurie ascendentă.
Dacă doriți să schimbați realitatea care vă înconjoară, atunci mai întâi trebuie să vă schimbați lumea interioară.
Traducerea articolului lui Steve Pavlin: Depășirea depresiei. Andrew Zhezhera
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: