Luați-vă picioarele pentru a le permite să se odihnească
Oboseala și durerea piciorului sunt probleme comune cu care se confruntă mulți oameni. Acestea pot fi cauzate de mai multe motive, de exemplu, purtând pantofi incomod, supraponderali sau picioare lungi pe picioare. Combinația de mijloace de uz casnic și comercial va ajuta la ușurarea durerii și la ameliorarea oboselii la nivelul picioarelor la domiciliu și, în unele cazuri, poate împiedica apariția problemelor cu picioarele.
Îndepărtarea oboselii și a durerii la nivelul picioarelor
Înmuierea picioarele în apă caldă este o modalitate foarte bună de a relaxa mușchii și ligamentele în picioare, și adăugarea de săruri Epsom va promova recuperarea rapidă. Dacă vă simțiți picioarele obosite si grele, umple o baie de picioare cu apă caldă, se adaugă ½ ceasca de sare Epsom și se amestecă până când se dizolvă complet. Păstrați picioarele în soluție timp de 15 minute pentru a crește circulația sângelui, pentru a reduce pufarea, pentru a ușura sensibilitatea și picioarele obosite.
Compresa rece trebuie utilizată dacă picioarele sunt inflamate și, eventual, umflate, un semn de care va fi cald la atingerea pielii de pe picioare. Înfășurați câteva cuburi de gheață într-o cârpă și aplicați-le pe picioare timp de 10-20 minute pentru a reduce inflamația. Nu aplicați căldură în zona inflamată, deoarece acest lucru va duce la creșterea fluxului sanguin și la creșterea inflamației.
Masajul picioarelor vă va permite să lucrați la numeroasele terminații nervoase și la punctele active care transmit semnale către creier, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați. Folosind loțiune, masați ușor picioarele într-o mișcare circulară, rupeți degetele de la picioare. Aceasta va îmbunătăți circulația sângelui, va stimula mușchii, va ușura tensiunea și durerea în picioare. Frecarea picioarelor și coapsei va contribui, de asemenea, la creșterea circulației sângelui în picioare.
Ridicați picioarele astfel încât acestea să fie deasupra nivelului inimii, acest lucru le va permite să se liniștească și să se relaxeze. După o lungă perioadă de timp petrecută pe picioare, acestea se umflă, deci dacă ridicați picioarele cu perne obișnuite, puteți crește circulația sângelui și puteți înlătura puf.
Pantofii bine selectați sunt importanți pentru confortul și sănătatea picioarelor. Dacă suferiți de dureri cronice sau de oboseală la nivelul picioarelor, un motiv posibil pentru aceasta este purtarea de pantofi inadecvați sau incomod. Asigurați-vă că încălțămintea dvs. nu este prea strâmtă sau liberă. deoarece acest lucru poate duce la apariția călușurilor și poate provoca tulpini inutile pe picioare. În plus, numeroasele opțiuni disponibile pe piață pentru încălțăminte, încuietori și perne vor contribui la sporirea confortului atunci când purtați încălțăminte.
Pentru a preveni oboseala în picioare în zilele în care trebuie să vă petreceți mult timp pe picioare, puneți pantofii cei mai confortabili.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: