Imunitatea este una din componentele importante ale sănătății noastre. Dacă imunitatea noastră este slăbită, atunci este plină nu numai cu răceli, ci și cu alte boli, la fel de complexe. De aceea, toți încercăm să ne menținem sistemul imunitar, astfel încât corpul nostru să poată rezista în mod eficient tuturor bolilor. Vom dedica acest articol în întregime acestei probleme, spunându-vă cum să întăriți imunitatea.
Ce este imunitatea?
Pentru a înțelege ce este imunitatea, să analizăm definiția ei. Deci, imunitatea este capacitatea unui organism de a rezista la infecții, organisme patogene și substanțe străine care au un impact negativ asupra acestuia. Pentru a vă clarifica, să încercăm să luăm în considerare ce este imunitatea prin exemplu. Munca imunității poate fi descrisă ca protecția corpului. Adică imunitatea în organism ca detector de metale la intrare, controlează și verifică tot ce intră în corpul nostru. Dacă, totuși, orice boală a pătruns în corpul nostru, atunci imunitatea ca gardian se luptă cu ea, încercând să o neutralizeze și să o retragă din corpul nostru.
Imunitatea este un concept abstract, din moment ce nu are aceleași dimensiuni fizice, pot fi identificate doar câteva organe centrale și periferice, care sunt responsabile pentru sistemul imunitar: măduvă osoasă roșie, timusul, splina, ganglionii limfatici si mestnoassotsiirovannuyu tesutului limfoid.
În principiu, dacă imunitatea ne protejează corpul, atunci de ce suntem bolnavi și suntem depășiți de o boală rece, gripa, ARVI și alte afecțiuni? - E foarte simplu! Dacă ne îmbolnăvim, înseamnă că sistemul nostru imunitar nu are o forță suficientă pentru a depăși această boală. Vă puteți întreba: nu poate fi faptul că marea majoritate a oamenilor sunt slăbiți de sistemul imunitar și se îmbolnăvesc. Da, este. Sistemul imunitar este, deși puternic, dar necesită multă atenție și mecanism de îngrijire, așa că deseori scade.
De ce scade imunitatea?
Un număr mare de factori contribuie la scăderea imunității. Mai întâi de toate, vinovățile scăderii imunității noastre sunt noi înșine, conducând un mod greșit al vieții. Al doilea motiv este mediul și ecologia. Al treilea motiv este boala. Să atingem mai detaliat toate aceste trei motive.
Datorită faptului că nu avem grijă de corpul nostru, acest lucru afectează negativ sistemul nostru imunitar. Lipsa frecventă de somn, stres și experiență - motive comune pentru care scade imunitatea noastră. În plus, obiceiurile proaste: consumul de alcool și fumatul provoacă și daune. Alimentația neadecvată, adică utilizarea de produse dăunătoare care afectează negativ corpul nostru ca întreg, amână amprenta asupra sistemului imunitar. Acest lucru poate fi atribuit lipsei de aport de vitamine.
Mediul joacă, de asemenea, un rol semnificativ în slăbirea imunității noastre. Ecologia necorespunzătoare poluează corpul nostru și rămâne în locuri cu o concentrație mare de oameni, unde există un număr imens de viruși, bacterii etc. - Ne atacă imunitatea.
boli frecvente sunt forțați să lucreze imunitatea noastră de a purta, în încercarea de a cuceri toate relele, iar dacă acestea sunt multe, iar acestea sunt puternice, sistemul imunitar este epuizat, deoarece nu se poate recupera în mod corespunzător și complet.
Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care imunitatea noastră scade. Cum puteți determina că imunitatea noastră este redusă?
Semne de scădere a imunității
Un mare plus este că semnele unei scăderi a imunității sunt vizibile imediat. Dacă adesea devii rece și unele dintre simptomele frigului nu durează mult timp, atunci acesta este primul semn al scăderii imunității.
Iritabilitate, oboseală, somnolență, stare generală de rău constantă, stare generală de rău - o a doua listă de motive, care ar putea indica faptul că sistemul imunitar este într-o stare slăbită.
De ce este necesară consolidarea sistemului imunitar
După cum am explicat deja, sistemul imunitar ne protejează organismul împotriva bolii și îi confruntă. Dacă sistemul imunitar este slăbit - suntem expuși unui număr imens de boli și afecțiuni, atât virale, cât și bacteriene. Pentru ca bolile să vă ocolească și vă simțiți bine, trebuie să vă mențineți în mod constant imunitatea puternică. Atunci când o boală intră în corpul nostru, imunitatea produce interferoni care fac față rapid afecțiunii. Dacă boala este foarte gravă, atunci imunitatea puternică nu-i va permite să "măture" în organism și o neutralizează foarte repede.
De exemplu, cu o imunitate puternica, virusul gripal, o dată în organism, poate să nu apară deloc, deoarece va trece imediat odolon, sau o simplă răceală, fără forme complicate simptomatice: febră, frisoane, disconfort, slăbiciune, etc.
Imunitatea luptă nu numai cu bolile reci și virale. Cu alergii, imunitatea neutralizează alergenul, când intoxicația cu alimente se luptă împotriva microbilor și a bacteriilor, există o mulțime de astfel de exemple.
Consolidarea imunității este extrem de necesară în toamnă, când corpul nostru începe să se reconstruiască de la căldură la frig. În această perioadă, sistemul nostru imunitar slăbește și organismul nu are vitamina și alte componente minerale pentru ao întări. În plus, pe parcursul acestei perioade începe sezonul de declanșare a virusului virusului, prin urmare este necesar să se pregătească și imunitatea față de acestea, astfel încât să reziste atacurilor virale.
Vrem să vă avertizăm, de asemenea, că întărirea excesivă a imunității nu este de asemenea bună. În cazul imunității prea puternice, nu este nimic bun, deoarece în acest caz, imunitatea începe să atace corpul însuși, iar acest lucru este plin de reacții alergice și altele.
Cum de a consolida imunitatea la domiciliu
Imbunatatirea imunitatii la domiciliu nu va fi o problema. Pentru a-și consolida imunitatea, este necesar să se folosească o abordare integrată, pe care o vom enumera mai jos.
nutriție adecvată este necesară pentru noi, nu numai pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, dar, de asemenea, în scopul de a menține sistemul imunitar. În primul rând elimina utilizarea acelor produse care au un impact negativ asupra organismului, aceste produse, la rândul său, afectează în mod negativ sistemul imunitar: arome, coloranți și alte componente chimice.
În alimentația dvs. include alimente care conțin vitamine și minerale. Pentru a întări imunitatea, folosiți alimentele care conțin vitaminele A, C, E și B. Asigurați-vă că mâncați alimente cu proteine în fiecare zi: carne, pește, ouă. Se recomandă, de asemenea, să mâncați alimente vegetariene, în special galben și roșu.
Desigur, este necesar să menționăm separat fructele care conțin cea mai mare cantitate de vitamină, care sunt atât de necesare nu numai pentru sistemul nostru imunitar, ci și pentru organism ca întreg. Pe rafturi, pe tot parcursul anului puteți găsi fructe citrice bogate în vitamina C și alte fructe necesare pentru organism.
Asigurați-vă că conduceți un stil de viață sănătos: mersul pe jos, încărcarea, temperarea etc. au un efect benefic asupra sistemului imunitar.
Pentru a întări sistemul imunitar necesită un somn sănătos și o odihnă completă. Datorită acestui fapt, corpul nostru se odihnește și crește, iar atunci când avem putere, imunitatea noastră se întărește. Dacă sunteți obosit, apoi vă odihniți complet și restabiliți puterea, nu lucrați la uzură.
Încercați să minimalizați stresul sau cel puțin să nu reacționați la ele, deoarece acestea au un efect negativ asupra sistemului imunitar. Destul de ciudat, o bună dispoziție consolidează și sistemul imunitar.
Când vii acasă, spală-ți bine mâinile. Ventilați-vă apartamentul, faceți o curățenie umedă. În perioada de creștere a pragului epidemic de infecții virale, încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil în locuri de congestie în masă. Călătorește mai des la natură, unde există aer curat și proaspăt.
Pregătiri pentru imunitate
Medicamente pentru imbunatatirea imunitatii
Cum de a întări imunitatea recursurilor populare
Foarte utile pentru consolidarea imunității în toamnă și iarna sunt gemurile și fructele congelate. Asemenea blocaje includ: zmeură și coacăz negru. Desigur, usturoiul și ceapa, care ucid și germeni și bacterii, se numără printre metodele populare care ajută la întărirea imunității.
Ei bine, nu putem să nu menționăm aici ierburile, care au un efect bun și asupra consolidării sistemului imunitar. Aceste plante includ: trandafir de câine, sunătoare, trifoi roșu, ginseng, rădăcină galbenă etc.
Cum de a consolida imunitatea după o boală
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: